我的减肥

来源: usanyc80 于 2015-01-22 05:51:25 [] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (1189 bytes)
本帖于 2015-01-22 15:38:57 时间, 由普通用户 usanyc80 编辑

新人第一帖子。

减肥50天减重10多磅。
 身体精神状况很好，皮肤也没有松垂。唯一的缺点就是没了性趣，我想这就是为什么尼姑和尚要吃素的原因吧。
家里常年不断cookies，cake，而且是那种甜的腻死的，我本身有喜欢烘焙做饭，但自从减肥来之后，几乎没有吃白米白面。有吃鸡蛋，红白肉，海鲜，酸奶。早上是一碗杂粮粥加5汤匙的桑葚果酱，中午是黄米粥一小碗，吃很多蔬菜，少量肉，一些坚果，苹果，橘子，一些甜食。



桑葚酱 mulberry jam

新鲜菜的桑葚，先用水冲洗一下，再用盐水先泡半小时，然后沥干，放入锅中慢慢煮，煮熟后放入blender 搅拌机弄成浆，也可以加点苹果梨一起搅，然后再把这些浆倒回锅内开小火重煮，放冰糖，麦芽糖，柠檬汁，煮的浓稠就好了。

为什么我要吃甜食，每天对付2个孩子压力够大的，再说我也没有放开肚子吃，吃一点点心情好很多。

对不起照片删了。

所有跟帖： 

• 这么快，小心反弹，还有皮肤松懈的问题。 -天儿晴了- ♀ 给 天儿晴了 发送悄悄话 天儿晴了 的博客首页 (0 bytes) () 01/22/2015 postreply 06:09:35

• 有几天差不多每天一磅，但是其他的日子都是很难，反反复复，还好吧，我皮肤挺好的没有松垂。 -usanyc80- ♀ 给 usanyc80 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/22/2015 postreply 06:22:17

• 看我的照片 -usanyc80- ♀ 给 usanyc80 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/22/2015 postreply 08:01:37

• 谢谢分享，控制热量是关键，所以吃一点甜食也没有关系，只要保证消耗大于吸收，体重就会降。 -xuxinxuexi888- ♂ 给 xuxinxuexi888 发送悄悄话 xuxinxuexi888 的博客首页 (131 bytes) () 01/22/2015 postreply 06:13:36

• 看下来觉得你的饮食里油的摄入量不高是不是？ -天儿晴了- ♀ 给 天儿晴了 发送悄悄话 天儿晴了 的博客首页 (0 bytes) () 01/22/2015 postreply 06:17:30

• 几乎没有油。 -usanyc80- ♀ 给 usanyc80 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/22/2015 postreply 06:22:58

• 我觉得这个可能对你减肥贡献很大，你自己觉得呢？ -天儿晴了- ♀ 给 天儿晴了 发送悄悄话 天儿晴了 的博客首页 (0 bytes) () 01/22/2015 postreply 06:38:56

• 没有伤身，只是没有性欲 -usanyc80- ♀ 给 usanyc80 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/22/2015 postreply 07:34:10

• 说的有点过吧，不敢苟同。 -xuxinxuexi888- ♂ 给 xuxinxuexi888 发送悄悄话 xuxinxuexi888 的博客首页 (0 bytes) () 01/22/2015 postreply 07:48:16

• 看我的照片吧 -usanyc80- ♀ 给 usanyc80 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/22/2015 postreply 07:58:16

• 谢谢你的提醒，我会注意的。 -usanyc80- ♀ 给 usanyc80 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/22/2015 postreply 08:08:36

• 对头对头 -天儿晴了- ♀ 给 天儿晴了 发送悄悄话 天儿晴了 的博客首页 (0 bytes) () 01/22/2015 postreply 08:21:53

• 均衡,有道理, -xuxinxuexi888- ♂ 给 xuxinxuexi888 发送悄悄话 xuxinxuexi888 的博客首页 (0 bytes) () 01/22/2015 postreply 08:45:56

• 没有性欲本身就提示你健康状况不佳 -好好先生*- ♂ 给 好好先生* 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/22/2015 postreply 08:10:16

• 只看见杂粮，水果，蔬菜和甜食。蛋白质呢？豆类呢？蛋肉奶呢？能坚持几个月？ -闲情- ♀ 给 闲情 发送悄悄话 闲情 的博客首页 (0 bytes) () 01/22/2015 postreply 06:55:07

• Protein is in porridge and nuts. The diet seems OK to me -CPA- ♀ 给 CPA 发送悄悄话 CPA 的博客首页 (0 bytes) () 01/22/2015 postreply 07:05:59

• 有吃肉，鸡蛋，牛奶，酸奶， -usanyc80- ♀ 给 usanyc80 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/22/2015 postreply 07:57:21

• 最后一句话是重点。。。。。 -舞女- ♂ 给 舞女 发送悄悄话 舞女 的博客首页 (0 bytes) () 01/22/2015 postreply 07:22:28

• 色女:-). 我觉得这个跟她减肥速度过快有关。长远的话，葱韭蒜有帮助的，再说她也吃肉。 -天儿晴了- ♀ 给 天儿晴了 发送悄悄话 天儿晴了 的博客首页 (6 bytes) () 01/22/2015 postreply 07:24:57

• 我想不出来和什么有关。。。。。 -舞女- ♂ 给 舞女 发送悄悄话 舞女 的博客首页 (0 bytes) () 01/22/2015 postreply 07:29:29

• 50天最好是减重7磅。减重太快不好～～～～～ -舞女- ♂ 给 舞女 发送悄悄话 舞女 的博客首页 (0 bytes) () 01/22/2015 postreply 07:31:49

• 咱俩各方面差不多，可是126是我的目标体重啊。：） -bluespirit- ♀ 给 bluespirit 发送悄悄话 bluespirit 的博客首页 (0 bytes) () 01/22/2015 postreply 08:06:30

• 看着不是很瘦....我猜你的密度还是松了。还有，许多人说碳水化合物太少不好 -天儿晴了- ♀ 给 天儿晴了 发送悄悄话 天儿晴了 的博客首页 (0 bytes) () 01/22/2015 postreply 08:13:51

• 每天我都有吃杂粮粥，还有一小碗黄米粥 -usanyc80- ♀ 给 usanyc80 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/22/2015 postreply 08:24:48

• 我觉得115足够了，再减该减成小朋友的身材了 -Manymore- ♀ 给 Manymore 发送悄悄话 Manymore 的博客首页 (0 bytes) () 01/22/2015 postreply 08:29:21

• 我的体重主要在屁股和腿上，因为我是运动型的，肌肉很结实，所以很难减 -usanyc80- ♀ 给 usanyc80 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/22/2015 postreply 08:39:20

• 那就别减了，肌肉减掉不划算 -Manymore- ♀ 给 Manymore 发送悄悄话 Manymore 的博客首页 (0 bytes) () 01/22/2015 postreply 08:56:26

• 甜食太多是健康的大敌。你还是锻炼吧 -north88- ♀ 给 north88 发送悄悄话 north88 的博客首页 (0 bytes) () 01/22/2015 postreply 08:31:06

• 5‘3是多少米高？126应该不胖啊？不过看照片不瘦。 -我爱栀子花- ♀ 给 我爱栀子花 发送悄悄话 我爱栀子花 的博客首页 (0 bytes) () 01/22/2015 postreply 08:38:53

• 一米六零。 -swj2000- ♀ 给 swj2000 发送悄悄话 swj2000 的博客首页 (6 bytes) () 01/22/2015 postreply 09:35:23

• 你大概属于那种骨架小，多肉型。;) -闲情- ♀ 给 闲情 发送悄悄话 闲情 的博客首页 (0 bytes) () 01/22/2015 postreply 08:41:38

• 不知道，我一般胖就胖在肚子上， -usanyc80- ♀ 给 usanyc80 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/22/2015 postreply 09:05:50

• 做一些core的锻炼 -闲情- ♀ 给 闲情 发送悄悄话 闲情 的博客首页 (0 bytes) () 01/22/2015 postreply 09:11:13

• 谢谢分享。桑葚的英文名是什么？ -若初- ♀ 给 若初 发送悄悄话 (33 bytes) () 01/22/2015 postreply 08:57:56

• 好，等会补充 -usanyc80- ♀ 给 usanyc80 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/22/2015 postreply 09:04:47

• 补充了，你去看吧 -usanyc80- ♀ 给 usanyc80 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/22/2015 postreply 09:27:59

• 谢谢！我也在两三年前开始注重健身减肥 -若初- ♀ 给 若初 发送悄悄话 (202 bytes) () 01/22/2015 postreply 09:32:16

• 看着挺结实的，不用再减了。觉得40岁之前这样短期的快速少量减肥也没有什么太大的害处，尤其是本来也不重，饮食习惯也好的人。 -taoqibao- ♀ 给 taoqibao 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/22/2015 postreply 08:58:37

• 我体重多年一般在120磅徘徊，主要是前几个月天冷了，不带孩子出去玩了，然后又大吃特吃所以胖了几磅 -usanyc80- ♀ 给 usanyc80 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/22/2015 postreply 09:07:38

• 减肥没性欲就是在提醒你减肥伤了身体，5'3/115照片看着不瘦，掉肌肉啥的得不偿失。 -爱吃肉的胖子- ♂ 给 爱吃肉的胖子 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/22/2015 postreply 09:09:34

• 那你有没有好的建议既可以减肥有减不掉性欲？谢谢。 -usanyc80- ♀ 给 usanyc80 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/22/2015 postreply 09:29:57

• 因为你才38岁耶， 无白发是正常的， 减肥如意也是正常的。 谢谢推荐mulberry jam. -芒果妹妹- ♀ 给 芒果妹妹 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/22/2015 postreply 09:34:12

• 在美国，38岁一根白发也没有还是很少的。 -swj2000- ♀ 给 swj2000 发送悄悄话 swj2000 的博客首页 (0 bytes) () 01/22/2015 postreply 09:37:50

• 我周围好几个35岁不到就有白发了。反正我现在的头发质量比之前好多了 -usanyc80- ♀ 给 usanyc80 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/22/2015 postreply 10:24:30

• 真的？ 怎么会这样？ -jiuyuetianxin- ♀ 给 jiuyuetianxin 发送悄悄话 jiuyuetianxin 的博客首页 (0 bytes) () 01/22/2015 postreply 12:19:59

• 不清楚，也许我常年在家，很少接触”污染烟“空气，然后经常吃桑葚果酱，坚果吧，我只能这么猜想了 -usanyc80- ♀ 给 usanyc80 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/22/2015 postreply 12:41:41

• 吃的挺健康的。 不用太刻意减到某个数。 -jiuyuetianxin- ♀ 给 jiuyuetianxin 发送悄悄话 jiuyuetianxin 的博客首页 (0 bytes) () 01/22/2015 postreply 09:54:16

• 主要是想再把衣服尺寸减小一号，从2号减到0 -usanyc80- ♀ 给 usanyc80 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/22/2015 postreply 10:22:59

• 挺容易的。：-）。你是petite size, 本来就比一般的size 小两号。：-） -jiuyuetianxin- ♀ 给 jiuyuetianxin 发送悄悄话 jiuyuetianxin 的博客首页 (36 bytes) () 01/22/2015 postreply 10:56:02

• 不容易，我买的几条牛仔裤（26）到现在穿着都是很紧的，没办法穿 -usanyc80- ♀ 给 usanyc80 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/22/2015 postreply 12:43:35

• 我115磅左右，穿26腰的skinny 仔裤并不觉得紧。Boyfriend jean的话，26号的还觉得太松垮。 -Lily168- ♀ 给 Lily168 发送悄悄话 Lily168 的博客首页 (0 bytes) () 01/22/2015 postreply 15:49:42

• 我两个星期减了5磅，也是想是否太快。 -小闲- ♀ 给 小闲 发送悄悄话 (30 bytes) () 01/22/2015 postreply 11:02:33

• 只要不是硬饿出来的，以前是虚胖吧？ -jiuyuetianxin- ♀ 给 jiuyuetianxin 发送悄悄话 jiuyuetianxin 的博客首页 (0 bytes) () 01/22/2015 postreply 11:46:07

• 锻炼和注意饮食相结合。 -小闲- ♀ 给 小闲 发送悄悄话 (204 bytes) () 01/22/2015 postreply 11:55:47

• 挺好的，如果觉得运动量大，适当补充点蛋白质，鸡蛋，花生。之类的。 -jiuyuetianxin- ♀ 给 jiuyuetianxin 发送悄悄话 jiuyuetianxin 的博客首页 (129 bytes) () 01/22/2015 postreply 12:18:58

• 是的。 -小闲- ♀ 给 小闲 发送悄悄话 (244 bytes) () 01/22/2015 postreply 12:37:50

• 我和你一样，非常喜欢吃坚果花生米，红白肉都吃只是量很少，甜食也是尽量少吃，不过吃了甜食后心情好很多 -usanyc80- ♀ 给 usanyc80 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/22/2015 postreply 12:45:33

• 我们一起努力！ -小闲- ♀ 给 小闲 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/22/2015 postreply 12:56:49

• 我和你差不多，也是17天减5磅到121，可是后面稍微放开吃体重就上来了，然后体重就一直在123上上下下反反复复花了差不多25天才 -usanyc80- ♀ 给 usanyc80 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/22/2015 postreply 12:22:04

• 1.6米，体重110磅，太胖了。目标应该定在100磅。继续减肥！ -漱芳斋- ♀ 给 漱芳斋 发送悄悄话 漱芳斋 的博客首页 (0 bytes) () 01/22/2015 postreply 14:06:44

• 天哪，100磅那还是我初中时的体重。我可不喜欢太瘦，那种瘦太恐怖了，像枯树枝一样 -usanyc80- ♀ 给 usanyc80 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/22/2015 postreply 14:22:57

• 女人太瘦也显老。 -Lily168- ♀ 给 Lily168 发送悄悄话 Lily168 的博客首页 (0 bytes) () 01/22/2015 postreply 14:34:26

• 性欲下降可能是因为你体内睾酮过低的关系。您的胆固醇是否是比较偏低的？ -Lily168- ♀ 给 Lily168 发送悄悄话 Lily168 的博客首页 (0 bytes) () 01/22/2015 postreply 14:32:37

• 不知道，这个通过什么知道？反正我生完2个孩子后性欲大不如之前，自从减肥后更加没有了 -usanyc80- ♀ 给 usanyc80 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/22/2015 postreply 14:42:53

• 每天带孩子很琐碎压力也挺大的，我想这也是为什么性欲减少的一个原因 -usanyc80- ♀ 给 usanyc80 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/22/2015 postreply 14:44:03

• 压力大，睡眠不好，营养不良，都会影响肾上腺的分泌。睾酮（男性荷尔蒙）其前驱物为pregnenolone主要是在肾上腺合成， -Lily168- ♀ 给 Lily168 发送悄悄话 Lily168 的博客首页 (261 bytes) () 01/22/2015 postreply 15:24:17

• 睡眠倒还好，每天中午都会午睡一小时左右，也没有特别节食，反正下午不吃主食。 -usanyc80- ♀ 给 usanyc80 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/22/2015 postreply 15:30:49

• 验血可知（也有用唾液验的）。但一般来说女人不大会去做这种验血，体检时可以问问家庭医生。平时多吃富含维他命D的食物。 -Lily168- ♀ 给 Lily168 发送悄悄话 Lily168 的博客首页 (41 bytes) () 01/22/2015 postreply 15:01:40

• 多谢你的信息。 -usanyc80- ♀ 给 usanyc80 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/22/2015 postreply 15:08:36

• 我怎么总看到册了，赶不上。 -小团员- ♀ 给 小团员 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/22/2015 postreply 17:37:34

• 生完孩子以后医生会让你做一种收紧的运动，收腹吸气同时做那个运动，不仅增强性欲而且对瘦腰很有效。 -pamperedpaws- ♀ 给 pamperedpaws 发送悄悄话 pamperedpaws 的博客首页 (0 bytes) () 01/23/2015 postreply 12:33:42

• 谢谢你，我的医生没有给我指导过这方面的运动，我会去看看。多谢。 -usanyc80- ♀ 给 usanyc80 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/23/2015 postreply 12:58:14

• 建议楼主学习一些最基本的营养知识。3500大卡等于一磅身体脂肪，一天少了一磅那不是水份是啥？50天 -coach1960- ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (74 bytes) () 01/29/2015 postreply 18:00:17

• 我建议你服用多种维生素，因为减肥的时候免疫功能可能下降 -lookatme..- ♀ 给 lookatme.. 发送悄悄话 lookatme.. 的博客首页 (0 bytes) () 02/02/2015 postreply 03:19:48

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