都说晒太阳是最好的获取VD3的手段，但春秋季节都是穿着长衣长裤，就露出头和手，能晒多少太阳？

来源: 6degrees 于 2022-10-21 13:18:15 [] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (289 bytes)
本帖于 2022-10-21 13:24:45 时间, 由普通用户 6degrees 编辑

记得哪里看到，皮肤一平方厘米晒10分钟太阳，就获取一个单位的VD3。

还有说法，夏季早上、下午5-6点不太晒的时候晒太阳没用，没有能制造维生素D3的紫外线B?

靠晒太阳能获取足够的VD3吗？呵呵。

所有跟帖： 

• 只回答最后一个问题：祖宗们没有VD可服，仍然延续到我们。有啥可“呵呵”的 -fuz- ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 10/21/2022 postreply 13:58:13

• 是不是单靠晒太阳，不能获取足够的VD3？似乎说不通呀。至于先人没有VD的质问，是不是有些人的身体状况可能不同吧？ -6degrees- ♂ 给 6degrees 发送悄悄话 (195 bytes) () 10/21/2022 postreply 14:11:20

• 祖先们不一样，他们衣服穿得少还整天下地干活，晒太阳的时间比我们多很多。 -6thsense- ♀ 给 6thsense 发送悄悄话 (163 bytes) () 10/21/2022 postreply 14:24:44

• 现代人，不补充VD3，也不都是会骨质疏松吧？不同的人体是否有不同表现？ -6degrees- ♂ 给 6degrees 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/21/2022 postreply 14:36:01

• 这是个问题。我爷爷80多岁时仍然可以一拳打在墙上，犹如铁锤，哪有什么骨质疏松？那年头哪有什么营养之说。 -周老大- ♂ 给 周老大 发送悄悄话 周老大 的博客首页 (0 bytes) () 10/21/2022 postreply 16:34:44

• 他们活几岁？ -hz82000- ♀ 给 hz82000 发送悄悄话 hz82000 的博客首页 (0 bytes) () 10/21/2022 postreply 14:46:40

• 古来稀，拿古人说健康不能说明什么 -myquestion- ♂ 给 myquestion 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/21/2022 postreply 19:28:39

• 所以美国人冬天晴天一定短袖短裤出门LOL -山水一程歌- ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (191 bytes) () 10/21/2022 postreply 14:23:13

• 老美内火大，包括这里土生土长的其他年轻人，呵呵。 -6degrees- ♂ 给 6degrees 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/21/2022 postreply 14:34:20

• 老美老了风湿性关节炎特别多，和冬天短裤出门有关 -Phoenix16- ♀ 给 Phoenix16 发送悄悄话 Phoenix16 的博客首页 (0 bytes) () 10/21/2022 postreply 14:42:24

• 我准备冬天在室内开着暖气裸露皮肤晒太阳。 -6thsense- ♀ 给 6thsense 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/21/2022 postreply 14:28:27

• 但据说在室内，隔着玻璃晒太阳没用，紫外光B进不来，无法帮助产生VD3。不知这个说法是否属实。 -6degrees- ♂ 给 6degrees 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/21/2022 postreply 14:32:51

• 那就开窗晒 -外乡人- ♂ 给 外乡人 发送悄悄话 外乡人 的博客首页 (0 bytes) () 10/21/2022 postreply 14:47:38

• 是的，玻璃把绝大部分紫外光挡住了。 -欲千北- ♂ 给 欲千北 发送悄悄话 欲千北 的博客首页 (0 bytes) () 10/21/2022 postreply 14:56:39

• 我上面的疑问，有意义吗？如何解决呢？ -6degrees- ♂ 给 6degrees 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/21/2022 postreply 14:59:25

• 夏天多晒晒太阳（尤其是黄人和黑人），机体会自动存储合成的VD在脂肪组织内，供冬天使用。在冬天也可晒太阳，效果较差。 -欲千北- ♂ 给 欲千北 发送悄悄话 欲千北 的博客首页 (0 bytes) () 10/21/2022 postreply 16:27:36

• 有条件的去泰国过冬天 -lawattaction- ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/21/2022 postreply 14:57:02

• 不如去澳大利亚：） -越王- ♂ 给 越王 发送悄悄话 越王 的博客首页 (0 bytes) () 10/21/2022 postreply 17:06:44

• 我想吃热带水果，榴莲，芒果，椰子，龙眼啥的，都是我爱吃的。 -lawattaction- ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/21/2022 postreply 17:44:18

• 夏天多晒，VD会储存在身体内。 -goingplace- ♀ 给 goingplace 发送悄悄话 goingplace 的博客首页 (0 bytes) () 10/21/2022 postreply 15:14:50

• 有这个说法吗？问题是每天晒太阳摄取的VD3似乎都不够吧？ -6degrees- ♂ 给 6degrees 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/21/2022 postreply 16:00:19

• 冬主藏，捂着点符合天道，没有事 -米兰之夜- ♂ 给 米兰之夜 发送悄悄话 米兰之夜 的博客首页 (0 bytes) () 10/21/2022 postreply 15:38:15

• 捂着不晒太阳？ -6degrees- ♂ 给 6degrees 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/21/2022 postreply 15:59:17

• 我觉得不用特意去追求，自然而然就好。 -米兰之夜- ♂ 给 米兰之夜 发送悄悄话 米兰之夜 的博客首页 (137 bytes) () 10/21/2022 postreply 16:03:29

• 那为了应对大家一直在谈论的骨质疏松的问题，怎么有效地自然摄取VD3呢？ -6degrees- ♂ 给 6degrees 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/21/2022 postreply 16:06:27

• 冬天多吃鱼等高VD食物 -米兰之夜- ♂ 给 米兰之夜 发送悄悄话 米兰之夜 的博客首页 (182 bytes) () 10/21/2022 postreply 17:01:24

• 太阳晒多了，增加皮肤癌风险 -密码忘记了- ♂ 给 密码忘记了 发送悄悄话 (35 bytes) () 10/21/2022 postreply 15:51:19

• 是，这是另外一个话题了。什么事都有个度吧？ -6degrees- ♂ 给 6degrees 发送悄悄话 (96 bytes) () 10/21/2022 postreply 15:52:43

• 适当补充VD是有需要的 -密码忘记了- ♂ 给 密码忘记了 发送悄悄话 (123 bytes) () 10/22/2022 postreply 04:15:10

• 可以听听这个 -小溪_01- ♂ 给 小溪_01 发送悄悄话 (250 bytes) () 10/21/2022 postreply 16:47:06

• 世界人口80亿了，说啥的都有 -密码忘记了- ♂ 给 密码忘记了 发送悄悄话 (292 bytes) () 10/22/2022 postreply 04:18:09

• 这是主流媒体最愚蠢的谎言. -独行仙人- ♂ 给 独行仙人 发送悄悄话 独行仙人 的博客首页 (81 bytes) () 10/21/2022 postreply 17:16:23

• 大量的科研证据，都不敌仙人一句话。 -密码忘记了- ♂ 给 密码忘记了 发送悄悄话 (310 bytes) () 10/22/2022 postreply 04:09:47

• 拿出来让大家瞧瞧. -独行仙人- ♂ 给 独行仙人 发送悄悄话 独行仙人 的博客首页 (0 bytes) () 10/22/2022 postreply 09:22:35

• 懂的人都会用Google scholar或medline。 -密码忘记了- ♂ 给 密码忘记了 发送悄悄话 (122 bytes) () 10/22/2022 postreply 15:20:45

• 中午吃完饭出去走走路，晒晒太阳，有助于VD生成，另外口服VD和铁剂也可以。 -加州阳光123- ♀ 给 加州阳光123 发送悄悄话 加州阳光123 的博客首页 (0 bytes) () 10/21/2022 postreply 17:13:03

• 我的意思是，似乎靠晒太阳，很难摄取足够量的VD3吧？穿长袖长裤，能晒到多少太阳？ -6degrees- ♂ 给 6degrees 发送悄悄话 (108 bytes) () 10/21/2022 postreply 17:35:19

• 40%的exposure. 短袖短裤. -独行仙人- ♂ 给 独行仙人 发送悄悄话 独行仙人 的博客首页 (0 bytes) () 10/21/2022 postreply 17:17:09

• 可能有人真幸运， 我一星期打球太阳底下走15+小时（涂防晒霜）， VD还是超级低！ -小竹妈- ♀ 给 小竹妈 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/21/2022 postreply 17:54:09

• 防晒霜导致癌症是常识., 当然不是对所有人都是常识. -独行仙人- ♂ 给 独行仙人 发送悄悄话 独行仙人 的博客首页 (0 bytes) () 10/21/2022 postreply 18:27:15

• 因为主媒没说，LOL -小溪_01- ♂ 给 小溪_01 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/22/2022 postreply 06:30:04

• 所以西方人就聪明啊，一出太阳就赶快脱光了晒腌肉。 -雾蒙蒙雨霏霏- ♀ 给 雾蒙蒙雨霏霏 发送悄悄话 雾蒙蒙雨霏霏 的博客首页 (0 bytes) () 10/22/2022 postreply 00:34:00

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