如何保持排泄通畅

来源: baiyuan 于 2019-10-26 09:39:05 [] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (252 bytes)

上班坐一天，发现排便比较不通畅。有什么好的建议吗？比如饮食(现在早上一个苹果，一杯麦片牛奶, 一根香蕉)，或者维生素。多喝水好像没什么用。这里好多有经验的，请给建议。

所有跟帖： 

• 运动最有效 -吃与活- ♂ 给 吃与活 发送悄悄话 吃与活 的博客首页 (545 bytes) () 10/26/2019 postreply 09:51:49

• 谢谢。看来得吃纤维。 -baiyuan- ♀ 给 baiyuan 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/26/2019 postreply 10:16:03

• 每个人便秘原因不一样，你得自己找到自己的原因，才能治。 -newnewid888- ♀ 给 newnewid888 发送悄悄话 (687 bytes) () 10/26/2019 postreply 10:38:32

• 一向油的摄入量比较少，看来得多吃点。probiotics 和 纤维打算吃点。每天运动做不到，一周两次gym 可以做到。争取每天记 -baiyuan- ♀ 给 baiyuan 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/26/2019 postreply 10:57:39

• 梨 -fuz- ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 10/26/2019 postreply 10:41:28

• 谢谢。争取多吃。 -baiyuan- ♀ 给 baiyuan 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/26/2019 postreply 11:18:12

• 每天一个即可 -fuz- ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 10/26/2019 postreply 14:29:59

• 便秘喝水量得大保有用。每天苹果香蕉也没用糖份量太大。粪便是没被消化吸收最粗纤维，为么还如何都出不来呢，对吧。 -华灜- ♀ 给 华灜 发送悄悄话 华灜 的博客首页 (0 bytes) () 10/26/2019 postreply 10:42:59

• 争取多喝水。 -baiyuan- ♀ 给 baiyuan 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/26/2019 postreply 10:58:43

• 可以避免如今忌讳的每天摄入太多糖分，油脂。。也是最方便滴达到润肠软便，也就通便了。 -华灜- ♀ 给 华灜 发送悄悄话 华灜 的博客首页 (0 bytes) () 10/26/2019 postreply 12:31:34

• 我一点不胖，不忌讳这两点。 -baiyuan- ♀ 给 baiyuan 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/26/2019 postreply 16:25:38

• 是以心血管方面的和血糖的数据为准，而非胖瘦。即便尚好也要以预防为主。 -华灜- ♀ 给 华灜 发送悄悄话 华灜 的博客首页 (0 bytes) () 10/26/2019 postreply 16:34:30

• 每天保证做几分钟类似亚洲蹲的动作，简易的可以坐在瑜伽FoamBlocks 上。 -jayLang- ♀ 给 jayLang 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/26/2019 postreply 14:07:02

• 啥叫亚洲蹲？Gym 没法每天去。家里能做这个蹲就太好了 -baiyuan- ♀ 给 baiyuan 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/26/2019 postreply 16:26:50

• 就是像农民那样蹲着，对Lowback 也有好处。网上找找，有不少变化动作 -jayLang- ♀ 给 jayLang 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/26/2019 postreply 17:32:08

• 有一种打坐方式非常灵 -望断飞雁- ♀ 给 望断飞雁 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/26/2019 postreply 14:46:49

• 超简单：吃南瓜 -清翎- ♀ 给 清翎 发送悄悄话 清翎 的博客首页 (0 bytes) () 10/26/2019 postreply 16:23:07

• 大枣，红枣。 -清漪园- ♀ 给 清漪园 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/26/2019 postreply 16:23:28

• 吃Flaxseed很管用 -justforfun- ♂ 给 justforfun 发送悄悄话 (76 bytes) () 10/26/2019 postreply 17:08:50

• 运动加上吃带叶子的青菜，比如广东的菜心，橘子也有帮助。 -GoBucks!- ♂ 给 GoBucks! 发送悄悄话 GoBucks! 的博客首页 (0 bytes) () 10/26/2019 postreply 18:16:47

• 吃李子 -sap200- ♂ 给 sap200 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/26/2019 postreply 18:17:24

• 现在时兴“站”办公室。。。 -slow_quick- ♂ 给 slow_quick 发送悄悄话 slow_quick 的博客首页 (126 bytes) () 10/26/2019 postreply 18:19:12

• 看好多同事站着。看来我也调高桌子。 -baiyuan- ♀ 给 baiyuan 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/26/2019 postreply 19:49:56

• 吃糙米饭 -ph2003- ♀ 给 ph2003 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/26/2019 postreply 19:12:01

• Movicol -新一天- ♀ 给 新一天 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/26/2019 postreply 19:24:11

• 多吃红薯，菠菜，韭菜。 -Gingerflower- ♀ 给 Gingerflower 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/26/2019 postreply 19:56:03

• 跳蹦床最有效。 -购物不狂- ♀ 给 购物不狂 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/26/2019 postreply 19:58:23

• 早晨空腹喝一大杯蜜糖醋水 -Xuefurong- ♀ 给 Xuefurong 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/26/2019 postreply 23:16:09

• try milk kefir -whopawhoYA- ♂ 给 whopawhoYA 发送悄悄话 whopawhoYA 的博客首页 (0 bytes) () 10/27/2019 postreply 09:16:57

• 喝玩牛奶后，几分钟内就吃苹果看看效果如何？ 我自己经验，早上8点这样吃，下午2点之前会有不适和泻肚。 -needtime- ♂ 给 needtime 发送悄悄话 needtime 的博客首页 (0 bytes) () 10/27/2019 postreply 09:38:09

• 益生菌 Probiotic 很有用，超市的时候kefir -LDHY- ♀ 给 LDHY 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/27/2019 postreply 10:54:46

• 超市里的Kefir, 或者probiotic 胶囊 都很管用 平衡肠道菌群 同时增强免疫力 -LDHY- ♀ 给 LDHY 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/27/2019 postreply 10:56:52

• 排泄与l -Y389- ♂ 给 Y389 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/27/2019 postreply 12:10:46

• 排泄与肠蠕动有很大关系，走路或者游泳（亦可在水里走，要穿鞋）能有效改善。 -Y389- ♂ 给 Y389 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/27/2019 postreply 12:18:26

• 运动和蔬菜汁 -无法弄- ♀ 给 无法弄 发送悄悄话 无法弄 的博客首页 (0 bytes) () 10/27/2019 postreply 14:20:50

• 非常感谢以上各位回复! 争取做到其中几点。 -baiyuan- ♀ 给 baiyuan 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/27/2019 postreply 17:39:09

• 便秘有的是脾虚.有的是吃的太多,运化不了.揉肚子,怎么舒服怎么揉。 -Tree100- ♀ 给 Tree100 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/28/2019 postreply 03:19:38

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