Elbow plank有很多变种,一般也不建议一点不变地做三四分钟。弯腿,其实腹部更需要使劲。
所有跟帖:
• 腹部的肌肉是否强大,中段有多强,其实有一个评判的办法。就是二个脚二位打开战立,用前三个脚趾撑地,看能不能站稳 -40er- ♀ (0 bytes) () 02/12/2019 postreply 20:48:27
• 两个脚能站稳,就试试单脚。 -40er- ♀ (0 bytes) () 02/12/2019 postreply 21:01:29
• 原来以为人说提气可以让脚底下轻,以为是违犯物理规律。后来明白了,提气实际是肌肉向上提升,上身向上拉,下身向下压,自己肌肉做力量对 -40er- ♀ (110 bytes) () 02/12/2019 postreply 20:56:27
• 不是的。去学猫走路,举重若轻。 -三星洞主- ♂ (30 bytes) () 02/12/2019 postreply 21:18:42
• 一个图顶1000个文字,能上个图就好了。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 02/13/2019 postreply 06:18:06
• 这个东西从外表看不出来的。是舞蹈里经常用到的常识和技术。很多人有各种自己的解释体会,甚至是错误的解释,就是因为看不出来 -40er- ♀ (0 bytes) () 02/13/2019 postreply 09:18:45
• 就是站立,用脚指头站立?我每天都做这个,我做的瑜伽awkward 也是用脚指头支撑全身重量。握手! -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 02/13/2019 postreply 09:44:16
• 基本的是双脚站立,然后是单脚,立住了以后,是上身摆其他的姿势。中段力量能不能做到极致,其中一个检验的办法就是平衡能力强不强。 -40er- ♀ (0 bytes) () 02/13/2019 postreply 09:57:39