你是在减肥吗? 只涨个2lb没什么。吃这么少太自虐啦。我晚餐7-8点小半碗米饭，血糖从去年5.6减到5.4，吃水果牛奶多

所有跟帖： 

• 什么都吃点，控制份量，感觉自己有能量就好。基础体重涨了2lb. -lilyofthevalley- ♀ (0 bytes) () 09/28/2024 postreply 05:49:40

• 我如果三天不运动,晚上又吃跑,吃肉吃饭什么的,体重一定上升4lbs.好恐怖,又得重来,所以我为什么这么自虐. -晓芮- ♀ (0 bytes) () 09/28/2024 postreply 06:09:16

• 我是高血脂重度脂肪肝,好多东西不能吃,在尽量控制.所以fasting,才能降血脂,淸內脏脂肪 -晓芮- ♀ (0 bytes) () 09/28/2024 postreply 06:16:49

• 是在减肥.要减10-15lbs. 别人像我这么吃都是20-30lbs往下掉,我减不下.是荷尔蒙的原因吗? -晓芮- ♀ (0 bytes) () 09/28/2024 postreply 05:50:39

• 减肥是会有个平台，到达一个体重后会维持。现在的体重BMI很高吗？如果不高就慢慢来。 -lilyofthevalley- ♀ (0 bytes) () 09/28/2024 postreply 05:55:27

• BMI就是高.这么吃我感觉肌肉流失得快 -晓芮- ♀ (0 bytes) () 09/28/2024 postreply 06:10:55

• 谢谢你的分享.是的,我如果160lbs,165lbs,稍微调整一下饮食就会降10-15lbs.但到150lbs时,上下浮 -晓芮- ♀ (92 bytes) () 09/28/2024 postreply 07:01:50

• 不肥胖的话，体重绝对值不是那么重要，主要是腰部腹部不要增肥。你养成平时收腹的习惯，也是一种锻练。 -lilyofthevalley- ♀ (0 bytes) () 09/28/2024 postreply 05:58:59

• 是的，肌肉多了体重会增加，但人看上去更紧致有型 -红石榴花- ♀ (0 bytes) () 09/28/2024 postreply 06:02:16

• 谢谢分享.我有慢性病,一定得减 -晓芮- ♀ (0 bytes) () 09/28/2024 postreply 07:03:04

• 好的,谢谢你我试试.我减到135lb后的穿特好看,哎好久漂亮衣都没买过了活着都沒劲 -晓芮- ♀ (0 bytes) () 09/28/2024 postreply 07:35:18

• 特意吃太少有时会影响代谢，简单地说就是你的身体没有燃料去燃烧你的脂肪了 -红石榴花- ♀ (0 bytes) () 09/28/2024 postreply 05:59:15

• 对的。年龄增大，过于减又不注意锻练的话，肌肉流失的后果更可怕，以后下盘都不稳当。 -lilyofthevalley- ♀ (0 bytes) () 09/28/2024 postreply 06:14:11

• 我只能増蛋白质与蔬菜的量了? -晓芮- ♀ (0 bytes) () 09/28/2024 postreply 07:04:27

• 你要力量训练/营养全面均衡，双管齐下对付健康问题，而且要有耐心，只要方向是对的就坚持下去，不要天天看秤给自己制造焦虑 -红石榴花- ♀ (0 bytes) () 09/28/2024 postreply 18:36:29

• 有检查过甲状腺测过TSH, free T4吗？会不会有甲状腺功能减退 -夏阳- ♀ (0 bytes) () 09/28/2024 postreply 06:58:00

• 谢谢你的问题.甲状腺功能正常好像测过,正常啊.我再去问问家庭医生. 我为什么这么难减10lbs呢? -晓芮- ♀ (0 bytes) () 09/28/2024 postreply 07:13:00