上了岁数一定要留心肌肉流失的问题，不能太胖或太瘦，走10miles，太多了。有资料说每天走6-8千步最好，3miles。

走多了，或是跑多了，肯定对膝盖不好。

我现在 BMI 是 22，感觉体重下滑时，就适当增加碳水，把体重维持在和 BMI 22 对应的位置。