身体竖直，跪坐在脚面上可能会拉得更长

所有跟帖： 

• 试了一下没感觉股四头肌绷紧呀 -古来万事- ♀ (0 bytes) () 05/29/2022 postreply 21:00:26

• 多好的事啊 -ephd- ♂ (237 bytes) () 05/30/2022 postreply 12:38:49

• 按照您说的慢慢由跪坐的姿势躺下，感觉股四头肌有点绷紧，但不吃力。谢谢您！又学一招练股四头肌！ -古来万事- ♀ (0 bytes) () 05/30/2022 postreply 19:38:03