身体是一个整体，平时保养身体非常重要，关键时刻就受益匪浅。从右肩受伤说起，

来源: 6thsense 于 2025-05-18 07:17:16 [] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (1008 bytes)
本帖于 2025-05-18 07:45:52 时间, 由普通用户 6thsense 编辑

前两天我比较勤快，把家里上上下下的卫生做了个遍，结果悲催了。第二天起来，右肩疼痛难忍，抬胳膊不行，穿衣不行，连上厕所，在电脑上打字都疼，干啥都得用左手。

我想这下坏了，疼成这样，60多岁年龄，要恢复估计得一两个月吧。给朋友打电话，朋友推荐贴点膏药试试。

我就翻出家里都过期两年多的膏药贴上了，当天晚上睡觉，就感觉基本不疼了，第二天，好了很多，抬胳膊，用点小力也问题不大了，今天第三天，基本不疼了，生活已经完全可以正常化了，只是我不敢用大力，比如拖地板之类。恢复如此之快， 完全出乎我的预料。

我个人认为，之所以恢复得这么快，跟贴膏药肯定有关，但也跟我的身体素质有关。平时吃得好（以前贴过我怎么吃饭的），睡得香，心情好，爱运动劳动，关键时刻好处就显出来了。

所有跟帖： 

• 正在经历运动造成的肌肉损伤 -幕鼓晨钟- ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (415 bytes) () 05/18/2025 postreply 09:20:38

• 上点年纪，不管运动劳动都不能太过，要悠着点。这次肩膀受伤也给了我这个教训，我以后就会尽量不让自己累着，劳动时左右手轮着做 -6thsense- ♀ 给 6thsense 发送悄悄话 (123 bytes) () 05/18/2025 postreply 09:39:31

• 我前年刷墙，没有什么不舒服，但血检时肌肉什么炎症，医生问是不是你锻炼弄伤了？怪不怪，去年就没有了。 -如诗如画- ♀ 给 如诗如画 发送悄悄话 如诗如画 的博客首页 (0 bytes) () 05/18/2025 postreply 11:47:09

• 估计我这个就是肩周炎。 -6thsense- ♀ 给 6thsense 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/18/2025 postreply 15:49:47

• 热敷比什么都灵。老了，干点力气活，第二天就容易哪哪酸疼，很正常。不去理它，一个礼拜绝对自我恢复。 -6degrees- ♂ 给 6degrees 发送悄悄话 (761 bytes) () 05/18/2025 postreply 12:25:13

• 还忘了热敷了，看来办法总比困难多。LOL -6thsense- ♀ 给 6thsense 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/18/2025 postreply 12:29:27

• 腰酸背疼什么的，尽量不要过渡自我焦虑，先试试热敷，基本都能解决。 -6degrees- ♂ 给 6degrees 发送悄悄话 (398 bytes) () 05/18/2025 postreply 12:33:06

• 还有这种热敷垫子卖，我还以为就拿块毛巾沾点热水敷两下就行了。LOL -6thsense- ♀ 给 6thsense 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/18/2025 postreply 13:02:36

• 这东西非常好，试试你就知道了。冬天里，即使没有腰酸背疼发生，在腰部热敷一下，似乎给人体一个能量boost，感觉很好。 -6degrees- ♂ 给 6degrees 发送悄悄话 (90 bytes) () 05/18/2025 postreply 13:08:26

• 谢谢推荐！老了就得把这些都备着。我前几天刚买了护腰垫子，以后干重一点的活就把这垫子先拴在腰上。 -6thsense- ♀ 给 6thsense 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/18/2025 postreply 14:08:08

• 在干重活的当天，干完活最好就用热敷袋敷腰部或用力部位，不要等第二天出现酸疼了再处理，往往可以避免或减缓第二天的酸疼。 -6degrees- ♂ 给 6degrees 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/19/2025 postreply 12:54:08

• 请问这一个垫子能重复用几次，是不是要多备几个 -劲冬秋夏春- ♀ 给 劲冬秋夏春 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/19/2025 postreply 02:26:48

• 有小的“Electric Heating Pads” -pickshell- ♀ 给 pickshell 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/19/2025 postreply 04:09:02

• 小的不太适合放在腰部，有点小。 -6degrees- ♂ 给 6degrees 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/19/2025 postreply 04:58:52

• ?? 有各种尺寸的啊 12 x 15“ 够不够？还有20X24“。。。 -pickshell- ♀ 给 pickshell 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/19/2025 postreply 09:18:04

• 我个人喜欢我的链接里右边第一个，7" x 12". -6degrees- ♂ 给 6degrees 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/19/2025 postreply 12:38:23

• 看来你没明白，是指电热垫，可反复持久用，比你说那微波炉加热的好。 -pickshell- ♀ 给 pickshell 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/20/2025 postreply 02:58:30

• 可以用很长时间，直到经常使用微波炉加温把袋子烤坏了，否则一直可以用。我大概一个可以用半年吧，坏了再买新的。 -6degrees- ♂ 给 6degrees 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/19/2025 postreply 04:57:59

• 桑拿房里蒸一蒸，把身体内的湿气蒸出来也会有帮助吧 -mimifan- ♀ 给 mimifan 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/19/2025 postreply 03:35:53

• 你这办法也有热敷作用，应该有效。 -6thsense- ♀ 给 6thsense 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/19/2025 postreply 09:11:55

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