今天做了热瑜伽，照片hands to Feet pose ；大上周awkward pose 里的深蹲部分。

所有跟帖： 

• 我和6 degrees一样不喜欢跑步和力量练习，但从新年开始立志跑步，俯卧撑，深蹲，吊单杆等运动 -lawattaction- ♀ (390 bytes) () 03/18/2023 postreply 15:40:30

• 一个月前， -6degrees- ♂ (451 bytes) () 03/18/2023 postreply 16:31:52

• 疼就停！别天天做。 -lawattaction- ♀ (755 bytes) () 03/18/2023 postreply 16:59:40

• 我也一样，每天20个俯卧撑，一个月以后手臂开始疼。停了就好，一做就疼，所以我不做了，只做膝盖着地的。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 03/18/2023 postreply 19:16:44

• 如果强度不够可能起不到增强肌肉的作用吧？ -6degrees- ♂ (517 bytes) () 03/18/2023 postreply 19:45:06

• 我不需要增加太多肌肉，年轻时从来不做这些，也没啥肌肉。我的预期就是保持健康和身材。饮食质量和数量最关键。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 03/19/2023 postreply 06:32:49

• 除了姿势问题之外，还有就是手臂肌肉太弱影响了肘部，这个同跑步引起膝盖不适一样。所以平日还是需要练习一下力量来增强肌肉。 -danren- ♂ (72 bytes) () 03/19/2023 postreply 08:32:37

• 可能是，所以想强健肌肉。 -6degrees- ♂ (0 bytes) () 03/19/2023 postreply 12:20:00

• 哈哈哈 你居然把狗都跑瘸了 -MayX- ♀ (0 bytes) () 03/18/2023 postreply 17:31:22

• 是呀！其实狗腿很细，三月大的狗，蹄子太嫩，直接接触雪地因该不行，太冷，跑多了膝盖肯定受不了，狗在发育生长阶段。 -lawattaction- ♀ (231 bytes) () 03/18/2023 postreply 18:35:30

• 你这体态 就是个20 的大姑娘！ -MayX- ♀ (0 bytes) () 03/18/2023 postreply 15:48:03

• 谢你美言！但是，我的体型体重还真都没变，年轻时fat 多一点，现在肌肉多一点。增肌呀！ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 03/18/2023 postreply 15:56:15

• 羡慕ing！以前我爱跳舞跳操 几年没动弹 突然发现跳不动了 身体像卡住了 好几个地方疼，现在要重新开始锻炼了 -MayX- ♀ (0 bytes) () 03/18/2023 postreply 17:30:28

• 对！对！对！重新开始锻炼吧。锻炼如同逆水行舟不进则退。 -lawattaction- ♀ (260 bytes) () 03/18/2023 postreply 18:53:30

• 我虽然不做力量练习，但我种地，刨地，运土施肥，割草，铲雪，挖树根等，干很多体力活。 -lawattaction- ♀ (71 bytes) () 03/18/2023 postreply 16:01:28

• Straighten your legs as much as possible. Straight! -lawattaction- ♀ (218 bytes) () 03/18/2023 postreply 16:12:58

• 谢谢，你太励志了，我得向你学习！ 本来我还挺骄傲的，觉得自己各方面状态不错， -6thsense- ♀ (39 bytes) () 03/18/2023 postreply 16:36:50

• 过奖了！你确实各方面都做的很好。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 03/18/2023 postreply 18:58:40

• 赞， law美适合当版主。 -OceanSound- ♀ (0 bytes) () 03/18/2023 postreply 17:14:31

• 不开玩笑！女儿送你的运动手表，戴上跑步吧，小跑，非常小非常小的步子，速度和走差不多， -lawattaction- ♀ (86 bytes) () 03/18/2023 postreply 20:00:51

• 柔韧度和力量都有，赞！ -红石榴花- ♀ (0 bytes) () 03/18/2023 postreply 17:27:38

• 谢谢！ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 03/18/2023 postreply 19:06:43

• 你真是高手。我今天也做了热瑜伽，累的不行 -桃花好运- ♀ (0 bytes) () 03/18/2023 postreply 18:01:41

• 是的，太累！一个pose ，如果用尽全力，下一个pose就歇菜了，休息几秒钟，还得继续，lol . -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 03/18/2023 postreply 19:05:21

• 这就叫瑜伽啊？我几十年前经常做 -周老大- ♂ (0 bytes) () 03/18/2023 postreply 21:23:24

• 也贴个照片？ -goingplace- ♀ (0 bytes) () 03/19/2023 postreply 04:08:11

• 那时候没几张照片 -周老大- ♂ (0 bytes) () 03/19/2023 postreply 12:40:24

• Wow！佩服啊！ -goingplace- ♀ (0 bytes) () 03/19/2023 postreply 04:06:13

• 你身体一定很好是吗？ -goingplace- ♀ (0 bytes) () 03/19/2023 postreply 04:09:49

• 不谦虚地说，是的。谢谢你的美言。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 03/19/2023 postreply 10:30:11

• 长此以往瑜伽练习就成为习以为常的生活一部分，赞！ -danren- ♂ (0 bytes) () 03/19/2023 postreply 08:38:59