血脂高，有招么？

有好些年了，血检其他都正常，但三油甘脂一直高，最近一次检查，比正常值（小于150）高出90+。虽然在moderate 范围 (200-499) 内处于较低的水平，但属于居高不下，比较担心，特别是因为有家族史，包括高血压（一直在服药，控制得很好）。饮食方面本来就不喜辛辣刺激、大鱼大肉或油炸食品，现在更是坚持清淡、少盐、少糖、少碳水化物。运动方面本身不适应剧烈运动，但会快走，室内蹬stepper等，每周不少于5次。服用过Fibber，麻籽油（flex oil), fish oil (现在还在服用），多喝水等等，似乎没有成效。医生曾推荐（不是很积极）过 statin, 但我担心会有肌肉痛、肝脏受影响等副作用，没有开始服用。

现在年龄增大，但又实在不想用药。不知道诸位有什么高招。先谢谢啦！

所有跟帖： 

• 肝没毛病的话试试大剂量维生素b3 -cloudriver- ♂ (0 bytes) () 09/20/2022 postreply 23:20:00

• 你不懂V3，大剂量乱用AST和ALT会大升,可以严重损害肝脏！V3并不能大大减低TRIG。 -02199- ♂ (257 bytes) () 09/20/2022 postreply 23:57:44

• 我经常吃，也做足了功课，是有可能出现副作用，但不像你描述的这样。 -piniu- ♀ (194 bytes) () 09/21/2022 postreply 04:42:35

• 这个我还真不知道，我会问一问医生，看她怎么说。谢谢！ -zhige- ♀ (0 bytes) () 09/21/2022 postreply 07:19:40

• 很多医生已经不推荐B3了，因为flush很影响舒适感，95%的人坚持不过四个月。 -piniu- ♀ (303 bytes) () 09/21/2022 postreply 09:17:58

• 医生不会推荐V3，这东西是民科，没大规模药试。 -02199- ♂ (0 bytes) () 09/21/2022 postreply 18:43:34

• 少吃 -fuz- ♂ (0 bytes) () 09/21/2022 postreply 00:13:14

• 或者轻断食？ -zhige- ♀ (0 bytes) () 09/21/2022 postreply 07:27:41

• 俺不赞同轻断，那增加胰岛和肝脏负担 -fuz- ♂ (0 bytes) () 09/21/2022 postreply 09:30:43

• 请问夫子大哥，轻断食为啥增加胰岛和肝脏负担？下一顿又没有过量。 -古来万事- ♀ (0 bytes) () 09/21/2022 postreply 11:05:33

• 吸收入血的营养物质必须转到（肝、肌、脂肪）细胞内贮存，用的时候再放出来。断食，就得多存。存、放的代价就是胰岛素额外消耗… -fuz- ♂ (0 bytes) () 09/21/2022 postreply 12:12:09

• 哦。是这样啊。 -古来万事- ♀ (0 bytes) () 09/21/2022 postreply 13:18:38

• 另外过长的断食身体靠肾上腺，对肝也是负担吧，尤其咖啡不断的 -MayX- ♀ (0 bytes) () 09/21/2022 postreply 14:45:23

• 奇怪，我的不知为什么总是60出头，就算疫情期间吃的最不健康的时候，也才64，不知是不是太低了。 -mexicali- ♀ (0 bytes) () 09/21/2022 postreply 02:33:11

• 我老公也是家族史,也挺高,没吃药. -tiger00- ♀ (215 bytes) () 09/21/2022 postreply 03:21:35

• 歪个楼，我昨天拿了Actonel，问一下 -窗外白雪- ♀ (459 bytes) () 09/21/2022 postreply 05:27:47

• 我家庭医生说 打骨质疏松针要补钙 别超过800毫克 D3要多补 -hhhh- ♀ (174 bytes) () 09/21/2022 postreply 07:26:17

• 好，那个配药的解释时也说要600毫克，我想加牛奶什么的会不会 -窗外白雪- ♀ (183 bytes) () 09/21/2022 postreply 09:30:24

• 谢谢你。我的钙片333毫克一片，早晚一片，多维里也含钙和D。 -tiger00- ♀ (244 bytes) () 09/21/2022 postreply 12:07:53

• 谢谢回复啊，非常感谢你和四H的分享经验。 -窗外白雪- ♀ (0 bytes) () 09/21/2022 postreply 17:50:16

• 我会试一试，谢谢！ -zhige- ♀ (0 bytes) () 09/21/2022 postreply 07:08:25

• 低碳、断食。 -piniu- ♀ (0 bytes) () 09/21/2022 postreply 04:56:40

• 甘油三脂高于240 ？真不低了。 -pickshell- ♀ (270 bytes) () 09/21/2022 postreply 05:03:08

• 受教了，谢谢！ -zhige- ♀ (0 bytes) () 09/21/2022 postreply 07:09:39

• 一般来说，甘油三酯比较容易降低 -吃与活- ♂ (72 bytes) () 09/21/2022 postreply 05:07:02

• 同意。 -古来万事- ♀ (0 bytes) () 09/21/2022 postreply 05:08:52

• 没这么做过，但从今天就开始做。谢谢啦！ -zhige- ♀ (0 bytes) () 09/21/2022 postreply 07:12:07

• 该用药就用药 我妈我舅服高血压等药都有20多年历史 不忌口 照样能走能行活到90多 -hhhh- ♀ (102 bytes) () 09/21/2022 postreply 06:17:53

• 嗯，我会考虑，再跟医生讨论一下。。。谢谢你！ -zhige- ♀ (0 bytes) () 09/21/2022 postreply 07:14:35

• 甘油三酯高一般是和生活方式有关，可能你自己觉得已经健康的饮食需要重新斟酌 -落花飘零- ♀ (66 bytes) () 09/21/2022 postreply 06:26:16

• 是这样。 -古来万事- ♀ (0 bytes) () 09/21/2022 postreply 06:55:10

• 你说得没错，我每次血检都查尿糖，因为也有家族史，但一直都很正常。谢谢提醒！ -zhige- ♀ (0 bytes) () 09/21/2022 postreply 07:17:26

• 要查a1c，尿糖没用 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 09/21/2022 postreply 07:23:58

• 笔误笔误，我查的是血糖。。。 -zhige- ♀ (0 bytes) () 09/22/2022 postreply 20:13:05

• 谢谢各位的建议、意见和提醒。现在有了新的认识和考量了，再跟医生讨论时心中多少有谱了。谢谢啦！ -zhige- ♀ (0 bytes) () 09/21/2022 postreply 07:24:28

• 愿意用中药吗？ -傅爱明- ♂ (0 bytes) () 09/21/2022 postreply 19:52:12

• 啥中药呀？要是汤药恐怕不行，会反胃。 -zhige- ♀ (0 bytes) () 09/22/2022 postreply 20:05:57