跟风学习fasting.

来源: 柳伊伊 于 2017-12-10 08:29:29 [] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (1124 bytes)

正在fastingggggg中，肚肚好饿呀。。。。昨天晚上6点的晚饭，早上就喝了点菊花茶。。。求一点支持鼓励掌声。。。。争取坚持到下午六点。。。。那种一fasting就一个星期的，是怎么坚持的呢。。

肚肚好饿呀。。。。肚肚好饿呀。。。。肚肚好饿呀。。。。病晕汗急哭

所有跟帖： 

• 空腹喝茶？ -lucy2008liu- ♀ 给 lucy2008liu 发送悄悄话 lucy2008liu 的博客首页 (0 bytes) () 12/10/2017 postreply 08:35:09

• 菊花茶，没有咖啡因 -柳伊伊- ♀ 给 柳伊伊 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/10/2017 postreply 08:50:06

• 循序渐进先从16小时fasting做起容易一些，喝点热茶黑咖啡，找事情做转移注意力 -夏阳- ♀ 给 夏阳 发送悄悄话 夏阳 的博客首页 (0 bytes) () 12/10/2017 postreply 08:39:41

• 以前有过16小时的经历，好像容易些。不敢和咖啡因多的东西 -柳伊伊- ♀ 给 柳伊伊 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/10/2017 postreply 08:50:48

• 那就喝点暖胃的红枣姜茶什么的，胃暖和了减低饥饿感。远离厨房找点感兴趣的事情做 -夏阳- ♀ 给 夏阳 发送悄悄话 夏阳 的博客首页 (0 bytes) () 12/10/2017 postreply 09:20:44

• 太甜了。 -柳伊伊- ♀ 给 柳伊伊 发送悄悄话 (54 bytes) () 12/10/2017 postreply 10:03:48

• 有无糖姜茶成分只是姜，冬天喝不错 -夏阳- ♀ 给 夏阳 发送悄悄话 夏阳 的博客首页 (0 bytes) () 12/10/2017 postreply 10:47:23

• 好，下星期去买 -柳伊伊- ♀ 给 柳伊伊 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/10/2017 postreply 11:05:28

• 自己买一大块姜，切厚片，3-4片，放点水炉子上煮一下不就行了。随个人喜好放红枣放红糖， -Gbdjw- ♀ 给 Gbdjw 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/10/2017 postreply 12:49:48

• 好主意！ -柳伊伊- ♀ 给 柳伊伊 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/10/2017 postreply 13:27:03

• 循序渐进。德国瑞士医疗fasting都是用流质慢慢达到全面停食，恢复饮食时也是慢慢从流质开始。 -Gbdjw- ♀ 给 Gbdjw 发送悄悄话 (194 bytes) () 12/10/2017 postreply 08:59:03

• 流质指的是粥之类的？ -柳伊伊- ♀ 给 柳伊伊 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/10/2017 postreply 10:04:41

• 老外他们习惯是打碎的素菜汤，清薄一点。我是喝的清牛肉汤。 -Gbdjw- ♀ 给 Gbdjw 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/10/2017 postreply 10:47:51

• 做轻断食一般人16－18小时即可。断食18小时即到达diminishing return阶段，做更久的并无更多益处。那种长时间的 -虎嗅蔷薇- ♀ 给 虎嗅蔷薇 发送悄悄话 (354 bytes) () 12/10/2017 postreply 09:00:49

• 那个电影里的病人都说全断食第3天最难受。为关节问题断食的都说第4-5天就开始感到relieve了。 -Gbdjw- ♀ 给 Gbdjw 发送悄悄话 (80 bytes) () 12/10/2017 postreply 09:11:46

• 病人做是要力度大一些，最好有专业／医疗监测。一般人没有严重疾病的话，只是平时的养生做法，温和一点， -虎嗅蔷薇- ♀ 给 虎嗅蔷薇 发送悄悄话 (182 bytes) () 12/10/2017 postreply 09:28:44

• 同意你说的：要医务人员的协助。电影里的断食疗法无论在西伯利亚德国还是瑞士都是在医疗机构里进行的。 -Gbdjw- ♀ 给 Gbdjw 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/10/2017 postreply 10:52:22

• 已经19个小时了，我已经不饿啦 -柳伊伊- ♀ 给 柳伊伊 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/10/2017 postreply 10:05:39

• 胜利在望！:)) -虎嗅蔷薇- ♀ 给 虎嗅蔷薇 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/10/2017 postreply 10:15:06

• 你的A1C指标真好 -甜酒甜- ♀ 给 甜酒甜 发送悄悄话 甜酒甜 的博客首页 (0 bytes) () 12/10/2017 postreply 10:07:47

• 我以前就不算高，5.3。但是甘油三酯较高。控糖后空腹血糖和A1c都一同减，最显著的是甘油三酯减到60，这两年在60－70间浮动。 -虎嗅蔷薇- ♀ 给 虎嗅蔷薇 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/10/2017 postreply 10:20:34

• 我曾经甘油三脂测出来很高。数字已经多年记不得了。我每天晚餐只吃生洋葱加全麦黑面包。后来就正常了。吃了多久，大概几个月，就到第二年 -我正在学中医- ♂ 给 我正在学中医 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/10/2017 postreply 12:16:04

• 这16-18小时包括睡眠还是仅仅计算醒着的状态的时间？ -dudaan- ♂ 给 dudaan 发送悄悄话 dudaan 的博客首页 (0 bytes) () 12/10/2017 postreply 10:20:47

• 包括睡眠 -夏阳- ♀ 给 夏阳 发送悄悄话 夏阳 的博客首页 (0 bytes) () 12/10/2017 postreply 10:35:32

• 包括睡眠 比如晚上6点吃晚饭，第二天早上起来后等到11-12点吃午饭。 -虎嗅蔷薇- ♀ 给 虎嗅蔷薇 发送悄悄话 (389 bytes) () 12/10/2017 postreply 10:47:59

• 所以不吃早餐就是断食了 -柳伊伊- ♀ 给 柳伊伊 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/10/2017 postreply 11:06:47

• 不吃早餐，就是not breaking the fast， continuing the overnight fast了 -虎嗅蔷薇- ♀ 给 虎嗅蔷薇 发送悄悄话 (327 bytes) () 12/10/2017 postreply 12:15:01

• 第一次，坚持到20小时就可以了。据说超过两天的最好要有专业的指导 -山菊花- ♀ 给 山菊花 发送悄悄话 山菊花 的博客首页 (0 bytes) () 12/10/2017 postreply 09:48:07

• 好，我坚持到20个小时。 -柳伊伊- ♀ 给 柳伊伊 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/10/2017 postreply 10:06:09

• 然后至少观察一个星期再开始下一次，慢慢让身体适应~~~我现在每周一次，已经不觉得饿了。大概生物钟已经形成，知道发信号也没用：） -山菊花- ♀ 给 山菊花 发送悄悄话 山菊花 的博客首页 (0 bytes) () 12/10/2017 postreply 13:16:20

• 谢谢大家支持。 -柳伊伊- ♀ 给 柳伊伊 发送悄悄话 (165 bytes) () 12/10/2017 postreply 10:27:29

• 你这样没章法饿自己，身体会以为你遇到麻烦或者战争缺粮食就会激潜能激突大量脂肪来保护你。。 -舞女- ♀ 给 舞女 发送悄悄话 舞女 的博客首页 (0 bytes) () 12/10/2017 postreply 10:45:11

• 哦，没那么严重，就20个小时 -柳伊伊- ♀ 给 柳伊伊 发送悄悄话 (164 bytes) () 12/10/2017 postreply 11:03:51

• fasting太久会不会有低血糖问题？我不能长时间不吃东西，否则会低血糖。 -swj2000- ♀ 给 swj2000 发送悄悄话 swj2000 的博客首页 (0 bytes) () 12/10/2017 postreply 10:46:04

• 我血糖不低，应该没有这个问题， -柳伊伊- ♀ 给 柳伊伊 发送悄悄话 (67 bytes) () 12/10/2017 postreply 11:04:47

• 出现低血糖症状还是慎重为好 -夏阳- ♀ 给 夏阳 发送悄悄话 夏阳 的博客首页 (0 bytes) () 12/10/2017 postreply 11:05:25

• 真正的服气辟谷是很有学问的，善辟谷的人不会觉得饥饿难忍。一般人所谓断食(fasting)，弄不好就伤胃。 -法眼- ♂ 给 法眼 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/10/2017 postreply 12:08:28

• 恢复进食时节制点，别吃太饱。 -法眼- ♂ 给 法眼 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/10/2017 postreply 12:14:32

• 嗯，知道啦 -柳伊伊- ♀ 给 柳伊伊 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/10/2017 postreply 13:27:50

• 赞一个。加油。 -遛遛逛逛- ♂ 给 遛遛逛逛 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/10/2017 postreply 14:50:15

• 不知道近况如何了？身体状况，饥饿感觉，血压血糖，日常活动等。 -遛遛逛逛- ♂ 给 遛遛逛逛 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/12/2017 postreply 12:08:09

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