有没有这种可能，一开始肌肉比较弱，所以容易有不适的感觉？随着坚持练习，肌肉增强了，不适的感觉就消失了？

经过一段时间的俯卧撑练习，我感觉胸部肌肉有明显强健的隆起，现在做俯卧撑，感觉轻松多了，不适的感觉也基本消失，或是很弱了。

当然，我不是很清楚我这样做是不是正确的。我会多加注意。

我估计一开始肌肉比较弱的时候，肩部有不适的感觉。如果停下来，等不适的感觉消失了、恢复了，肌肉又变弱了，恢复俯卧撑，还会有不适的感觉。这样就很难达到通过力量练习强健肌肉的目的。

还有一点感触，如果肌肉弱，最好在热天季节开始力量练习，不要在冷天，比如冬季开始。热天，关节不适的情况容易缓解。

总的感觉是，力量练习对身体，特别是强健肌肉，太有正面帮助了，如果身体、关节允许（我不在乎肌肉会不会酸疼。），一定到做！

所有跟帖： 

• 循序渐进就好了，正确的锻炼是不应该有不适的感觉 -ephd- ♂ (462 bytes) () 06/21/2023 postreply 20:15:14

• 年纪大了，不是想让自己做觉得有挑战的力量训练，也没有能力做，只是想强健肌肉，防止肌肉流失。 -6degrees- ♂ (81 bytes) () 06/21/2023 postreply 20:27:28