为什么老人容易摔倒

最近, 赤手在草地上练习手倒立.
注意到身体的平衡是一个过程, 依靠：
手对地面的感知；
本体感受身体的姿态；
而这些感知通过神经系统微调手对地面的用力, 维持短暂的平衡.

联想到,脚由于套上鞋失去了对地面的感知能力失去了快速反应能力；
老人通常不会主动训练神经系统, 即对自己身体和对环境失去了感应失去了反应. 结果就是容易摔倒.

所有跟帖： 

• 我非常同意神经系统和感知对一个人的平衡能力的影响。关键是怎么有效的训练它们。 -古来万事- ♀ (0 bytes) () 04/22/2026 postreply 18:47:13

• 我现在每天练单腿站立 抬腿 锻炼腿部肌肉和平衡能力 -cxyz- ♀ (93 bytes) () 04/22/2026 postreply 19:10:53

• 练这些的时候估计需要闭上眼睛才能达到通过提高神经系统和感知能力来提高平衡能力。 -古来万事- ♀ (0 bytes) () 04/22/2026 postreply 20:12:30

• 我的经验，要天天练 -dudaan- ♂ (344 bytes) () 04/23/2026 postreply 03:15:50

• 谢分享！准备天天练闭眼单脚站立。 -古来万事- ♀ (0 bytes) () 04/23/2026 postreply 09:13:39

• 先练睁眼时间长，可以自如变换动作以后，再逐渐练闭眼 -dudaan- ♂ (0 bytes) () 04/23/2026 postreply 13:55:36

• 睁眼单脚站立我没有任何难度，可以一直站下去的。闭眼就需要逐步练习。谢谢你！ -古来万事- ♀ (0 bytes) () 04/23/2026 postreply 15:08:28

• 谢谢回复，我也意识到这一点，下一步就是练习闭眼单腿站立。 -cxyz- ♀ (0 bytes) () 04/23/2026 postreply 07:10:29

• 不客气。我们一起练。 -古来万事- ♀ (0 bytes) () 04/23/2026 postreply 09:14:27

• 平衡的基础还是在力量上， 多练习静力性持久力量， 最简单的就是回家抱水桶半蹲，慢慢的做十来个一天就行了 -大公安海- ♀ (0 bytes) () 04/22/2026 postreply 21:22:14

• 老人易摔倒，确实不仅仅是“腿脚无力”， -lawattaction- ♀ (5155 bytes) () 04/22/2026 postreply 21:08:10

• 肌肉萎缩造成力量下降，更重要的是小脑退化平衡能力下降，实际上真的没什么办法 -wyayhwxc- ♂ (0 bytes) () 04/23/2026 postreply 06:31:58

• 是的。发现有些人根本走不了直线，比如地上画条直线，让TA沿着这条直线走一小段距离，走不稳或走歪。 -pickshell- ♀ (0 bytes) () 04/23/2026 postreply 16:47:09

• 如果喜欢室外的老了不能住在太冷的地方。我在中西北冰冷的冬天出门由于地滑摔了几跤后，发现现在平衡感差了。我们现在搬到孩子们 -mimifan- ♀ (3898 bytes) () 04/23/2026 postreply 07:15:13

• 老年以后我也觉得温暖的气候和阳光 （冬天）很重要，所以我们计划做候鸟，在暖和的地方买个公寓， 冬天去住， 就为了暖和和阳 -cxyz- ♀ (0 bytes) () 04/23/2026 postreply 08:28:07

• 暖和和阳光 -cxyz- ♀ (0 bytes) () 04/23/2026 postreply 08:28:25

• 很好的主意。 -古来万事- ♀ (0 bytes) () 04/23/2026 postreply 09:15:16

• 最管用的是太极推手，“用意不用力”的那种 （不是顶牛的那种），灵敏度远超常人。 -周老大- ♂ (0 bytes) () 04/23/2026 postreply 07:23:11

• 老人神经系统退化，反应不够快 -波粒子3- ♂ (0 bytes) () 04/23/2026 postreply 10:02:15