关于拖延症, 大家一起讨论讨论对付的办法

年初我曾专门对着书治疗自己的拖延症. 书名是 "The Now Habit". 是小暖气推荐的. 拿到书后我当时觉得是不是拿到神药了?

没曾想, 东施效颦的事情是常常发生的.

按那书上的说法, 是心理上编个安全网, 然后应该先在日历上schedule那些娱乐活动. 娱乐过后就有动力和压力干事了, 因为心里可以盼望下一次娱乐.

我照本宣科地照着做, 不知道为什么, 可能总是期望自己高效率. 总是想高速运转. 结果是活得巨痛苦.

一个月后我痛苦地结束了这个疗程. 结论是楞把驴当成马, 或让驴一下子改变行为模式按马的样子行事不行.  学的心得应该慢慢实施.

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这时我想起我妈, 她老人家可以说是一辈子打败拖延症的勇士. 而且不光自己没有拖延症, 远远走在前面; 她还要和严重拖延症患者 --我爸做斗争.  我爸爸做事拖阿拖, 害怕难题. 遇到难办的事绕着走.  我妈基本上每天都给他上"怎样才能不拖?"的课. 我在旁边不知不觉一直在旁听.


我最近觉得. 一个人战胜拖延症是成功的关键, 不知道大家同意不同意.   可惜我没有完全遗传我妈. 看着我妈天天, 年年象个永动机似地就惭愧.  


 

所有跟帖： 

• 拖延症怎样应对? 请大家集思想广议. :) -翩翩~~- ♀ (0 bytes) () 12/17/2013 postreply 17:28:10

• 要是新药研制出来吼一声啊。 -冷月亮~~- ♀ (0 bytes) () 12/17/2013 postreply 17:30:06

• 我在试着总结解药. -翩翩~~- ♀ (0 bytes) () 12/17/2013 postreply 17:36:42

• 不觉得拖延是病，随意就好。 -刁德乙- ♂ (0 bytes) () 12/17/2013 postreply 17:36:41

• 可以允许拖延的说明不是必须做的。 -刁德乙- ♂ (0 bytes) () 12/17/2013 postreply 17:38:56

• 我的一个同事，人是超级nice,每次布置事情总是满口答应，但never deliver,每次再道歉。好象是心理一种暗示了。 -冷月亮~~- ♀ (0 bytes) () 12/17/2013 postreply 17:47:20

• 和我好像阿。。。 -today_永9- ♀ (0 bytes) () 12/17/2013 postreply 18:32:16

• 不同意. 拖延可能是很重的病症. 而且会很严重. 事情越堆积如山越一点儿也不想动. -翩翩~~- ♀ (0 bytes) () 12/17/2013 postreply 17:40:22

• 有很多原因。可能是忧郁征，可能是fatigue，也可能工作效率有待提高。你可以给他们试试激素，哈哈哈，保管精神百倍 -mj2001 - ♀ (0 bytes) () 12/17/2013 postreply 17:39:32

• co：有很多原因。所以要用不同的方法治疗。激素不是适合每个人吧。对症下药。 -糊涂虫一枚- ♀ (0 bytes) () 12/17/2013 postreply 17:54:02

• 提前schedule，用todo list，大事化成N小事。。。。都是有效方法 -青昀- ♀ (0 bytes) () 12/17/2013 postreply 17:42:51

• 在todo list上打勾的感觉，不要太爽啊～～～ -zhuangqiushui- ♀ (0 bytes) () 12/17/2013 postreply 17:44:42

• 看着一个勾也没有的话todo list, 感觉不要太糟噢。 -冷月亮~~- ♀ (0 bytes) () 12/17/2013 postreply 17:53:39

• 嗯，还要照样搬到新的List上。。。哗啦多出来一大截。。郁闷 -zhuangqiushui- ♀ (0 bytes) () 12/17/2013 postreply 18:12:46

• 乐。。如果miss一次goal罚1000大刀。。还这么整嘛？：） -青昀- ♀ (0 bytes) () 12/17/2013 postreply 18:14:21

• 如果口袋里还有钱。。。就还会这么整，跟开车超速一样，罚不怕～～ -zhuangqiushui- ♀ (0 bytes) () 12/17/2013 postreply 18:18:52

• 晕s。。。作嘛8好非得作s 😄 -青昀- ♀ (0 bytes) () 12/17/2013 postreply 18:43:51

• 嗯哪 ：） -青昀- ♀ (0 bytes) () 12/17/2013 postreply 18:10:01

• 顺其自然，享受生活：） -89MM- ♀ (0 bytes) () 12/17/2013 postreply 17:46:08

• 就是，拖延症是减压的做好办法 -Oasisofseas- ♀ (0 bytes) () 12/17/2013 postreply 17:47:46

• 8会啊。。。越拖压力越大。。。恶性循环 -青昀- ♀ (0 bytes) () 12/17/2013 postreply 18:10:57

• 我也有， 不想太多的时候， 比较好。 -晨玫瑰- ♀ (0 bytes) () 12/17/2013 postreply 17:46:32

• 额有心急症，要不要对调对调? -鹿小鹿- ♀ (0 bytes) () 12/17/2013 postreply 18:02:40

• 每天花十分钟整理to do list -猪胖子- ♀ (0 bytes) () 12/17/2013 postreply 18:10:59

• 我把这条也列在list上。。。哈哈哈 -zhuangqiushui- ♀ (0 bytes) () 12/17/2013 postreply 18:19:58

• 学习了, 我也马上列在ToDoList上. -翩翩~~- ♀ (0 bytes) () 12/17/2013 postreply 18:48:40

• 我也是总拖延，越是正事就越拖。。。很难改啊 -SnowFallingOnWater- ♀ (0 bytes) () 12/17/2013 postreply 18:16:22

• 按我妈的说法，好象战胜拖延很容易。 -翩翩~~- ♀ (0 bytes) () 12/17/2013 postreply 18:21:53

• 我想跟性格有关吧 -SnowFallingOnWater- ♀ (0 bytes) () 12/17/2013 postreply 18:24:28

• 主要是自己不喜欢干的。自己喜欢干的从来不会拖延 -向前向前向前- ♀ (0 bytes) () 12/17/2013 postreply 18:40:11

• 那你是千手观音型. -翩翩~~- ♀ (0 bytes) () 12/17/2013 postreply 18:52:55

• 我也有严重的拖延症。。经常自己回头想想也不明白以前大把大把时间，为啥就非把事情拖到了火烧眉毛的地步。 -today_永9- ♀ (0 bytes) () 12/17/2013 postreply 18:30:21

• 照着列的方法, 坚持一两条就能改善好多. -翩翩~~- ♀ (0 bytes) () 12/17/2013 postreply 18:51:40

• 我的经验，把目标定得低些，别跟自己过不去。越好做得，越有可能去做。一天只做1件事。 -sansemao- ♀ (18 bytes) () 12/18/2013 postreply 02:40:46