可能还是增加蛋白质比较有利于防止肌肉流失，虽然效果慢。怎么吃？有什么可口的吃法？

我现在在早饭里想出一个可口的吃法，就是做燕麦粥时放3个鸡翅，同时加点胡萝卜丁、芹菜丁等，做出来很合口，比只做燕麦粥好吃，鸡翅都是有机的、现做的，不是加工肉类。

还有什么吃法？我以前挺喜欢吃cheese，但吃cheese这类奶制品是不是饱和脂肪、盐过多？现在不吃了。

每天早饭只吃一个水煮蛋，还是忌讳多吃鸡蛋。

碳水增加的体重可能是水分和脂肪。所以可能不可取。

所有跟帖： 

• 感觉炖有机鸡腿挺好吃的。里面可以加腐竹一起顿，放点姜和蘑菇。既清纯又美味。 -杏核眼- ♀ (122 bytes) () 09/30/2024 postreply 17:24:34

• 每天都炖，有些太花时间了吧？ -6degrees- ♂ (84 bytes) () 09/30/2024 postreply 17:35:59

• 炖一次可以吃好几天，冰箱保存。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 10/01/2024 postreply 06:15:13