我比较喜欢hiking，但发现hiking只让我的腰以下的部位肌肉结实，无法锻炼到上身肌肉。

有什么轻便的又有乐趣的运动可以锻炼到上身肌肉的吗?

所有跟帖： 

• 背重的东西爬山?? -桃花好运- ♀ (0 bytes) () 04/20/2015 postreply 10:23:26

• 举重！游泳！ -知福惜福- ♀ (0 bytes) () 04/20/2015 postreply 10:24:05

• 再加一个：yoga！　 -知福惜福- ♀ (0 bytes) () 04/20/2015 postreply 10:26:06

• 多做俯卧撑。。。 -borisg- ♀ (0 bytes) () 04/20/2015 postreply 10:24:28

• 俺觉得plank有效. -greenfarm- ♀ (0 bytes) () 04/20/2015 postreply 10:25:43

• hiking的时候拿两个哑铃，甩开膀子走 -花花大同- ♂ (0 bytes) () 04/20/2015 postreply 10:27:04

• 最后只只是一个部分的肌肉得到锻炼，其他部位的肌肉么有进展。：（　举重还是有学问的，必须各块肌肉全面发展。　 -知福惜福- ♀ (0 bytes) () 04/20/2015 postreply 10:31:02

• 正常hiking是全部下身的肌肉都锻炼了，如果拿哑铃，手臂和腰背的肌肉也都锻炼了 -花花大同- ♂ (145 bytes) () 04/20/2015 postreply 10:37:00