没想过吃肉吗?

所有跟帖： 

• 似乎增加肉类、奶制品，对体重、肌肉的增长不是很明显。另外，也不太习惯增加太多的肉食和奶制品。 -6degrees- ♂ (200 bytes) () 09/30/2024 postreply 10:11:37

• 我一直在说，胆固醇不是坏东西 -nancyjin5391- ♂ (150 bytes) () 09/30/2024 postreply 10:53:45

• 可能还是增加蛋白质比较有利于防止肌肉流失，虽然效果慢。怎么吃？有什么可口的吃法？ -6degrees- ♂ (544 bytes) () 09/30/2024 postreply 14:11:38

• 感觉炖有机鸡腿挺好吃的。里面可以加腐竹一起顿，放点姜和蘑菇。既清纯又美味。 -杏核眼- ♀ (122 bytes) () 09/30/2024 postreply 17:24:34

• 每天都炖，有些太花时间了吧？ -6degrees- ♂ (84 bytes) () 09/30/2024 postreply 17:35:59

• 炖一次可以吃好几天，冰箱保存。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 10/01/2024 postreply 06:15:13

• 你需要补充维他命C并练肌肉，否则蛋白质吃了也不吸收，即使吸收了，也不能转化成肌肉，而是被肾脏代谢变成小便 -r41866- ♀ (0 bytes) () 10/01/2024 postreply 10:40:18

• 补充维他命C（大剂量？）有助于将食入的蛋白质转化为肌肉？这个属实吗？以前没有听说过。 -6degrees- ♂ (99 bytes) () 10/01/2024 postreply 14:12:40

• 你理解错了。维他命C有助于蛋白质的吸收。锻炼肌肉有助于将吸收后蛋白质转化成的氨基酸再转化成肌肉。 -r41866- ♀ (0 bytes) () 10/02/2024 postreply 10:11:57

• 没看到为了有助于蛋白质的吸收，从而增加肌肉，需要靠服用大剂量维他命C，而一般剂量平时饮食就够了。 -6degrees- ♂ (137 bytes) () 10/02/2024 postreply 10:21:57