这个分寸不太好掌握。我现在肩部不适的感觉很弱了或消失了，可能是肌肉练习的比较强壮了、适应了。

但右手或手臂的什么关节处在用力上推时有响声。

所有跟帖： 

• 不妨试试太极拳。灵敏度改善后，能做不能做自己就有数了 -周老大- ♂ (0 bytes) () 06/21/2023 postreply 19:26:56

• 我感觉力量练习比太极拳的柔韧性对我来说更需要。 -6degrees- ♂ (156 bytes) () 06/21/2023 postreply 19:28:33

• 深蹲，俯卧撑我也练的。太极能提高灵敏度，不容易受伤 -周老大- ♂ (0 bytes) () 06/21/2023 postreply 21:24:18

• . -newxiaoshuye- ♂ (0 bytes) () 06/22/2023 postreply 08:30:35

• 没练过瑜伽不敢妄评。太极也许还需要练推手才行。光走套路那就全靠悟性了。没有灵敏度推手是练不成的 -周老大- ♂ (0 bytes) () 06/22/2023 postreply 09:16:41