BBC-饮食与健康：我们需要一天吃三餐吗？

https://www.bbc.com/zhongwen/simp/science-61308214

 

所有跟帖： 

• 相扑每天睡前一顿。下乡那年月，农忙时每天五顿，仍饿 -fuz- ♂ (0 bytes) () 05/10/2022 postreply 11:28:33

• 相扑两顿，农忙五顿，都不如一顿： 省事又健康 -吃与活- ♂ (0 bytes) () 05/10/2022 postreply 16:16:33

• 从不跟这些书本“专家”起舞。健康长寿的人里有几个是每天仅吃一餐的？ -pickshell- ♀ (0 bytes) () 05/10/2022 postreply 12:11:04

• 过去，山里修道的，常常一坐就是几天，不吃不喝，不拉不尿。 -fuz- ♂ (0 bytes) () 05/10/2022 postreply 12:13:48

• 山里修道的，咱常人学不了。偶尔几天不动也不吃可信，真的连水也不喝吗，仅听说还是见过？ -pickshell- ♀ (0 bytes) () 05/10/2022 postreply 12:55:23

• 见过。自己也练过，最长三天。山洞里凉快、湿气大，不会失很多水。 -fuz- ♂ (0 bytes) () 05/10/2022 postreply 13:03:26

• 应该这样问：一天一顿的人，有几个是不健康的？ -吃与活- ♂ (0 bytes) () 05/10/2022 postreply 16:17:55

• 刚来美国时，系里有位读研的白女，念大学时家里穷，每天只在晚十点以后扒肥店半价时去吃一顿。几年下来，近4百磅，要横着进门 -fuz- ♂ (0 bytes) () 05/10/2022 postreply 16:54:21

• 吃什么和吃几顿都重要 -吃与活- ♂ (0 bytes) () 05/10/2022 postreply 18:05:06

• 就你，健康？连你自己都不信吧。还不是因病和减肥，这叫偏激，矫枉过正。 -pickshell- ♀ (687 bytes) () 05/10/2022 postreply 16:54:23

• 唉，那叫有追求 -fuz- ♂ (0 bytes) () 05/10/2022 postreply 17:37:03

• 那个叫跟风，瞎折腾“作” ：） -pickshell- ♀ (0 bytes) () 05/10/2022 postreply 17:39:17

• 记得小时侯就吃两顿饭，尤其是不上班的 -外乡人- ♂ (162 bytes) () 05/10/2022 postreply 12:11:28

• 现在多吃了一顿，毛病来了 -fuz- ♂ (0 bytes) () 05/10/2022 postreply 12:15:10

• 两顿如果还不行，那就一顿，保证受益良多 -吃与活- ♂ (0 bytes) () 05/10/2022 postreply 16:19:04

• 这篇文章发于2022年5月8日，而吃教授每天一顿很久了。是不谋而合，还是殊途同归？ -fuz- ♂ (0 bytes) () 05/10/2022 postreply 12:18:36

• 好奇那些实施168 or one meal a day的人的体力和体重状况. -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 05/10/2022 postreply 12:37:06

• 168不难，我现在基本上5，6点晚饭7，8点早饭，稍努力一下就到了 -外乡人- ♂ (0 bytes) () 05/10/2022 postreply 12:41:48

• 嘿嘿，去运动健身坛问问。。：） -pickshell- ♀ (0 bytes) () 05/10/2022 postreply 14:53:46

• 我现在只试了六周，也就是每周减两磅的节奏。 -吃与活- ♂ (0 bytes) () 05/10/2022 postreply 16:20:49

• 厉害 -欲千北- ♂ (0 bytes) () 05/11/2022 postreply 06:13:12

• 怎么吃也就那么几十年，讲究与不讲究的到底差别多大？还是活的随意一点吧，谁知道哪天就没了 -我爱栀子花- ♀ (0 bytes) () 05/10/2022 postreply 12:26:40

• 身轻神爽，心情舒畅，随意得很啊 -吃与活- ♂ (0 bytes) () 05/10/2022 postreply 16:22:47

• 对像我这样的吃货，脑子赞成，肚子反对。不好办。 -欲千北- ♂ (0 bytes) () 05/10/2022 postreply 13:45:19

• 给肚子一个机会，肚子还你一个更清爽的脑子 -吃与活- ♂ (0 bytes) () 05/10/2022 postreply 16:24:48

• 值得一试。 -欲千北- ♂ (0 bytes) () 05/10/2022 postreply 16:51:44

• 俺早就是只吃俩餐了，不饿就不吃，common sense, listen to your body. -令狐冲.- ♀ (0 bytes) () 05/10/2022 postreply 14:18:51

• 好，离一顿不远了 -吃与活- ♂ (0 bytes) () 05/10/2022 postreply 16:25:25

• 这是你顺其自然还是刻意节制？对于修行人士，我可以理解他们的境界。但对于凡人，尤其是还要打工养家糊口，可行性很低。 -danren- ♂ (0 bytes) () 05/10/2022 postreply 19:19:39

• 我是刻意而为。主要目的是使体重在理想范围，使身体机能维持在好的状态，防止胰岛素抵抗所引起的代谢综合征 -吃与活- ♂ (95 bytes) () 05/11/2022 postreply 06:43:44

• 那你一定要注意运动量！这个直接影响血糖的变化。还不如参加瑜伽或太极训练营，对你身体更好，而且真的可以做到一日一餐。 -danren- ♂ (0 bytes) () 05/11/2022 postreply 13:43:58

• 我能保证的运动是早上30分钟跑步，大概也就两迈多，有些坡度。 -吃与活- ♂ (0 bytes) () 05/11/2022 postreply 15:19:41

• 如果有条件就把瑜伽垫子放在你办公书桌旁，随时可以做一点拉伸，尤其是twist的体式对保持饥饱感非常有用。 -danren- ♂ (0 bytes) () 05/11/2022 postreply 16:29:08

• 这个值得试试，谢谢 -吃与活- ♂ (0 bytes) () 05/11/2022 postreply 16:35:21

• 你一天2餐，是不是这2餐是原来的量？而不是原来1.5的量？ -goingplace- ♀ (0 bytes) () 05/10/2022 postreply 19:19:42

• 我一天一餐，一餐的热量要低于三餐的总量但大于晚餐的量。 -吃与活- ♂ (0 bytes) () 05/11/2022 postreply 06:45:23

• 长时间空腹，特别是不吃早餐，很容易胆结石 -鱼眼EO- ♀ (0 bytes) () 05/10/2022 postreply 20:51:00

• 这我并不清楚 -吃与活- ♂ (0 bytes) () 05/11/2022 postreply 06:45:57

• 他是对的。l -锅沿- ♂ (0 bytes) () 05/13/2022 postreply 12:21:20

• 好像里面建议是：1大餐+1小餐 -va168- ♀ (0 bytes) () 05/11/2022 postreply 05:14:19

• 个人认为，告别小餐和零食最好。 -吃与活- ♂ (0 bytes) () 05/11/2022 postreply 06:46:45

• 饿的时候是忍住还是吃点零食和小餐是个值得研究的问题？ -va168- ♀ (0 bytes) () 05/11/2022 postreply 08:09:55

• 如果吃的食物正确，饿的感觉逐渐消失，一个月以后基本就没有饿得难以忍受的感觉了。 -吃与活- ♂ (0 bytes) () 05/11/2022 postreply 10:38:29