我也一样，每天20个俯卧撑，一个月以后手臂开始疼。停了就好，一做就疼，所以我不做了，只做膝盖着地的。

所有跟帖： 

• 如果强度不够可能起不到增强肌肉的作用吧？ -6degrees- ♂ (517 bytes) () 03/18/2023 postreply 19:45:06

• 我不需要增加太多肌肉，年轻时从来不做这些，也没啥肌肉。我的预期就是保持健康和身材。饮食质量和数量最关键。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 03/19/2023 postreply 06:32:49