痛苦但较成功地戒掉了所有烘焙类甜品,但为了满足口腹之欲,并以水果是健康食品为由,天天就跟水果干上了…
很担心呀,天长日久,这些果糖会把俺催成什么样? 请大家指教交流,多谢!
每天吃的和榨汁用的水果量基本如下:
1.香蕉2-3根
2.苹果1-2个
3.橙或桔子1-2个
4.混合Berry 半杯
5.混合热带水果半杯
4和5都是在Costco 买的有机冻水果,算算种类有8+之多.
• 真是多啊,糖份也多了~ -陶陶乐,乐陶陶- ♀ (0 bytes) () 11/06/2014 postreply 15:37:24
• 呵呵~ 做成smoothie也就3杯,每杯10oz ,很容易 -HotChocolate- ♀ (55 bytes) () 11/06/2014 postreply 15:49:01
• 没关系,继续努力。 -betadine- ♀ (0 bytes) () 11/06/2014 postreply 15:54:38
• 啊,还可以加? 开心:-) 忘了说早餐里的干果,葡萄干或干无花果. -HotChocolate- ♀ (0 bytes) () 11/06/2014 postreply 16:06:32
• 比吃2碗米饭健康多了。果糖升糖快,但不持久,不用担心。医院里病如果病人低血糖,最快的方法是让病人 -betadine- ♀ (306 bytes) () 11/06/2014 postreply 16:21:10
• 好的,明白了! 多谢啦 -HotChocolate- ♀ (6 bytes) () 11/06/2014 postreply 16:56:51
• 如果没有血糖问题,没什么过量的。 -童笛缭缭- ♀ (0 bytes) () 11/06/2014 postreply 16:00:58
• 暂时没问题,就怕这么吃,那天就出问题了呀。 -HotChocolate- ♀ (0 bytes) () 11/06/2014 postreply 16:09:05
• 建议做smoothie时候加上菠菜,kale等。多吃水果没问题,但也要多吃绿色蔬菜,加上nuts -吃与活- ♂ (0 bytes) () 11/06/2014 postreply 16:14:34
• 好建议! 有时也加点黄瓜或红萝卜、芹菜什么的,但用量微乎其微,怕甜味降低。 -HotChocolate- ♀ (0 bytes) () 11/06/2014 postreply 16:20:27
• 多谢鼓励。周要每天至少四个水果,多了没关系。蔬菜生熟各一磅要放在水果前面。 -吃与活- ♂ (93 bytes) () 11/06/2014 postreply 17:42:49
• 嗯,争取多吃生蔬菜,这点真不易做到且坚持呀。您和您太太的毅力惊人,太赞了! -HotChocolate- ♀ (0 bytes) () 11/06/2014 postreply 19:23:22
• 多了。这样吃水果,还能吃其他什麽呢?饮食肯定不平衡。一天两天没问题,一月两个月甚至几个月也许没问题,但 -夹克- ♀ (104 bytes) () 11/06/2014 postreply 16:25:24
• 好像标准是5份水果吧。你这有8-10份啊。 -夹克- ♀ (0 bytes) () 11/06/2014 postreply 16:27:09
• 谢夹克! 听Dr.OZ说:每天要吃15+以蔬果豆为主的未加工全食物。所以,我只吃很少量的动物蛋白,以鱼鲜为主,基本不吃白米面。每 -HotChocolate- ♀ (0 bytes) () 11/06/2014 postreply 16:41:40
• 15份那也因该5份水果+5份蔬菜+5份面米饭等其他 -夹克- ♀ (0 bytes) () 11/06/2014 postreply 16:46:09
• 好像说的是15种以上的食物… 我得查看一下 -HotChocolate- ♀ (0 bytes) () 11/06/2014 postreply 17:13:59
• 因人而异吧。个别人偏食也许不会出现什麽问题,但不能说明偏食对。 -夹克- ♀ (0 bytes) () 11/06/2014 postreply 16:50:27
• 配的~但贪念甜味,所以怕嘛,就上来问问 -HotChocolate- ♀ (0 bytes) () 11/06/2014 postreply 16:52:51
• 个人经验告诉你,没事儿!我每天两三个苹果算少的,多的时候六七个,晚上在家眼睛扫到水果就吃。饭照常吃。连续数年,不胖! -爱吃肉的胖子- ♂ (0 bytes) () 11/06/2014 postreply 16:36:39
• 哇噻,定心针呀! 给力,太好了! 我基本不吃白米白面,肉食每星期三、四次。也不胖:-) -HotChocolate- ♀ (0 bytes) () 11/06/2014 postreply 16:48:38
• 不吃白米白面,不吃垃圾零食饮料,其余的随便吃不要在意卡路里,保你苗条又结实!享受生活吧。 -爱吃肉的胖子- ♂ (0 bytes) () 11/06/2014 postreply 16:52:55
• 在理! 但不免时不时纳闷儿:这糖可是cancer feeder... 所以想量化一下,兼听则明呀 -HotChocolate- ♀ (0 bytes) () 11/06/2014 postreply 17:07:07
• 请问芳龄?你要是50了就太多了!要是30岁还可以 -lily60- ♀ (0 bytes) () 11/06/2014 postreply 17:12:01
• 对,怎么都没提年龄这个因素呢! 请教不同年龄段的sugar intake/day感谢! -HotChocolate- ♀ (10 bytes) () 11/06/2014 postreply 17:20:38
• 当然过头啦。。。美国心脏协会的资料说, -御用文人- ♀ (541 bytes) () 11/06/2014 postreply 17:46:43
• 吃个东西还照着标准,累不累的慌? -爱吃肉的胖子- ♂ (0 bytes) () 11/06/2014 postreply 17:52:04
• 保健医生就是专门干介个地。。。 -御用文人- ♀ (0 bytes) () 11/06/2014 postreply 17:54:19
• 毛主席,蒋经国,都不听保健医生的话。贺龙最尊重医生,他说,“医生可以救你的命,也可以要你的命!” -御用文人- ♀ (0 bytes) () 11/06/2014 postreply 18:38:15
• 谢谢文人! 按AHA这个标准,您说那些Vegen们长年下来会不会问题多多? -HotChocolate- ♀ (0 bytes) () 11/06/2014 postreply 19:04:02
• 素食者不是光吃水果呀,只要单醣双糖不超标,其他都是长链的多糖,不会快速吸收呀。 -御用文人- ♀ (0 bytes) () 11/06/2014 postreply 19:31:20
• 嗯,理论上完全同意! 但看过一白美妹和她的粉丝们,倡导以水果为主的素食理念,有自己的专业网站和视频。也听过某某某每天吃十几根香蕉 -HotChocolate- ♀ (0 bytes) () 11/06/2014 postreply 19:43:27
• 猴子可以这样,人不能以吃水果为主。。。 -御用文人- ♀ (0 bytes) () 11/06/2014 postreply 22:51:08
• 是的,人体机体渐渐老化,各器官功能下降,不能适应大量低分子糖。。。 -御用文人- ♀ (0 bytes) () 11/07/2014 postreply 11:04:03