我以前吃肉不多,但现在为了蛋白质,几乎每顿都有。因为只有这些肉/鱼/虾才含蛋白质最多。他们都觉得植物蛋白效率低

但我的肌肉长的很慢,所以感觉要调整一下饮食组成,要不长太胖了。但确实觉得没什么可改的了

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