昨天是30天挑战最后一天，做bow pose, 我一使劲，感觉抻到了肠子----总之，要慢慢练。

所有跟帖： 

• 几年前第一次做30天挑战，大概十天就把大腿拉伤（可能是肌肉）。很多动作都会碰到，一碰就疼，欲速则不达。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 04/14/2016 postreply 16:00:25

• 哈哈瑜珈可不是靠使劲练的，而是用呼吸来带动的否则岂不跟体操或跳舞类似了。只要认真跟着呼吸的指挥还能从容的腹式深呼吸想受伤都难地 -xianrenzhang.- ♀ (848 bytes) () 04/14/2016 postreply 16:16:08

• 在上面贴里加了个视屏对呼吸与动作的一致关系很清晰。bikram yoga比较热再加上老师不停的说话没练到一定气若等闲程度的时候很 -xianrenzhang.- ♀ (198 bytes) () 04/14/2016 postreply 16:25:21

• 不错，哪天高兴也去试试 ashtanga power yoga！ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 04/14/2016 postreply 21:15:47

• Ashtanga更像一种灵修有比较完整的体系从开始的闭眼唱祷告起就会把人带到一个空灵的境界然后聆听着自己的呼吸身心合一尽情舒展 -xianrenzhang.- ♀ (811 bytes) () 04/15/2016 postreply 11:06:28

• 是的，bikram yoga,帮助身体的恢复，我夏天提水种地，翻 hot compost 会弄出点小毛病，秋天做几次瑜伽就全好了 -lawattaction- ♀ (189 bytes) () 04/15/2016 postreply 11:36:04