我对体脂，肌肉，蛋白质的量，蛋白粉等没概念，所以给不了你任何建议。有网友说重训降胆固醇，

因为他吃肉多，适合他。

你吃肉不多吧？你就减碳水+ 锻炼+不喝肉汤，就能把胆固醇降下来。

或者，把胆固醇的检查结果贴上来，我们帮你分析。

 

所有跟帖： 

• 我以前吃肉不多，但现在为了蛋白质，几乎每顿都有。因为只有这些肉/鱼/虾才含蛋白质最多。他们都觉得植物蛋白效率低 -杏核眼- ♀ (138 bytes) () 04/12/2024 postreply 15:11:06