便秘原因太多了,可能是水分不足,纤维过多或者过少,摄油量不足,肠道菌群失调,胆碱分泌不足,年老气虚无力,控制排便神经迟钝,等等。
一般来说,要想便便好,需要几下几点:可溶性纤维,不可溶性纤维,水,油,益生菌,维生素,矿物质。
可以改善的方法:
合理膳食,看看上面所说元素,自己是否不balance。
运动,可以加快大肠蠕动。
当然就算都做到了,也不一定马上改善便秘,治疗便秘,是个长期的过程。
便秘原因太多了,可能是水分不足,纤维过多或者过少,摄油量不足,肠道菌群失调,胆碱分泌不足,年老气虚无力,控制排便神经迟钝,等等。
一般来说,要想便便好,需要几下几点:可溶性纤维,不可溶性纤维,水,油,益生菌,维生素,矿物质。
可以改善的方法:
合理膳食,看看上面所说元素,自己是否不balance。
运动,可以加快大肠蠕动。
当然就算都做到了,也不一定马上改善便秘,治疗便秘,是个长期的过程。
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一向油的摄入量比较少,看来得多吃点。probiotics 和 纤维打算吃点。每天运动做不到,一周两次gym 可以做到。争取每天记
-baiyuan-
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10/26/2019 postreply
10:57:39
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