热敷比什么都灵。老了，干点力气活，第二天就容易哪哪酸疼，很正常。不去理它，一个礼拜绝对自我恢复。

现在注意饮食健康，似乎恢复的更快，也更不容易在过渡劳累后的第二天有过渡不适的感觉了。比如前一段时间自己锯倒一颗挺大的树，再分段锯成能搬得动的短节运到院子后面靠近wet land的地方，劳动量满大的，之后三天就彻底恢复了，比我想象的快。

 

Heating Pad Microwavable Reusable Heat Pack

在微波炉里加热时，注意不要输错时间加热过长，别烧糊了。选择一个适合自己的加热时间和温度。

所有跟帖： 

• 还忘了热敷了，看来办法总比困难多。LOL -6thsense- ♀ (0 bytes) () 05/18/2025 postreply 12:29:27

• 腰酸背疼什么的，尽量不要过渡自我焦虑，先试试热敷，基本都能解决。 -6degrees- ♂ (398 bytes) () 05/18/2025 postreply 12:33:06

• 还有这种热敷垫子卖，我还以为就拿块毛巾沾点热水敷两下就行了。LOL -6thsense- ♀ (0 bytes) () 05/18/2025 postreply 13:02:36

• 这东西非常好，试试你就知道了。冬天里，即使没有腰酸背疼发生，在腰部热敷一下，似乎给人体一个能量boost，感觉很好。 -6degrees- ♂ (90 bytes) () 05/18/2025 postreply 13:08:26

• 谢谢推荐！老了就得把这些都备着。我前几天刚买了护腰垫子，以后干重一点的活就把这垫子先拴在腰上。 -6thsense- ♀ (0 bytes) () 05/18/2025 postreply 14:08:08

• 在干重活的当天，干完活最好就用热敷袋敷腰部或用力部位，不要等第二天出现酸疼了再处理，往往可以避免或减缓第二天的酸疼。 -6degrees- ♂ (0 bytes) () 05/19/2025 postreply 12:54:08

• 请问这一个垫子能重复用几次，是不是要多备几个 -劲冬秋夏春- ♀ (0 bytes) () 05/19/2025 postreply 02:26:48

• 有小的“Electric Heating Pads” -pickshell- ♀ (0 bytes) () 05/19/2025 postreply 04:09:02

• 小的不太适合放在腰部，有点小。 -6degrees- ♂ (0 bytes) () 05/19/2025 postreply 04:58:52

• ?? 有各种尺寸的啊 12 x 15“ 够不够？还有20X24“。。。 -pickshell- ♀ (0 bytes) () 05/19/2025 postreply 09:18:04

• 我个人喜欢我的链接里右边第一个，7" x 12". -6degrees- ♂ (0 bytes) () 05/19/2025 postreply 12:38:23

• 看来你没明白，是指电热垫，可反复持久用，比你说那微波炉加热的好。 -pickshell- ♀ (0 bytes) () 05/20/2025 postreply 02:58:30

• 可以用很长时间，直到经常使用微波炉加温把袋子烤坏了，否则一直可以用。我大概一个可以用半年吧，坏了再买新的。 -6degrees- ♂ (0 bytes) () 05/19/2025 postreply 04:57:59