每个人便秘原因不一样,你得自己找到自己的原因,才能治。

回答: 如何保持排泄通畅baiyuan2019-10-26 09:39:05

便秘原因太多了,可能是水分不足,纤维过多或者过少,摄油量不足,肠道菌群失调,胆碱分泌不足,年老气虚无力,控制排便神经迟钝,等等。

一般来说,要想便便好,需要几下几点:可溶性纤维,不可溶性纤维,水,油,益生菌,维生素,矿物质。

可以改善的方法:

合理膳食,看看上面所说元素,自己是否不balance。

运动,可以加快大肠蠕动。

当然就算都做到了,也不一定马上改善便秘,治疗便秘,是个长期的过程。

 

 

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