以前经常看到、听到建议吃红薯、紫薯，比如说日本某些地区长寿是因为日常饮食里有这些。但从控制血糖的角度看，是不是要少吃？

红薯、紫薯是不是升糖很快？

所有跟帖： 

• 你一天到晚琢磨吃这不吃那的，这么神经紧张能活得长才怪。哈哈 -永远老李- ♂ (0 bytes) () 11/10/2023 postreply 06:38:47

• 没兴趣看你的任何回帖，除了无聊，没有任何意义。能不能请你以后不要再跟贴了？谢谢。 -6degrees- ♂ (48 bytes) () 11/10/2023 postreply 08:50:37

• Get a life -永远老李- ♂ (0 bytes) () 11/10/2023 postreply 10:01:31

• 你是说你自己？你确实很需要。做点你自己感兴趣的事，关心你感兴趣的帖子，多好？ -6degrees- ♂ (128 bytes) () 11/10/2023 postreply 10:41:28

• 是。升血糖时我身体能感觉出来，感觉小米比大米还遭，有一天我把红薯，小米和大枣一起放在 -lawattaction- ♀ (57 bytes) () 11/10/2023 postreply 06:43:19

• 升血糖怎么感觉出来？ -6degrees- ♂ (0 bytes) () 11/10/2023 postreply 06:44:29

• 热量/ 暖流！比如喝热水，一股暖流涌遍全身。做瑜伽都能感觉到的一股暖流。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 11/10/2023 postreply 06:58:03

• 哈哈。那冰淇淋冰可乐呐？升糖指数都很高哦。 -pickshell- ♀ (0 bytes) () 11/10/2023 postreply 07:41:59

• 因为凉，吃喝很慢，没感觉！饭店吃的太油腻，最后吃个冰激凌还是很舒服的。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 11/10/2023 postreply 08:15:17

• 所以咯，你说的那不靠谱。喝无糖热水不升糖却感热量/ 暖流，而冰激凌升糖很高的，你又没感觉啊：） -pickshell- ♀ (0 bytes) () 11/10/2023 postreply 13:12:14

• 一句话，你说的那啥热量/ 暖流，跟升糖2码事。 -pickshell- ♀ (0 bytes) () 11/10/2023 postreply 13:25:53

• 喝热水，一下一杯；吃冰激凌，非常慢，就是一点点舔，在化掉之前舔完，当然啥也感觉不到了。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 11/10/2023 postreply 13:40:45

• 不信。那天试试冰可乐，同样一下一杯，看有没热量/ 暖流，回来汇报 -pickshell- ♀ (0 bytes) () 11/10/2023 postreply 13:59:58

• 升血糖的感觉可能不是这样的， -6degrees- ♂ (138 bytes) () 11/10/2023 postreply 09:22:58

• 你的描述这是吃多了的感觉，吃自助餐和party 的感觉。其实，吃多了，血糖肯定也高。最好不要有这种感觉。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 11/10/2023 postreply 12:43:48

• 这坛子，真是藏龙卧虎啊。 -TBz- ♂ (97 bytes) () 11/10/2023 postreply 12:36:39

• 你是男的，没有经历过更年期的热潮，就理解不了血糖的热潮。今天早晨发暖流帖子的时候，我好奇 -lawattaction- ♀ (363 bytes) () 11/10/2023 postreply 12:59:03

• 大枣全是糖， 都不要说干枣，连鲜枣的糖量都是名列前茅的。 不能全赖小米 -greenonion- ♀ (0 bytes) () 11/11/2023 postreply 10:53:34

• 如果排个顺序, 先吃蔬菜, 再吃肉类. 最后再吃淀粉类和水果类, 升糖会不会好些? -xiyang2021- ♀ (0 bytes) () 11/10/2023 postreply 06:49:35

• 有人在谈论吃饭时吃东西的顺序。我觉得不太合理，另外饮食是一种享受，不能按次序吃吧？ -6degrees- ♂ (0 bytes) () 11/10/2023 postreply 06:52:35

• 我就是按顺序吃。而且啥难吃，吃啥，比如芹菜叶打水喝。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 11/10/2023 postreply 07:02:09

• 那不是少了很多生活的乐趣？饮食愉快，身心愉悦，是不是也挺重要的？适当平衡一下？ -6degrees- ♂ (0 bytes) () 11/10/2023 postreply 07:09:41

• 当然，我又不是苦行僧。我现在家里有石榴和榴莲，还有柿子，沙果 crab Apple，冷冻的野葡萄。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 11/10/2023 postreply 08:04:33

• 感觉先喝汤合理 -hz82000- ♀ (0 bytes) () 11/10/2023 postreply 07:06:19

• 我曾经看到过 有个专业人士建议按照这样的顺序吃饭。 -wlili- ♀ (0 bytes) () 11/10/2023 postreply 19:02:12

• 你有血糖问题吗？没有就别担心了 -lucky_rain- ♀ (0 bytes) () 11/10/2023 postreply 07:35:48

• 预防性的，在可能的情况下，尽可能饮食健康，养成好的习惯。看有血糖问题的人，都很难处理，觉得提前纠正不良生活习惯，有好处。 -6degrees- ♂ (494 bytes) () 11/10/2023 postreply 07:51:04

• 有些是基因问题，有些是年轻时暴饮暴食无度造成的，那需要很多年的习惯。如果人到中年 -lucky_rain- ♀ (63 bytes) () 11/10/2023 postreply 08:03:40

• 我以前也不注意。需要向大家学习，这是来这里的目的。 -6degrees- ♂ (159 bytes) () 11/10/2023 postreply 08:05:55

• 我老妈爱吃红薯 常做 前2天在西餐馆吃到炸红薯 真好吃 -hhhh- ♀ (82 bytes) () 11/10/2023 postreply 07:57:58

• 现在反应过来了， -6degrees- ♂ (706 bytes) () 11/10/2023 postreply 08:01:31

• 中餐的菜很多要放油多才好吃，中餐館很少考慮熱量什麽的，油放得多熱量高，鹽也很可能超標,所以熱量高 -weed123- ♀ (0 bytes) () 11/10/2023 postreply 09:21:08

• 肯定是加了很多人体并不需要的、甚至是有害的东西，或是有害的量，只是为了满足和刺激味觉，让人上瘾猛吃的路子。 -6degrees- ♂ (260 bytes) () 11/10/2023 postreply 09:25:20

• 美餐至少那些有名的連鎖店都能查到每樣食品的熱量，蛋白質等信息，可以選擇熱量低的吃 -weed123- ♀ (0 bytes) () 11/10/2023 postreply 09:27:31

• 可能不仅仅是热量。 -6degrees- ♂ (0 bytes) () 11/10/2023 postreply 09:29:46

• 感覺中餐是這樣。美餐主要靠sauce(番茄醬，BBQ醬等）調味，自己少放就好了，問題主要是會配可樂，薯條，熱量超標 -weed123- ♀ (126 bytes) () 11/10/2023 postreply 09:36:33

• 你现在还喝可乐、吃薯条？西餐我一般吃鱼类的Entree。 -6degrees- ♂ (42 bytes) () 11/10/2023 postreply 09:45:19

• 我不會。我是説美式快餐中有害的主要是這兩樣。 -weed123- ♀ (0 bytes) () 11/10/2023 postreply 10:16:31

• 挂浆红薯，我父亲常做，小的时候，家里来客人和逢年过节就做。我也会做，拔丝水平挺高。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 11/10/2023 postreply 08:11:54

• 據説日本人飯量很小，所以他們吃薯大概份量不大。我想只要每次控制，吃適量就可以了。 -weed123- ♀ (0 bytes) () 11/10/2023 postreply 10:18:21

• 看了个视频，一个人吃了大半个红薯，一个小时后血糖从7.3跳到14.5多。 -6degrees- ♂ (0 bytes) () 11/10/2023 postreply 10:57:30

• 晕，我冰箱里就存着两紫薯，打算周末煲一下 -Shanghaigirl98- ♀ (0 bytes) () 11/11/2023 postreply 00:07:29

• 要代替米面当饭吃， 不是当菜或点心 -greenonion- ♀ (0 bytes) () 11/11/2023 postreply 10:47:22

• 这个特别同意, 关键还是控制量吧 -陌上任盈盈- ♀ (0 bytes) () 11/12/2023 postreply 07:42:17