深蹲练习可以代替跑步来锻炼身体吗？为什么？

所有跟帖： 

• 萝卜白菜各有所爱 -fuz- ♂ (0 bytes) () 11/04/2023 postreply 09:55:04

• 深蹲练习或跑步，可以达到同样的或类似的锻炼目的吗？ -6degrees- ♂ (0 bytes) () 11/04/2023 postreply 09:56:39

• 你上面问的是“锻炼身体”，现在又转为“同样……目的”，这合适么？ -fuz- ♂ (0 bytes) () 11/04/2023 postreply 10:54:47

• 也可能我的问题不够严谨，那就忽略吧。 -6degrees- ♂ (0 bytes) () 11/04/2023 postreply 11:34:25

• 跑步属全身性运动，提高你的心肺功能， 而深蹲做不到。 -pickshell- ♀ (0 bytes) () 11/04/2023 postreply 10:05:31

• 深蹲练习是不是算无氧运动？ -6degrees- ♂ (0 bytes) () 11/04/2023 postreply 10:09:37

• 深蹲练习属无氧，除非像健身房负重+能坚持30分钟以上那另说。 -pickshell- ♀ (0 bytes) () 11/04/2023 postreply 10:21:32

• 深蹲练习，徒手也好、健身房负重也好、时间长或短，是不是都属于无氧运动？如何分辨有氧和无氧运动，我一直觉得很模糊。 -6degrees- ♂ (0 bytes) () 11/04/2023 postreply 11:55:46

• 負重無需去健身房行，自己買1+對啞鈴或壺鈴就可以了。 這類快速，多量的練習，啞鈴/壺鈴重量也不需很大。 -weed123- ♀ (0 bytes) () 11/04/2023 postreply 13:11:11

• 仅是举例。训练强度和时间得达到一定程度才行 -pickshell- ♀ (0 bytes) () 11/04/2023 postreply 13:37:08

• 是這樣 -weed123- ♀ (0 bytes) () 11/04/2023 postreply 16:44:36

• 营养指南推荐每周应至少进行5天中等强度身体活动，累计150分钟以上。走路最常见，选择何种方式依个人喜好。 -JustWorld- ♂ (0 bytes) () 11/04/2023 postreply 10:52:01

• 如果每天深蹲练习很多组，每天都练习累计下来也差不多每周150分钟的话，是不是深蹲练习可以和跑步互换，达到类似的锻炼效果？ -6degrees- ♂ (171 bytes) () 11/04/2023 postreply 11:33:58

• 兩者一個練肌肉，一個有氧？印象中如果用深蹲做HIIT(負一定重量，多次重複，如10X(12-20)),是可以替代有氧的。 -weed123- ♀ (0 bytes) () 11/04/2023 postreply 12:16:31

• 至少感觉深蹲练习，即使是徒手深蹲，从下肢肌肉增强和稳定性上看，都比跑步效果好。但是不是能替代跑步的心肺练习，似乎不行？ -6degrees- ♂ (0 bytes) () 11/04/2023 postreply 12:22:56

• 你每分钟深蹲至少60次，连续20分钟，肯定可以。 -TBz- ♂ (0 bytes) () 11/04/2023 postreply 12:52:07

• 容易对膝盖造成磨损吧？ -6degrees- ♂ (0 bytes) () 11/04/2023 postreply 13:24:50

• 不做任何运动，躺平或者平躺，对膝盖造成的磨损最小。 -TBz- ♂ (0 bytes) () 11/04/2023 postreply 13:37:49