我可能给我先生控盐, 有点过头了 - 长期低盐, 据说也有损健康?

疫情前连续几年体检, 我先生他的血压都偏高。医生建议吃小量降压药, 我们决定先自己饮食调整看看。主要就是减少吃盐。

开始还经常量血压观察, 但是两年多没有多少变化, 自己测量值都在140/90附近; 最近几个月忙了, 就没怎么注意血压, 没测; 

昨天, 我们高温天走了几英里, 我先生他感觉疲劳, 小腿抽筋, 不严重,休息了一下就好了; 但是, 以前他比我可壮,从没有过比我先累的情况; 

回来测了血压, 129/85;  今天测, 117/75

血压倒真是期望的值了, 就是我感觉有点突然 

还有, 长期低盐的饮食, 据说也是有损健康的? 

所有跟帖： 

• 高温走了几英里，多少时间？补充水分盐分了么 -落花飘零- ♀ (230 bytes) () 09/13/2021 postreply 16:00:25

• 你说的有道理, 我们走三个小时，矿泉水够，没有补盐, -咏月- ♀ (113 bytes) () 09/13/2021 postreply 16:20:32

• 所以，平时低盐饮食还应该坚持，锻炼流汗的时候应该喝些淡盐水，对不对? -咏月- ♀ (0 bytes) () 09/13/2021 postreply 16:25:00

• 不锻炼时候无所谓，锻炼特别是高温锻炼，要注意补充盐分， -落花飘零- ♀ (119 bytes) () 09/13/2021 postreply 16:53:00

• 明白了，谢谢! -咏月- ♀ (0 bytes) () 09/13/2021 postreply 16:55:03

• 可以多吃些蔬菜 -吃与活- ♂ (71 bytes) () 09/13/2021 postreply 16:53:51

• 菜是吃的不少，我就是有点心虚，不清楚该控制盐到什么程度 -咏月- ♀ (313 bytes) () 09/13/2021 postreply 17:00:15

• 看看控到什么程度。 我家也控盐的， 但是夏天因为不喝肉汤（里面盐很多）， 大运动量之后我会额外补充 -greenonion- ♀ (299 bytes) () 09/13/2021 postreply 17:12:35

• 我先生以前打球的时候喝运动饮料, 疫情来停了; 我俩去徒步走路运动量小，就只喝矿泉水, 没想着补盐 -咏月- ♀ (0 bytes) () 09/13/2021 postreply 17:29:22

• 也是之前热天即使出去也是去海边了，温度低，还没有过在高温下失水失盐的状况 -咏月- ♀ (0 bytes) () 09/13/2021 postreply 17:32:14

• 买点补充电解质的药片， nunn这种。 放水里化开就好。 我也是在训练长距离hiking 的时候才开始注意的。 -greenonion- ♀ (102 bytes) () 09/13/2021 postreply 20:56:04

• 好的，谢谢。 -咏月- ♀ (0 bytes) () 09/14/2021 postreply 08:03:41

• 长期低盐无好处。增加癌症风险。 -nowayitsover- ♂ (0 bytes) () 09/13/2021 postreply 18:35:42

• 真的啊，表吓我。。。怎么样算低盐有个具体算法吗？ -咏月- ♀ (0 bytes) () 09/13/2021 postreply 18:48:07

• 锻炼本身就帮助降压，很多水果蔬菜也有帮助。不用一味地减盐，出汗补充电解质。血压和体重正相关。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 09/14/2021 postreply 04:41:47

• 你先生年龄多大？ -mountainking- ♂ (101 bytes) () 09/14/2021 postreply 08:35:13