我非常同意神经系统和感知对一个人的平衡能力的影响。关键是怎么有效的训练它们。

所有跟帖： 

• 我现在每天练单腿站立 抬腿 锻炼腿部肌肉和平衡能力 -cxyz- ♀ (93 bytes) () 04/22/2026 postreply 19:10:53

• 练这些的时候估计需要闭上眼睛才能达到通过提高神经系统和感知能力来提高平衡能力。 -古来万事- ♀ (0 bytes) () 04/22/2026 postreply 20:12:30

• 我的经验，要天天练 -dudaan- ♂ (344 bytes) () 04/23/2026 postreply 03:15:50

• 谢分享！准备天天练闭眼单脚站立。 -古来万事- ♀ (0 bytes) () 04/23/2026 postreply 09:13:39

• 先练睁眼时间长，可以自如变换动作以后，再逐渐练闭眼 -dudaan- ♂ (0 bytes) () 04/23/2026 postreply 13:55:36

• 睁眼单脚站立我没有任何难度，可以一直站下去的。闭眼就需要逐步练习。谢谢你！ -古来万事- ♀ (0 bytes) () 04/23/2026 postreply 15:08:28

• 谢谢回复，我也意识到这一点，下一步就是练习闭眼单腿站立。 -cxyz- ♀ (0 bytes) () 04/23/2026 postreply 07:10:29

• 不客气。我们一起练。 -古来万事- ♀ (0 bytes) () 04/23/2026 postreply 09:14:27

• 平衡的基础还是在力量上， 多练习静力性持久力量， 最简单的就是回家抱水桶半蹲，慢慢的做十来个一天就行了 -大公安海- ♀ (0 bytes) () 04/22/2026 postreply 21:22:14