上了岁数一定要留心肌肉流失的问题，不能太胖或太瘦，走10miles，太多了。有资料说每天走6-8千步最好，3miles。

走多了，或是跑多了，肯定对膝盖不好。

我现在 BMI 是 22，感觉体重下滑时，就适当增加碳水，把体重维持在和 BMI 22 对应的位置。

所有跟帖： 

• 成年人的步长是45-60厘米，3英里走8000步，每步平均是60.35厘米 -ephd- ♂ (158 bytes) () 06/05/2024 postreply 17:01:47

• 是大致步数和里程吧？E博认同每天走6-8千步比较合适吗？ -6degrees- ♂ (422 bytes) () 06/05/2024 postreply 17:14:57

• 中医啊，必须是中医 -ephd- ♂ (117 bytes) () 06/05/2024 postreply 18:55:27

• 印象中他是反对瑜伽的 -TBz- ♂ (122 bytes) () 06/05/2024 postreply 21:30:10

• 非也，我是反对不合格的瑜伽老师 -ephd- ♂ (295 bytes) () 06/05/2024 postreply 22:16:44

• 上大课地，不要。 -TBz- ♂ (0 bytes) () 06/05/2024 postreply 23:18:53

• 误会了，是会治病的瑜伽老师才有能教授正确的瑜伽 -ephd- ♂ (0 bytes) () 06/06/2024 postreply 05:40:49

• 我很长时间是走8千步，差不多就是这些里程。 -goingplace- ♀ (0 bytes) () 06/05/2024 postreply 18:36:47

• 年纪大点的一定要做些重量锻炼。 -tiger00- ♀ (288 bytes) () 06/06/2024 postreply 09:58:42

• 年纪大的摔跤基本都是肌肉太弱。 -6degrees- ♂ (0 bytes) () 06/06/2024 postreply 12:03:46

• 很多老人吃降血压和心率药，有时降的很低也不知道，晕倒的很多。 -tiger00- ♀ (0 bytes) () 06/06/2024 postreply 12:27:28