我可能给我先生控盐, 有点过头了 - 长期低盐, 据说也有损健康?

来源: 2021-09-13 15:18:57 [] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读: 次 (946 bytes)

疫情前连续几年体检, 我先生他的血压都偏高。医生建议吃小量降压药, 我们决定先自己饮食调整看看。主要就是减少吃盐。

开始还经常量血压观察, 但是两年多没有多少变化, 自己测量值都在140/90附近; 最近几个月忙了, 就没怎么注意血压, 没测; 

昨天, 我们高温天走了几英里, 我先生他感觉疲劳, 小腿抽筋, 不严重,休息了一下就好了; 但是, 以前他比我可壮,从没有过比我先累的情况; 

回来测了血压, 129/85;  今天测, 117/75

血压倒真是期望的值了, 就是我感觉有点突然 什么

还有, 长期低盐的饮食, 据说也是有损健康的? 

所有跟帖: 

高温走了几英里,多少时间?补充水分盐分了么 -落花飘零- 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 落花飘零 的个人群组 (230 bytes) () 09/13/2021 postreply 16:00:25

你说的有道理, 我们走三个小时,矿泉水够,没有补盐, -咏月- 给 咏月 发送悄悄话 咏月 的个人群组 (113 bytes) () 09/13/2021 postreply 16:20:32

所以,平时低盐饮食还应该坚持,锻炼流汗的时候应该喝些淡盐水,对不对? -咏月- 给 咏月 发送悄悄话 咏月 的个人群组 (0 bytes) () 09/13/2021 postreply 16:25:00

不锻炼时候无所谓,锻炼特别是高温锻炼,要注意补充盐分, -落花飘零- 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 落花飘零 的个人群组 (119 bytes) () 09/13/2021 postreply 16:53:00

明白了,谢谢! -咏月- 给 咏月 发送悄悄话 咏月 的个人群组 (0 bytes) () 09/13/2021 postreply 16:55:03

可以多吃些蔬菜 -吃与活- 给 吃与活 发送悄悄话 吃与活 的博客首页 吃与活 的个人群组 (71 bytes) () 09/13/2021 postreply 16:53:51

菜是吃的不少,我就是有点心虚,不清楚该控制盐到什么程度 -咏月- 给 咏月 发送悄悄话 咏月 的个人群组 (313 bytes) () 09/13/2021 postreply 17:00:15

看看控到什么程度。 我家也控盐的, 但是夏天因为不喝肉汤(里面盐很多), 大运动量之后我会额外补充 -greenonion- 给 greenonion 发送悄悄话 greenonion 的个人群组 (299 bytes) () 09/13/2021 postreply 17:12:35

我先生以前打球的时候喝运动饮料, 疫情来停了; 我俩去徒步走路运动量小,就只喝矿泉水, 没想着补盐 -咏月- 给 咏月 发送悄悄话 咏月 的个人群组 (0 bytes) () 09/13/2021 postreply 17:29:22

也是之前热天即使出去也是去海边了,温度低,还没有过在高温下失水失盐的状况 -咏月- 给 咏月 发送悄悄话 咏月 的个人群组 (0 bytes) () 09/13/2021 postreply 17:32:14

买点补充电解质的药片, nunn这种。 放水里化开就好。 我也是在训练长距离hiking 的时候才开始注意的。 -greenonion- 给 greenonion 发送悄悄话 greenonion 的个人群组 (102 bytes) () 09/13/2021 postreply 20:56:04

好的,谢谢。 -咏月- 给 咏月 发送悄悄话 咏月 的个人群组 (0 bytes) () 09/14/2021 postreply 08:03:41

长期低盐无好处。增加癌症风险。 -nowayitsover- 给 nowayitsover 发送悄悄话 nowayitsover 的博客首页 nowayitsover 的个人群组 (0 bytes) () 09/13/2021 postreply 18:35:42

真的啊,表吓我。。。怎么样算低盐有个具体算法吗? -咏月- 给 咏月 发送悄悄话 咏月 的个人群组 (0 bytes) () 09/13/2021 postreply 18:48:07

锻炼本身就帮助降压,很多水果蔬菜也有帮助。不用一味地减盐,出汗补充电解质。血压和体重正相关。 -AprilMei- 给 AprilMei 发送悄悄话 AprilMei 的博客首页 AprilMei 的个人群组 (0 bytes) () 09/14/2021 postreply 04:41:47

你先生年龄多大? -mountainking- 给 mountainking 发送悄悄话 mountainking 的个人群组 (101 bytes) () 09/14/2021 postreply 08:35:13

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