和小狗一起跑,对我对狗都有利,我刚有点上道,可惜小狗腿瘸了,就停了;
俯卧撑,我只能做1.5 个,多少年都没一点进步,希望很快能做3个标准的。
深蹲和dead gang 也做,三天打鱼二天晒网。
做这些都是在冰天雪地的公园,家里没有任何体育器材,只有瑜伽垫。
和小狗一起跑,对我对狗都有利,我刚有点上道,可惜小狗腿瘸了,就停了;
俯卧撑,我只能做1.5 个,多少年都没一点进步,希望很快能做3个标准的。
深蹲和dead gang 也做,三天打鱼二天晒网。
做这些都是在冰天雪地的公园,家里没有任何体育器材,只有瑜伽垫。
• 一个月前, -6degrees- ♂ (451 bytes) () 03/18/2023 postreply 16:31:52
• 疼就停!别天天做。 -lawattaction- ♀ (755 bytes) () 03/18/2023 postreply 16:59:40
• 我也一样,每天20个俯卧撑,一个月以后手臂开始疼。停了就好,一做就疼,所以我不做了,只做膝盖着地的。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 03/18/2023 postreply 19:16:44
• 如果强度不够可能起不到增强肌肉的作用吧? -6degrees- ♂ (517 bytes) () 03/18/2023 postreply 19:45:06
• 我不需要增加太多肌肉,年轻时从来不做这些,也没啥肌肉。我的预期就是保持健康和身材。饮食质量和数量最关键。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 03/19/2023 postreply 06:32:49
• 除了姿势问题之外,还有就是手臂肌肉太弱影响了肘部,这个同跑步引起膝盖不适一样。所以平日还是需要练习一下力量来增强肌肉。 -danren- ♂ (72 bytes) () 03/19/2023 postreply 08:32:37
• 可能是,所以想强健肌肉。 -6degrees- ♂ (0 bytes) () 03/19/2023 postreply 12:20:00
• 哈哈哈 你居然把狗都跑瘸了 -MayX- ♀ (0 bytes) () 03/18/2023 postreply 17:31:22
• 是呀!其实狗腿很细,三月大的狗,蹄子太嫩,直接接触雪地因该不行,太冷,跑多了膝盖肯定受不了,狗在发育生长阶段。 -lawattaction- ♀ (231 bytes) () 03/18/2023 postreply 18:35:30