也试着尽量少吃主食，或者不吃，以粗粮为主，比如：燕麦，藜麦等，或者一半粗一半细，但发现胃受影响了，不消化，吃下去就梗在那儿，

只得又回到细粮。大家有木有同样的问题啊？

所有跟帖： 

• 粗粮里面含有lectins 和 phytates, lectins会造成leaky gut, -cindy2006- ♀ (354 bytes) () 12/08/2018 postreply 06:12:16

• 哦，是这样啊，谢谢指点。 -Hzw- ♀ (0 bytes) () 12/08/2018 postreply 06:45:06

• 有没有可能你煮的火候不到啊？ -天儿晴了- ♀ (0 bytes) () 12/08/2018 postreply 06:37:32

• 应该不会，因为一般我都比说明书上写的时间煮的久些。 -Hzw- ♀ (0 bytes) () 12/08/2018 postreply 06:47:23

• 应该是你的胃有问题。。 -桃花好运- ♀ (0 bytes) () 12/08/2018 postreply 07:05:38

• 也许消化不良？ -Hzw- ♀ (0 bytes) () 12/08/2018 postreply 07:43:04

• 才吃几天 -财富001- ♂ (29 bytes) () 12/08/2018 postreply 07:43:04

• 是吃了一段时间后出现的，开始吃的一段时间没异常。 -Hzw- ♀ (0 bytes) () 12/08/2018 postreply 07:44:50

• 五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充 -ephd- ♂ (356 bytes) () 12/08/2018 postreply 08:07:21

• 有道理！ -Hzw- ♀ (0 bytes) () 12/08/2018 postreply 08:20:21

• 哪五谷？lz 应该吃五谷，是这意思吗？谢谢回答！我也最关心这个 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 12/08/2018 postreply 08:22:51

• 稻谷、麦子、大豆、玉米、薯类 -ephd- ♂ (260 bytes) () 12/08/2018 postreply 11:06:28

• 我理解，用现在话说就是非精加工那些杂粮。 -pickshell- ♀ (0 bytes) () 12/08/2018 postreply 14:55:32

• 胃不好，最好粗细混合，而且要煮烂 -鬓微霜又何妨- ♂ (0 bytes) () 12/08/2018 postreply 08:10:10

• 谢谢指点！ -Hzw- ♀ (0 bytes) () 12/08/2018 postreply 08:20:40

• 估计很快就给细粮平反了 -我爱栀子花- ♀ (0 bytes) () 12/08/2018 postreply 08:27:28

• 每个人不一样吧 -Hzw- ♀ (0 bytes) () 12/08/2018 postreply 09:39:57

• 每个人都不一样，不能跟风，不能强求一致。 -jialiseng- ♂ (0 bytes) () 12/08/2018 postreply 08:52:00

• 是这个理。 -Hzw- ♀ (0 bytes) () 12/08/2018 postreply 09:40:19

• 先少加点，慢慢过渡适应。吃杂粮，细嚼很重要。记得小时候看过“一个豆瓣的旅行”，上口入，未嚼，原样出。 -fuz- ♂ (0 bytes) () 12/08/2018 postreply 09:16:51

• 好的，谢谢指点！ -Hzw- ♀ (0 bytes) () 12/08/2018 postreply 09:40:52

• 用高压锅煮饭试一试。。。 -御用文人- ♀ (0 bytes) () 12/08/2018 postreply 20:56:14

• 好的，谢谢御医！ -Hzw- ♀ (0 bytes) () 12/09/2018 postreply 05:30:24

• 是的。 Dr. Gundry 就是主推高压锅煮一些有lectin的食物后再吃。 我小时候在东北吃豆饭都是要蒸很久才可以的。 没熟 -lostandfound2008- ♀ (0 bytes) () 12/09/2018 postreply 16:47:43