锻炼和注意饮食相结合。

锻炼和注意饮食相结合。每周3~4 gym，每次半小时cardio，半小时weight。

吃上少盐，少糖，少油，少淀粉。没有戒食，没有记录食品，嫌麻烦。

所有跟帖： 

• 挺好的，如果觉得运动量大，适当补充点蛋白质，鸡蛋，花生。之类的。 -jiuyuetianxin- ♀ (129 bytes) () 01/22/2015 postreply 12:18:58

• 是的。 -小闲- ♀ (244 bytes) () 01/22/2015 postreply 12:37:50

• 我和你一样，非常喜欢吃坚果花生米，红白肉都吃只是量很少，甜食也是尽量少吃，不过吃了甜食后心情好很多 -usanyc80- ♀ (0 bytes) () 01/22/2015 postreply 12:45:33

• 我们一起努力！ -小闲- ♀ (0 bytes) () 01/22/2015 postreply 12:56:49

• 我和你差不多，也是17天减5磅到121，可是后面稍微放开吃体重就上来了，然后体重就一直在123上上下下反反复复花了差不多25天才 -usanyc80- ♀ (0 bytes) () 01/22/2015 postreply 12:22:04