我今天摔倒了

今天的雪下面有冰, 容易摔倒.

这次摔倒是双脚都在冰雪上, 只要摇晃就要倒下. 这次是向左侧倒下. 因为每年秋季训练倒下, 神经系统不认为这是什么大事, 刹那间倒下是放松的, 朝着有利于最小冲击最大接触面方向倒下,
爬起来后没有疼只有后腰有些紧绷.

在这次倒下之前, 有三次摇摆但没有摔倒 , 原因是有一只脚站在有摩察力的雪上, 可以迅速收回另一只脚. 这就说到打太级拳的习惯动作, 力要回收动作要回收

这就涉及到锻练. 通过运动训练身体, 每种运动有其目的优势弱势, 直接价值迁移价值. 问题： 从安全摔倒方面考虑, 如何训练自己呢？

所有跟帖： 

• 从安全摔倒方面考虑, 如何训练自己呢？--多摔几跤 -borisg- ♂ (0 bytes) () 03/14/2026 postreply 16:02:43

• 摔倒时， 要学会抱团滚翻 -大公安海- ♀ (432 bytes) () 03/14/2026 postreply 19:39:41

• 运动员最初的基本功训练，保护动作以面对天天摔跤无数的伤害 -今年苹果树- ♂ (0 bytes) () 03/15/2026 postreply 16:01:04

• 别训练了。保护措施更重要 -lucky_rain- ♀ (0 bytes) () 03/14/2026 postreply 16:11:30

• 冬天冰雪天出门尽量开车 路滑容易跌倒 -hhhh- ♀ (0 bytes) () 03/14/2026 postreply 16:19:32

• 练腿，从转脚脖子ankles开始，网上这方面的视频很多 -L00katme- ♂ (0 bytes) () 03/14/2026 postreply 16:49:19

• 若年轻可做些摔跤训练 比如女排运动员，上年纪练摔倒，不怕练骨折了？尽量避免/减少摔倒才是真的。 -pickshell- ♀ (0 bytes) () 03/14/2026 postreply 18:23:10

• 同意。练平衡避免/减少摔跤。万一摔倒就象上面网友说的抱团翻滚。千万不能用手撑。 -古来万事- ♀ (0 bytes) () 03/14/2026 postreply 20:09:09

• 是的，上年纪的人易跌倒，很多情况是因腿部力量和肢体协调性平衡能力减弱有关 -pickshell- ♀ (0 bytes) () 03/15/2026 postreply 19:41:34

• 记得好像有网友说多练起来坐下到地上的动作， 强健肌肉。 -CharlotteCh- ♀ (0 bytes) () 03/14/2026 postreply 21:56:00

• 跌倒是霎那间的脑反应跟不上的。 -5181- ♂ (0 bytes) () 03/15/2026 postreply 06:13:24

• 你说的是少数情况。另外，长期训练可以接近条件反射。我曾雨天骑自行车转弯时滑倒，车子和包全扔了，连跑了十几步才站稳。 -周老大- ♂ (0 bytes) () 03/15/2026 postreply 09:05:15

• 刚来多伦多的时候是冬天，不适应，不知道摔过多少次 ：） -tiger00- ♀ (672 bytes) () 03/15/2026 postreply 07:32:02

• 跌倒时的冲击力难以控制。 -Sequoia_CA- ♀ (0 bytes) () 03/15/2026 postreply 07:34:18

• 那是倒了的那种。很多情况是有人会倒，有人不会；有人倒了会受伤，有人不会。 -周老大- ♂ (0 bytes) () 03/15/2026 postreply 09:54:14

• 我元旦那天铲雪也是因为下面有冰摔倒了，结果左手腕骨折了，xinnian第一天在急诊呆了几个小时，绑带打了6周后拆掉 -BuckLake- ♀ (54 bytes) () 03/15/2026 postreply 11:12:39