继续如此下去的话，有可能会有反作用

力量练习不宜超过最大力量的70%，如果超出了，肌肉筋膜歪掉不过上多少的问题。

这个也上为什么健身房里面一直都在练肌肉的都上半大的孩子，超过35岁以上的非常少见，如果有的话，都是刚刚开始的。

因为练到一定程度的时候，疼痛上不可避免的。

所有跟帖： 

• 谢谢提醒，会谨慎对待 -牛经沧海- ♂ (0 bytes) () 11/21/2023 postreply 07:15:00

• 力量练习时，如果关节处有轻微的“咔咔”响声， -6degrees- ♂ (232 bytes) () 11/21/2023 postreply 07:28:28

• 这是肌腱强行滑过骨头的声音 -ephd- ♂ (164 bytes) () 11/21/2023 postreply 08:30:07

• 谢谢。继续练，会改善吗？ -6degrees- ♂ (676 bytes) () 11/21/2023 postreply 08:42:59

• 这个我说不准，不知道你现在是什么情况 -ephd- ♂ (0 bytes) () 11/21/2023 postreply 16:20:28

• 谢谢信息，我以前为减血糖上下楼，一段时间后就听到膝盖有声音，然后这坦上有人指导拉筋。就又拉好了 -窗外白雪- ♀ (0 bytes) () 11/21/2023 postreply 17:53:06

• 我根据你在这里讲的筋膜概念, 只做bodyweight 训练 -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 11/21/2023 postreply 07:41:00

• 不记得在哪里看过， 健身最后一步的放松动作很重要， 否则容易损伤。 -OceanSound- ♀ (0 bytes) () 11/21/2023 postreply 09:14:39

• 放松的方式很多, daren 说过洗个热水澡就可以放松 -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 11/21/2023 postreply 10:09:00

• 我练了四、五年了，还在坚持 -TBz- ♂ (246 bytes) () 11/21/2023 postreply 13:27:59