补充蛋白质是对的,但他有告诉你要在力量训练以后的半小时内吃吗?另外,可以吃水煮鸡胸肉一类的不含脂肪碳水的蛋白质。
所有跟帖:
• 医生没说。但教练建议喝protein shake, 就是一份蛋白粉加水。他说他们一般一边走出gym,就一边喝完了。 -杏核眼- ♀ (93 bytes) () 04/12/2024 postreply 14:48:50
• 我也是煎着吃。靠训练长肌肉就要练后半小时之内补充蛋白质。长肌肉不是几个月能做到的。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 04/12/2024 postreply 14:54:37
• 我对体脂,肌肉,蛋白质的量,蛋白粉等没概念,所以给不了你任何建议。有网友说重训降胆固醇, -lawattaction- ♀ (240 bytes) () 04/12/2024 postreply 15:00:25
• 我以前吃肉不多,但现在为了蛋白质,几乎每顿都有。因为只有这些肉/鱼/虾才含蛋白质最多。他们都觉得植物蛋白效率低 -杏核眼- ♀ (138 bytes) () 04/12/2024 postreply 15:11:06
• 好的,知道了。争取半小时内吃。现在不掉肌肉就不错了,虽然长的慢,但也是再长。贵在坚持。 -杏核眼- ♀ (0 bytes) () 04/12/2024 postreply 15:02:50