求问大师和有过经验的前辈：腰肌劳损发作期，（就是疼的时候），应该锻炼还是静养，那个可以好的快？

所有跟帖： 

• 如果你找不到靠谱医生治疗的话 -ephd- ♂ (227 bytes) () 06/21/2023 postreply 16:37:35

• 我一直不是很清楚，在做力量练习，比如俯卧撑、深蹲，如果发生肩部或膝盖不适，是否应该暂停练习，直到不适消失后再恢复， -6degrees- ♂ (1274 bytes) () 06/21/2023 postreply 18:09:13

• 疼痛本来就是身体的警告 -ephd- ♂ (350 bytes) () 06/21/2023 postreply 18:56:32

• 有没有这种可能，一开始肌肉比较弱，所以容易有不适的感觉？随着坚持练习，肌肉增强了，不适的感觉就消失了？ -6degrees- ♂ (917 bytes) () 06/21/2023 postreply 19:11:17

• 循序渐进就好了，正确的锻炼是不应该有不适的感觉 -ephd- ♂ (462 bytes) () 06/21/2023 postreply 20:15:14

• 年纪大了，不是想让自己做觉得有挑战的力量训练，也没有能力做，只是想强健肌肉，防止肌肉流失。 -6degrees- ♂ (81 bytes) () 06/21/2023 postreply 20:27:28

• 其实e博上面的原则照样适用：让你更痛的操作肯定是不妥的。保持你自己不痛的运动和操作是正确的。 -越王- ♂ (395 bytes) () 06/21/2023 postreply 19:07:51

• 这个分寸不太好掌握。我现在肩部不适的感觉很弱了或消失了，可能是肌肉练习的比较强壮了、适应了。 -6degrees- ♂ (75 bytes) () 06/21/2023 postreply 19:15:50

• 不妨试试太极拳。灵敏度改善后，能做不能做自己就有数了 -周老大- ♂ (0 bytes) () 06/21/2023 postreply 19:26:56

• 我感觉力量练习比太极拳的柔韧性对我来说更需要。 -6degrees- ♂ (156 bytes) () 06/21/2023 postreply 19:28:33

• 深蹲，俯卧撑我也练的。太极能提高灵敏度，不容易受伤 -周老大- ♂ (0 bytes) () 06/21/2023 postreply 21:24:18

• . -newxiaoshuye- ♂ (0 bytes) () 06/22/2023 postreply 08:30:35

• 没练过瑜伽不敢妄评。太极也许还需要练推手才行。光走套路那就全靠悟性了。没有灵敏度推手是练不成的 -周老大- ♂ (0 bytes) () 06/22/2023 postreply 09:16:41

• 你说的，错误的做深蹲，能介绍一下经验吗？ -6degrees- ♂ (404 bytes) () 06/21/2023 postreply 19:20:54

• 我有轻微腰肌劳损，每次干完较重的活，我就扭一下腰，左右扭就行，有放松作用， -6thsense- ♀ (186 bytes) () 06/21/2023 postreply 19:51:29

• 我现在站走不疼，但是坐下来，过10分钟，腰靠近屁股右侧就会开始疼起来。所以我应该尽量避免坐吗？ -aw2021- ♂ (93 bytes) () 06/22/2023 postreply 07:57:12

• 静养加做操。 -weoni-weoni- ♀ (60 bytes) () 06/22/2023 postreply 14:08:20