请教一下，太极拳的动作那么缓慢，为啥健身效果这么好？是什么原理呢？

小孩说动作缓慢练的肌肉跟动作快练的不同，对不对？

所有跟帖： 

• 我的看法是：壮在有强，健在无弱。快只有几块大肌肉可以跟上，其它的都是跟着受罪，也是拖累。慢则全身有望同步，共同提高 -周老大- ♂ (0 bytes) () 04/16/2023 postreply 10:46:13

• 是不是有意识的慢可以算得上太极？如慢走慢跑等 -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 04/16/2023 postreply 11:33:23

• 太极强调的是控制，慢走慢跑一般是无意识的，应该不算 -周老大- ♂ (0 bytes) () 04/16/2023 postreply 11:35:01

• 有道理！打太极是不是越慢越好？ -数与形- ♀ (0 bytes) () 04/16/2023 postreply 12:03:04

• 不是，太快太慢都是高手才行，以动作跟上意识为准 -周老大- ♂ (0 bytes) () 04/16/2023 postreply 12:07:11

• 既然太慢得是高手才行，那新手慢慢打是不是就可以成高手了？ -数与形- ♀ (0 bytes) () 04/16/2023 postreply 13:37:19

• 高手的动作是和呼吸配合的，呼吸不停动作也不停。新手可以刻意放慢动作，但呼吸慢不下来，动作就会出现断续。 -Shubin- ♂ (0 bytes) () 04/16/2023 postreply 16:25:11

• 看邱慧芳的太极教学片，没提要配合呼吸呀。是不是太极也分不同种类？ -数与形- ♀ (0 bytes) () 04/16/2023 postreply 16:53:18

• 对初学的一般都不提呼吸，因为基本套路还没学会，还顾不上呼吸。 -Shubin- ♂ (0 bytes) () 04/16/2023 postreply 17:58:09

• 最好就不要配合呼吸，除非你很懂你在干什么 -ephd- ♂ (404 bytes) () 04/16/2023 postreply 21:02:17

• 太深奥了。我就当做体操吧 -数与形- ♀ (0 bytes) () 04/16/2023 postreply 21:28:41

• 新手想配合也配不上，高手才谈得上动作配合呼吸，或动作和呼吸配合意念吧。 -Shubin- ♂ (0 bytes) () 04/17/2023 postreply 08:19:56

• 那叫装，：） -周老大- ♂ (0 bytes) () 04/16/2023 postreply 18:13:33

• 高手的慢，形不动意动；新手的慢，基本上是傻站着 -周老大- ♂ (0 bytes) () 04/16/2023 postreply 18:20:26

• 哈哈，只要一直在缓慢地动就成吧？ -数与形- ♀ (0 bytes) () 04/16/2023 postreply 19:37:12

• 太极拳慢是有道理的 -ephd- ♂ (227 bytes) () 04/16/2023 postreply 19:50:56

• 慢的道理是啥呢？知道了道理，做起来才更明白呀 -数与形- ♀ (0 bytes) () 04/16/2023 postreply 21:29:32

• 知道了也没有太多作用 -ephd- ♂ (969 bytes) () 04/16/2023 postreply 22:08:19

• 说得真好！可惜我做什么都忍不住胡思乱想，不知道怎么才能静下来。这样边练太极边想东想西还有益处吗？ -数与形- ♀ (0 bytes) () 04/16/2023 postreply 22:14:42

• 应该是有的，太极动作复杂（当然可繁可简），由不得你胡思乱想 -周老大- ♂ (0 bytes) () 04/16/2023 postreply 22:37:29

• 那倒也是，不过做久了肌肉记住了招式，脑子就可以开小差了吧 -数与形- ♀ (0 bytes) () 04/17/2023 postreply 08:51:54

• 加上更多细节 -周老大- ♂ (0 bytes) () 04/17/2023 postreply 09:28:53

• 新手只是做个轮廓，太极是无数的细节，学无止境 -周老大- ♂ (80 bytes) () 04/17/2023 postreply 09:33:23

• 说得真好！ 静 -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 04/17/2023 postreply 08:14:05

• 等到共同提高之后，再加快可以更快。太极拳是一点都不慢的。以前打蓝球的时候我手伸得比人想象的要长要快，善于断球 -周老大- ♂ (0 bytes) () 04/16/2023 postreply 11:33:25

• 练太极, 有没有简单的, 最多不超过五步？ -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 04/16/2023 postreply 11:40:29

• 只练起势，搂膝拗步，野马分鬃，倒卷肱，玉女穿梭之一 -周老大- ♂ (0 bytes) () 04/16/2023 postreply 12:05:47

• 这一小段也就五步 -周老大- ♂ (80 bytes) () 04/16/2023 postreply 12:11:50

• 谢谢！ 非常好, 我会分步练, 找一找感受 -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 04/16/2023 postreply 12:23:10

• 不用客气 -周老大- ♂ (0 bytes) () 04/16/2023 postreply 12:37:03

• 我演练了起式, 体会了每一个细节. 看起来是松, 配上呼吸就需要用力 -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 04/16/2023 postreply 13:37:37

• 这个只是个人感觉，顺其自然就好。你要是初学，放松为主，真要是用力那是不好的 -周老大- ♂ (0 bytes) () 04/16/2023 postreply 18:13:02

• 呼吸配合要有一定基础的，否则容易伤肺 -周老大- ♂ (0 bytes) () 04/16/2023 postreply 18:25:26

• 行家啊，其实不是伤到肺 -ephd- ♂ (317 bytes) () 04/16/2023 postreply 21:14:07

• 过奖了，：） -周老大- ♂ (0 bytes) () 04/16/2023 postreply 21:20:40

• 说得好！ 松 -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 04/17/2023 postreply 08:26:27