大伙儿看看：我每天吃的水果是否过量了?

来源: HotChocolate 于 2014-11-06 15:04:26 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (648 bytes)

痛苦但较成功地戒掉了所有烘焙类甜品，但为了满足口腹之欲，并以水果是健康食品为由，天天就跟水果干上了…
很担心呀，天长日久，这些果糖会把俺催成什么样? 请大家指教交流，多谢!

每天吃的和榨汁用的水果量基本如下：
1．香蕉2－3根
2．苹果1－2个
3．橙或桔子1－2个
4．混合Berry 半杯
5．混合热带水果半杯

4和5都是在Costco 买的有机冻水果，算算种类有8＋之多．



所有跟帖： 

• 真是多啊，糖份也多了~ -陶陶乐，乐陶陶- ♀ 给 陶陶乐，乐陶陶 发送悄悄话 陶陶乐，乐陶陶 的博客首页 (0 bytes) () 11/06/2014 postreply 15:37:24

• 呵呵~ 做成smoothie也就3杯，每杯10oz ，很容易 -HotChocolate- ♀ 给 HotChocolate 发送悄悄话 HotChocolate 的博客首页 (55 bytes) () 11/06/2014 postreply 15:49:01

• 没关系，继续努力。 -betadine- ♀ 给 betadine 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/06/2014 postreply 15:54:38

• 啊，还可以加? 开心:-) 忘了说早餐里的干果，葡萄干或干无花果. -HotChocolate- ♀ 给 HotChocolate 发送悄悄话 HotChocolate 的博客首页 (0 bytes) () 11/06/2014 postreply 16:06:32

• 比吃2碗米饭健康多了。果糖升糖快，但不持久，不用担心。医院里病如果病人低血糖，最快的方法是让病人 -betadine- ♀ 给 betadine 发送悄悄话 (306 bytes) () 11/06/2014 postreply 16:21:10

• 好的，明白了! 多谢啦 -HotChocolate- ♀ 给 HotChocolate 发送悄悄话 HotChocolate 的博客首页 (6 bytes) () 11/06/2014 postreply 16:56:51

• 如果没有血糖问题，没什么过量的。 -童笛缭缭- ♀ 给 童笛缭缭 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/06/2014 postreply 16:00:58

• 暂时没问题，就怕这么吃，那天就出问题了呀。 -HotChocolate- ♀ 给 HotChocolate 发送悄悄话 HotChocolate 的博客首页 (0 bytes) () 11/06/2014 postreply 16:09:05

• 建议做smoothie时候加上菠菜，kale等。多吃水果没问题，但也要多吃绿色蔬菜，加上nuts -吃与活- ♂ 给 吃与活 发送悄悄话 吃与活 的博客首页 (0 bytes) () 11/06/2014 postreply 16:14:34

• 好建议! 有时也加点黄瓜或红萝卜、芹菜什么的，但用量微乎其微，怕甜味降低。 -HotChocolate- ♀ 给 HotChocolate 发送悄悄话 HotChocolate 的博客首页 (0 bytes) () 11/06/2014 postreply 16:20:27

• 多谢鼓励。周要每天至少四个水果，多了没关系。蔬菜生熟各一磅要放在水果前面。 -吃与活- ♂ 给 吃与活 发送悄悄话 吃与活 的博客首页 (93 bytes) () 11/06/2014 postreply 17:42:49

• 嗯，争取多吃生蔬菜，这点真不易做到且坚持呀。您和您太太的毅力惊人，太赞了! -HotChocolate- ♀ 给 HotChocolate 发送悄悄话 HotChocolate 的博客首页 (0 bytes) () 11/06/2014 postreply 19:23:22

• 多了。这样吃水果，还能吃其他什麽呢？饮食肯定不平衡。一天两天没问题，一月两个月甚至几个月也许没问题，但 -夹克- ♀ 给 夹克 发送悄悄话 夹克 的博客首页 (104 bytes) () 11/06/2014 postreply 16:25:24

• 好像标准是5份水果吧。你这有8-10份啊。 -夹克- ♀ 给 夹克 发送悄悄话 夹克 的博客首页 (0 bytes) () 11/06/2014 postreply 16:27:09

• 谢夹克! 听Dr．OZ说：每天要吃15＋以蔬果豆为主的未加工全食物。所以，我只吃很少量的动物蛋白，以鱼鲜为主，基本不吃白米面。每 -HotChocolate- ♀ 给 HotChocolate 发送悄悄话 HotChocolate 的博客首页 (0 bytes) () 11/06/2014 postreply 16:41:40

• 15份那也因该5份水果+5份蔬菜+5份面米饭等其他 -夹克- ♀ 给 夹克 发送悄悄话 夹克 的博客首页 (0 bytes) () 11/06/2014 postreply 16:46:09

• 好像说的是15种以上的食物… 我得查看一下 -HotChocolate- ♀ 给 HotChocolate 发送悄悄话 HotChocolate 的博客首页 (0 bytes) () 11/06/2014 postreply 17:13:59

• 因人而异吧。个别人偏食也许不会出现什麽问题，但不能说明偏食对。 -夹克- ♀ 给 夹克 发送悄悄话 夹克 的博客首页 (0 bytes) () 11/06/2014 postreply 16:50:27

• 配的～但贪念甜味，所以怕嘛，就上来问问 -HotChocolate- ♀ 给 HotChocolate 发送悄悄话 HotChocolate 的博客首页 (0 bytes) () 11/06/2014 postreply 16:52:51

• 个人经验告诉你，没事儿！我每天两三个苹果算少的，多的时候六七个，晚上在家眼睛扫到水果就吃。饭照常吃。连续数年，不胖！ -爱吃肉的胖子- ♂ 给 爱吃肉的胖子 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/06/2014 postreply 16:36:39

• 哇噻，定心针呀! 给力，太好了! 我基本不吃白米白面，肉食每星期三、四次。也不胖:-) -HotChocolate- ♀ 给 HotChocolate 发送悄悄话 HotChocolate 的博客首页 (0 bytes) () 11/06/2014 postreply 16:48:38

• 不吃白米白面，不吃垃圾零食饮料，其余的随便吃不要在意卡路里，保你苗条又结实！享受生活吧。 -爱吃肉的胖子- ♂ 给 爱吃肉的胖子 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/06/2014 postreply 16:52:55

• 在理! 但不免时不时纳闷儿：这糖可是cancer feeder... 所以想量化一下，兼听则明呀 -HotChocolate- ♀ 给 HotChocolate 发送悄悄话 HotChocolate 的博客首页 (0 bytes) () 11/06/2014 postreply 17:07:07

• 请问芳龄？你要是50了就太多了！要是30岁还可以 -lily60- ♀ 给 lily60 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/06/2014 postreply 17:12:01

• 对，怎么都没提年龄这个因素呢! 请教不同年龄段的sugar intake/day感谢! -HotChocolate- ♀ 给 HotChocolate 发送悄悄话 HotChocolate 的博客首页 (10 bytes) () 11/06/2014 postreply 17:20:38

• 当然过头啦。。。美国心脏协会的资料说， -御用文人- ♀ 给 御用文人 发送悄悄话 (541 bytes) () 11/06/2014 postreply 17:46:43

• 吃个东西还照着标准，累不累的慌？ -爱吃肉的胖子- ♂ 给 爱吃肉的胖子 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/06/2014 postreply 17:52:04

• 保健医生就是专门干介个地。。。 -御用文人- ♀ 给 御用文人 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/06/2014 postreply 17:54:19

• 毛主席，蒋经国，都不听保健医生的话。贺龙最尊重医生，他说，“医生可以救你的命，也可以要你的命！” -御用文人- ♀ 给 御用文人 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/06/2014 postreply 18:38:15

• 谢谢文人! 按AHA这个标准，您说那些Vegen们长年下来会不会问题多多? -HotChocolate- ♀ 给 HotChocolate 发送悄悄话 HotChocolate 的博客首页 (0 bytes) () 11/06/2014 postreply 19:04:02

• 素食者不是光吃水果呀，只要单醣双糖不超标，其他都是长链的多糖，不会快速吸收呀。 -御用文人- ♀ 给 御用文人 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/06/2014 postreply 19:31:20

• 嗯，理论上完全同意! 但看过一白美妹和她的粉丝们，倡导以水果为主的素食理念，有自己的专业网站和视频。也听过某某某每天吃十几根香蕉 -HotChocolate- ♀ 给 HotChocolate 发送悄悄话 HotChocolate 的博客首页 (0 bytes) () 11/06/2014 postreply 19:43:27

• 猴子可以这样，人不能以吃水果为主。。。 -御用文人- ♀ 给 御用文人 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/06/2014 postreply 22:51:08

• 是的，人体机体渐渐老化，各器官功能下降，不能适应大量低分子糖。。。 -御用文人- ♀ 给 御用文人 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/07/2014 postreply 11:04:03

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