血脂高，有招么？

有好些年了，血检其他都正常，但三油甘脂一直高，最近一次检查，比正常值（小于150）高出90+。虽然在moderate 范围 (200-499) 内处于较低的水平，但属于居高不下，比较担心，特别是因为有家族史，包括高血压（一直在服药，控制得很好）。饮食方面本来就不喜辛辣刺激、大鱼大肉或油炸食品，现在更是坚持清淡、少盐、少糖、少碳水化物。运动方面本身不适应剧烈运动，但会快走，室内蹬stepper等，每周不少于5次。服用过Fibber，麻籽油（flex oil), fish oil (现在还在服用），多喝水等等，似乎没有成效。医生曾推荐（不是很积极）过 statin, 但我担心会有肌肉痛、肝脏受影响等副作用，没有开始服用。

现在年龄增大，但又实在不想用药。不知道诸位有什么高招。先谢谢啦！