计划

芳龄荷兰裔老太太85岁， 精神矍铄，聪慧健谈，天南海北文化艺术聊2个小时没有倦意。

还开车，但是腿不行了，连室内都依靠Walker行走，大多数时间宅家里，女儿们帮助下才出门，平时都不在四邻散步。

我觉悟了，其实是怕了，决定每天40 个深蹲。

不知道有没有毅力坚持执行，请同学们监督鼓励。

还有， 腿上发现轻微静脉曲张，穿了Compression  Socks，反而血管更粗更明显了，需要担忧吗？ 

所有跟帖： 

• 我每天也做40个深蹲，有几年了。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 05/28/2022 postreply 21:00:25

• 深蹲是指屁股挨到脚跟，两脚外八字，与肩同宽，膝盖不超过脚尖，对吗？ -大大老猫- ♀ (0 bytes) () 05/29/2022 postreply 02:13:35

• 屁股不用挨到脚跟，大腿跟地面平行即可。 -越王- ♂ (0 bytes) () 05/29/2022 postreply 04:08:22

• 您这是蹲不下去，还是蹲下去感觉会坐在地上？ -ephd- ♂ (0 bytes) () 05/29/2022 postreply 05:20:24

• 一般锻炼所说的深蹲，要求就是大腿跟地面平行 -越王- ♂ (92 bytes) () 05/29/2022 postreply 11:30:48

• 我挖蒲公英，就是这个姿势。今天需要干3-4 个小时。干1 个小时是常事。如果挺直背，就标准了。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 05/29/2022 postreply 10:18:56

• 干活辛苦，饿呀！吃cookie 没问题吧？一次二块，忍不住啊！吃完一袋了。免费得的，不吃白不吃。 -lawattaction- ♀ (87 bytes) () 05/29/2022 postreply 10:27:43

• 哈哈，屁股挨到脚跟的，那叫”亚洲蹲“吧？ -pickshell- ♀ (92 bytes) () 05/29/2022 postreply 14:44:17

• 你的PG一定很好看 -含羞草草- ♀ (23 bytes) () 05/29/2022 postreply 14:58:10

• 听过一个说法：人老腿先老。也见过别的都好就是走路不利索的老人。做深蹲要确保姿势正确，否则伤膝盖。靠墙静蹲好一点。 -wlili- ♀ (0 bytes) () 05/29/2022 postreply 00:58:30

• 腿有问题是不可能深蹲姿势正确的 -ephd- ♂ (340 bytes) () 05/29/2022 postreply 05:32:15

• 原来是这样。我一直都喜欢把腿放在凳子上，尤其坐飞机的时候，这样不会很累。这能说明我的腿没有问题吗？我一直不敢做深蹲，怕 -wlili- ♀ (79 bytes) () 05/29/2022 postreply 17:47:54

• 基本上可以肯定至少你的股四头肌是有问题的 -ephd- ♂ (438 bytes) () 05/29/2022 postreply 19:37:39

• 还没意识到深蹲股四头肌处于最大的拉长状态。 -古来万事- ♀ (0 bytes) () 05/29/2022 postreply 19:48:07

• 身体竖直，跪坐在脚面上可能会拉得更长 -ephd- ♂ (0 bytes) () 05/29/2022 postreply 19:53:05

• 试了一下没感觉股四头肌绷紧呀 -古来万事- ♀ (0 bytes) () 05/29/2022 postreply 21:00:26

• 多好的事啊 -ephd- ♂ (237 bytes) () 05/30/2022 postreply 12:38:49

• 按照您说的慢慢由跪坐的姿势躺下，感觉股四头肌有点绷紧，但不吃力。谢谢您！又学一招练股四头肌！ -古来万事- ♀ (0 bytes) () 05/30/2022 postreply 19:38:03

• 为什么 -wlili- ♀ (619 bytes) () 05/30/2022 postreply 04:18:00

• 据说：那个动作改变屁股大腿形状，变得好看，对下肢功能没啥帮助。路，是走出来的，不是蹲出来的。 -fuz- ♂ (0 bytes) () 05/29/2022 postreply 04:09:19

• 哈，我已经开始跟风站桩了：）） -越王- ♂ (195 bytes) () 05/29/2022 postreply 04:28:28

• 同时, 用跑步机或脚踏车锻练, 每周2-3次 -Ron47- ♂ (0 bytes) () 05/29/2022 postreply 08:27:39

• 谢谢同学们分享 -含羞草草- ♀ (131 bytes) () 05/29/2022 postreply 14:57:31