练深蹲(squat)的正确姿势

看越王练深蹲。我也想重新开始练习，原来练过膝盖不舒服。

现在找了一个视频，再练习三个月看看。

 

 

不知长期练，对膝盖是不是有损害？

 

https://www.nytimes.com/2022/03/23/well/how-to-do-squats.html

 

所有跟帖： 

• 她说膝盖和脚尖对齐。在站桩里，也有个类似不伤膝盖的要领 -米兰之夜- ♂ (305 bytes) () 04/01/2022 postreply 08:57:43

• 要是膝盖下来的垂线不可以超过脚尖，人必须前倾。否则的重必然落在脚后跟以后，和她说的脚掌中心矛盾， -huntridge- ♂ (0 bytes) () 04/01/2022 postreply 16:35:43

• 练过几年了，每天40个。膝盖没有再疼过。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 04/01/2022 postreply 09:07:16

• 我刚研究到每天做40个，你是高手！ -va168- ♀ (0 bytes) () 04/02/2022 postreply 08:49:33

• 最简便安全就是面壁双手呈仙人掌状，尽量让身体靠墙，这样深蹲时膝盖不会超过脚尖。 -danren- ♂ (0 bytes) () 04/01/2022 postreply 09:21:39

• 这是不是叫蹲墙功？能治膝盖痛吗？ -贪农大狼- ♂ (0 bytes) () 04/01/2022 postreply 11:09:51

• 这个是功夫练习的基本功，随着功夫渐进脚尖与墙壁的距离越来越近。至于膝盖疼痛最好先搞清原因，然后对症采取措施。 -danren- ♂ (317 bytes) () 04/01/2022 postreply 18:41:35

• 姿势正确，不但不会引起膝关节痛，还是预防膝关节痛的最佳方法 -越王- ♂ (89 bytes) () 04/01/2022 postreply 10:32:04

• 请上贴 -欲千北- ♂ (0 bytes) () 04/01/2022 postreply 12:25:11

• 唉，烂尾楼了：（（ -越王- ♂ (0 bytes) () 04/01/2022 postreply 14:25:48

• 不烂不烂，经验体会更多了。 -欲千北- ♂ (0 bytes) () 04/01/2022 postreply 15:42:47

• 尾巴烂了没关系，屁股翘了就行 -fuz- ♂ (0 bytes) () 04/01/2022 postreply 15:51:56

• 能不能分享一下怎么做的，要点是什么？ -大大老猫- ♀ (0 bytes) () 04/01/2022 postreply 23:54:18

• 一言难尽。我个人认为最重要的有2条 -越王- ♂ (436 bytes) () 04/02/2022 postreply 13:18:51

• 非常感谢大家分享，现在已经每天开始练习了.... -va168- ♀ (0 bytes) () 04/03/2022 postreply 07:54:56