我以前吃肉不多，但现在为了蛋白质，几乎每顿都有。因为只有这些肉/鱼/虾才含蛋白质最多。他们都觉得植物蛋白效率低

但我的肌肉长的很慢，所以感觉要调整一下饮食组成，要不长太胖了。但确实觉得没什么可改的了