你何时会有饥饿感

来源: 幕鼓晨钟 于 2023-04-11 05:41:06 [] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (246 bytes)

我是36小时断食后会有强烈的饥饿感. 你何时会有？

我的轻断食实践已有十年,午前不食,  BMI是23, 每日坐的时间总和很少超过2小时.

 

 

 

所有跟帖： 

• 说说这么长时间采用轻断食后，主要的健康改善有哪些？ -6degrees- ♂ 给 6degrees 发送悄悄话 (56 bytes) () 04/11/2023 postreply 06:21:57

• 运动和断食, 同时进行, 很难说清. 主要的感受是, 疲惫感, 只有在特殊的时候才会出现 -幕鼓晨钟- ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/11/2023 postreply 06:27:15

• 在身体健康方面有哪些明显改善？ -6degrees- ♂ 给 6degrees 发送悄悄话 (132 bytes) () 04/11/2023 postreply 06:35:31

• 睡眠不足, 高强度运动, 对我造成疲劳感. 不饿而想吃, 通常是在无事可做的情况下发生 -幕鼓晨钟- ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/11/2023 postreply 06:42:41

• 你轻断食实践十年，没有带来明显的健康改善？ -6degrees- ♂ 给 6degrees 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/11/2023 postreply 06:56:51

• 体重降了10kg, 肌肉量明显增加. 测量血压心跳是近几年的事情, 稳定, 但没有之前数据 -幕鼓晨钟- ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/11/2023 postreply 07:04:49

• 现在普遍推崇轻断食，主要原因之一是所谓的启动自噬机制、吸收老旧和损坏的细胞，和这方面有关的有什么明显改善？ -6degrees- ♂ 给 6degrees 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/11/2023 postreply 07:56:42

• 我轻断时直接结果减重减肚子。间接结果胆固醇降低，身体轻盈跑步上楼不累。不困倦。 -加兰- ♀ 给 加兰 发送悄悄话 加兰 的博客首页 (0 bytes) () 04/11/2023 postreply 08:21:12

• 如果饮食不低碳，轻断食以外的时间里照样猛吃，大部分人体重减不下来吧? -6degrees- ♂ 给 6degrees 发送悄悄话 (60 bytes) () 04/11/2023 postreply 08:24:22

• 轻断食目的就是限制啥时都想吃的短处。总体量少了但并不绝对低碳 -加兰- ♀ 给 加兰 发送悄悄话 加兰 的博客首页 (0 bytes) () 04/11/2023 postreply 16:39:22

• 知识不足, 你说的有没有指标可以衡量？ -幕鼓晨钟- ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/11/2023 postreply 08:46:52

• 比如，本来随着年龄增长，脑力、记忆力会下降。细胞自噬如果及时清理废旧脑细胞，使得前面这个趋势扭转，记忆力、脑力越来越好？ -6degrees- ♂ 给 6degrees 发送悄悄话 (415 bytes) () 04/11/2023 postreply 08:53:12

• 是的, 精力明显充沛. 记忆力是正确的. 防止老年痴呆的工具是多面的, 如, 网上交流, 运动, 轻断食, 身念处修行等 -幕鼓晨钟- ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/11/2023 postreply 09:07:21

• 我当初开始轻断食就是为了脑力和精神，的确体验到 mental clarity -GoGym- ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (371 bytes) () 04/11/2023 postreply 09:11:17

• 我也是这样 -幕鼓晨钟- ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/11/2023 postreply 09:15:33

• Good to know. -6degrees- ♂ 给 6degrees 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/11/2023 postreply 09:24:32

• 细胞自噬是需要酶(消化酶)的.轻食实际上是减轻消化酶的工作量,让它更完全的消化食物,这样就产生了所谓的细胞自噬. -5181- ♂ 给 5181 发送悄悄话 (627 bytes) () 04/11/2023 postreply 09:42:22

• 这可能是重点, 完全消化食物, 还要自噬老化的细胞 -幕鼓晨钟- ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/11/2023 postreply 10:47:08

• 俺时时都有饥饿感，吃饱了仍想吃。可能也是病，或者亚健康。 -FollowNature- ♂ 给 FollowNature 发送悄悄话 FollowNature 的博客首页 (0 bytes) () 04/11/2023 postreply 06:51:00

• 曾经, 我也是. -幕鼓晨钟- ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/11/2023 postreply 06:53:06

• 这应该很普遍，所以现代人普遍有体重问题、血糖问题。 -6degrees- ♂ 给 6degrees 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/11/2023 postreply 06:55:30

• 嗯哼！ -幕鼓晨钟- ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/11/2023 postreply 06:57:59

• 我没有，我也从来没有体重问题。 -lawattaction- ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/11/2023 postreply 07:20:00

• 高温瑜伽之后，身体好像被掏空了，需要能量和热量的补充。还有，室外体力劳动之后。 -lawattaction- ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/11/2023 postreply 07:18:45

• 你的饥饿感, 得之不易 -幕鼓晨钟- ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/11/2023 postreply 07:34:00

• 男的普遍爱饿！让男的干点活，一会就开始说饿，吃！吃！吃完饭又没精神干了。现在，干活前 -lawattaction- ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (134 bytes) () 04/11/2023 postreply 08:32:40

• 吃饭, 是享受, 食后需要休息,小睡. -幕鼓晨钟- ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/11/2023 postreply 08:40:08

• 俺常常做梦找东西吃，有时吃得上，大多数找而不得。 可能是肠胃不好引起的。 -FollowNature- ♂ 给 FollowNature 发送悄悄话 FollowNature 的博客首页 (0 bytes) () 04/11/2023 postreply 07:59:00

• Interesting -幕鼓晨钟- ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/11/2023 postreply 08:07:19

• 你有体重问题或血糖问题吗？ -6degrees- ♂ 给 6degrees 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/11/2023 postreply 08:10:31

• 体重偏轻，糖正常 -FollowNature- ♂ 给 FollowNature 发送悄悄话 FollowNature 的博客首页 (0 bytes) () 04/11/2023 postreply 09:50:00

• 那你可以多吃点吧？不要让食欲受到太严重，平衡一下就行了。 -6degrees- ♂ 给 6degrees 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/11/2023 postreply 09:56:18

• 我也差不多。48小时以后就没有了 -GoGym- ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 04/11/2023 postreply 08:04:59

• 有机会, 我会试一下 -幕鼓晨钟- ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/11/2023 postreply 08:08:25

• 我最多只到过72, 以后有机会尝试更长的 -GoGym- ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 04/11/2023 postreply 09:06:37

• 我最多42小时, 只有一次 -幕鼓晨钟- ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/11/2023 postreply 09:16:51

• 48小时禁食？干嘛和自己过不去？ -6degrees- ♂ 给 6degrees 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/11/2023 postreply 08:09:45

• 绝大多数人,终止于不能进食. 主动体会一下, 没什么大不了的 -幕鼓晨钟- ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/11/2023 postreply 08:13:57

• 会不会得胃病？饮食不均？ -hz82000- ♀ 给 hz82000 发送悄悄话 hz82000 的博客首页 (0 bytes) () 04/11/2023 postreply 08:57:22

• 没有饥饿感，更可怕的是厌食症。 -6degrees- ♂ 给 6degrees 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/11/2023 postreply 09:00:34

• 正常人不会得厌食症的，断食之后特别appreciate食物 -GoGym- ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 04/11/2023 postreply 10:00:43

• 如果一个人在努力控制体重，除了健康饮食以外，难免会有禁食的时候。禁食过渡，就会理解人为什么会得厌食症。所以不要禁食过渡。 -6degrees- ♂ 给 6degrees 发送悄悄话 (150 bytes) () 04/11/2023 postreply 10:03:45

• 那是对体重过度关注的人。所以我说正常人不会的。我轻断食也不是为了体重 -GoGym- ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 04/11/2023 postreply 10:26:23

• 胃病是怎么来的？ -幕鼓晨钟- ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/11/2023 postreply 09:14:02

• 饿一顿饱一顿？ -hz82000- ♀ 给 hz82000 发送悄悄话 hz82000 的博客首页 (0 bytes) () 04/11/2023 postreply 09:42:53

• 我没有胃病, 二十年来没病过. 爬下, 都是累的 -幕鼓晨钟- ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/11/2023 postreply 09:56:03

• 胃炎是 H pylori 感染造成，完全不是以前以为的饱一顿饥一顿，这个发现好像还得了诺贝尔奖的 -GoGym- ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 04/11/2023 postreply 10:28:11

• 我有慢性胃炎，但没有H pylori -sun45- ♀ 给 sun45 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/11/2023 postreply 12:14:15

• 慢性胃炎要跟踪检查的！ -hz82000- ♀ 给 hz82000 发送悄悄话 hz82000 的博客首页 (0 bytes) () 04/11/2023 postreply 12:27:03

• 慢性胃炎很可能是当初感染 H pylori 转成慢性的，但也可能是其他原因，但要跟踪治疗，否则有可能转成恶性 -GoGym- ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 04/11/2023 postreply 13:07:42

• 什么叫过不去？建议你看一下纪录片 The science of fasting. 时不时断一下对身体有好处，最明显是大脑 -GoGym- ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 04/11/2023 postreply 09:05:18

• 我是说过长时间禁食。我现在每周两次16:8轻断食。但不想长时间禁食。 -6degrees- ♂ 给 6degrees 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/11/2023 postreply 09:27:41

• 运动是最最重要的, 进食只是与之相配合 -幕鼓晨钟- ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/11/2023 postreply 09:29:44

• 我的经验正好相反，我认为能持续的控制体重、控制血糖，饮食最重要，锻炼是第二位的。换句话说， -6degrees- ♂ 给 6degrees 发送悄悄话 (185 bytes) () 04/11/2023 postreply 10:00:35

• 我同意你。糖尿病等等代谢问题只能依靠饮食解决，运动当然好，但运动对代谢问题是锦上添花，不是根本 -GoGym- ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 04/11/2023 postreply 10:02:04

• 锻炼是强身，这也很重要。 -6degrees- ♂ 给 6degrees 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/11/2023 postreply 10:09:32

• 那当然，运动总归是好的，但光靠运动解决肥胖和其他代谢问题是不行的 -GoGym- ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 04/11/2023 postreply 10:29:35

• 你可能是对的, 只是我现在没有体会 -幕鼓晨钟- ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/11/2023 postreply 10:05:59

• 我是亲身体验得出的结论，很多人可能不认同。 -6degrees- ♂ 给 6degrees 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/11/2023 postreply 10:06:59

• 这需要时机体会. 谢谢您对此篇小文的关注 -幕鼓晨钟- ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/11/2023 postreply 10:12:21

• 健身养生方面的经验，大家多交流。 -6degrees- ♂ 给 6degrees 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/11/2023 postreply 10:21:36

• 那个纪录片讲的就是N天的断食。很有意思。 -GoGym- ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 04/11/2023 postreply 09:59:27

• 查一下甲亢。 甲亢混乱也会导致时不时的饥饿感 -Shanghaigirl98- ♀ 给 Shanghaigirl98 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/11/2023 postreply 08:50:33

• 血糖有变化吗？ -printemps- ♀ 给 printemps 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/11/2023 postreply 09:08:00

• 一切顺其自然吧，过犹不及。 -Shine20- ♀ 给 Shine20 发送悄悄话 Shine20 的博客首页 (0 bytes) () 04/11/2023 postreply 10:33:40

• 我现在执行的是168轻断食，原因是可以少刷牙一次。每次到吃饭的时候都是快饿昏了， -6thsense- ♀ 给 6thsense 发送悄悄话 (48 bytes) () 04/11/2023 postreply 16:28:27

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