我在把每次俯卧撑从15下增加到20下以后,平时左手臂在旋转到极限位置时,会有酸疼的感觉,不知道是做俯卧撑时动作吃力,还是天气太冷的缘故。就停止做俯卧撑一个多月。最近左手酸痛的感觉似乎消失了,就开始打算恢复做俯卧撑,又发现右胳臂肘处有不适。所以在慢慢观察。感觉力量练习,有可能会造成关节不适。需要当心。
一个月前,
所有跟帖:
• 疼就停!别天天做。 -lawattaction- ♀ (755 bytes) () 03/18/2023 postreply 16:59:40
• 我也一样,每天20个俯卧撑,一个月以后手臂开始疼。停了就好,一做就疼,所以我不做了,只做膝盖着地的。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 03/18/2023 postreply 19:16:44
• 如果强度不够可能起不到增强肌肉的作用吧? -6degrees- ♂ (517 bytes) () 03/18/2023 postreply 19:45:06
• 我不需要增加太多肌肉,年轻时从来不做这些,也没啥肌肉。我的预期就是保持健康和身材。饮食质量和数量最关键。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 03/19/2023 postreply 06:32:49
• 除了姿势问题之外,还有就是手臂肌肉太弱影响了肘部,这个同跑步引起膝盖不适一样。所以平日还是需要练习一下力量来增强肌肉。 -danren- ♂ (72 bytes) () 03/19/2023 postreply 08:32:37
• 可能是,所以想强健肌肉。 -6degrees- ♂ (0 bytes) () 03/19/2023 postreply 12:20:00