我的体重偏低，但我的营养应该是足够的。头发不像同龄人那么干枯而是黑又亮，有白发但不多；皮肤是光滑的而不是粗糙的，以前

皮肤没有那么好；基本不生病，偶有皮外伤恢复得很快；每天起床就精力充沛，没有疲劳现象；每天都心情愉快，哪怕有不高兴的事也很容易自我消化。

所有跟帖： 

• 长远来看, 增加肌肉量必然增加体重. 有资料表明, 维持bmi在25就可以健康长寿 -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 01/25/2026 postreply 09:44:00

• 这个我觉得有待商榷。体重20-25算正常，如果肠道通畅，其实很难增重的。增加肌肉量可以通过训练达到，体重未必上去。 -6thsense- ♀ (0 bytes) () 01/25/2026 postreply 09:50:07

• 确实，老了，可能还是稍微胖一点好。之所以随时有意控制体重是因为稍不留意，体重就涨。 -6degrees- ♂ (0 bytes) () 01/25/2026 postreply 09:50:44

• 我的体重上不去，因为肠道通畅，肚子腰围都回到30岁的水平，光这一块就少了至少5磅。 -6thsense- ♀ (0 bytes) () 01/25/2026 postreply 10:18:27

• 看到你下面那个苦行憎吃法，和僧侣差不多，胖不了。 -6degrees- ♂ (0 bytes) () 01/25/2026 postreply 10:20:30

• 换个角度看就是享福。我跟别人出去吃饭，比别人吃得多多了，胃口那叫一个好，吃嘛嘛香，说得就是我这样的人。 -6thsense- ♀ (0 bytes) () 01/25/2026 postreply 10:30:27

• 太羡慕了。请多分享你是如何把身体调养得这么好的。吃的方面是以素为主还是肉为主。 -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 01/25/2026 postreply 09:59:58

• 看看我每天吃多少东西，我自己都觉得有点浪费资源。LOL -6thsense- ♀ (1806 bytes) () 01/25/2026 postreply 10:13:39

• 你一天里都没有中餐的炒菜正餐，太苦行憎了。 -6degrees- ♂ (0 bytes) () 01/25/2026 postreply 10:18:47

• 没有啊，中午那顿是正常烹调。主要是这么吃下来不光胃口极好肠胃还感觉非常舒服。 -6thsense- ♀ (0 bytes) () 01/25/2026 postreply 10:20:56

• 关键是你这么吃血糖也不高，挺好 -xiyang2021- ♀ (0 bytes) () 01/25/2026 postreply 10:24:25

• 血糖也有点高，上次体检是6。 -6thsense- ♀ (0 bytes) () 01/25/2026 postreply 10:31:53

• 四个红枣，两个桂圆，一杯蜂蜜柠檬水，就是你血糖高的根源。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 01/25/2026 postreply 10:57:31

• 蜂蜜帮我解除了过敏, 过敏没了也就不要了, 蜂蜜也提高了我的血糖 -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 01/25/2026 postreply 11:04:00

• 这个可以根据自己情况适当减少，我现在吃红枣改成两个。 -6thsense- ♀ (0 bytes) () 01/25/2026 postreply 11:07:23

• 红枣上火。牙齿不适很多与红枣有关。 -6degrees- ♂ (0 bytes) () 01/25/2026 postreply 12:34:12

• 哇！ 必须有时间, 必须专注 -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 01/25/2026 postreply 10:27:00

• 饭量不小啊，血糖没问题？也不长胖？ -tiger00- ♀ (24 bytes) () 01/25/2026 postreply 11:28:05

• 是因为肠道通畅，吃得多排出去也多，也难长胖了。 -6thsense- ♀ (0 bytes) () 01/25/2026 postreply 15:04:37