谢谢。我也是想着慢慢来吧。不过我也不一定会在拉丁舞上一路走到底。2015年我的目标是bikini body，所以接下来三个月主要

来源: jasondand 于 2015-01-03 07:17:36 [档案] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次 (1366 bytes)

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回答: 你既然已经开始学拉丁了，就在这条路上走一阵子吧。一般都要4，5年功夫才能跳得比较能看。由 40er 于 2015-01-03 04:52:50

节食外加器械训练。跳舞只能拍第二位，作为娱乐外加cardio的。我也觉得这两个月舞跳的太多，器械训练都不够，腋下那里肉特别松。

我之所以选这个恰恰，是因为以前大学时候，连基本步法都不会。怎么教，都走不起来。身体没有任何协调性。

现在练zumba半年下来，身体终于有了一些协调性，扭腰也好看多了。而且老师每次练zumba，什么曲风，什么舞蹈都有。印度肚皮舞，西班牙斗牛士舞和弗拉明戈舞，恰恰，摇摆舞，踢踏舞，hiphop，五花八门。我很喜欢她的多样性。而且发现以前只能在但是上观赏的舞蹈，我也可以慢慢学会一些基本的东西。很高兴身体慢慢有了协调性。

我觉得跳恰恰要性感，不光要多练，还得懂得怎么用身体去做情感表达。这方面我一直都不会，需要慢慢开发。以后我会对着油管，多找一些类似的舞蹈跟着练。我那个摇头的动作，在西语里叫loca loca，就是发疯的意思。可是我做的摇头幅度不够大，还不够发疯的感觉，尤其边下蹲摇摆扭动身体，边两手比划摇头，真不容易。

我经常是做了下半身的动作，上半身手和脑袋就没法动了。