最近睡眠又特别不好，咋整，心烦意乱的！

最近睡眠特别不好，吃安眠药也睡不着，白天还不困，晚上也不困。但身上没劲，膝盖酸软无力。也没发生什么事情！活的难受！

所有跟帖： 

• 会不会是更年期呢？ -双燕子- ♀ (0 bytes) () 12/10/2021 postreply 20:55:13

• 以前吃药是有效的 -lily60- ♀ (0 bytes) () 12/10/2021 postreply 20:58:47

• 适当地运动 -TBz- ♂ (0 bytes) () 12/10/2021 postreply 22:21:54

• 每天出去遛弯两次，每次约一小时，在家干活，瑜伽，活动也不少吧！ -lily60- ♀ (0 bytes) () 12/11/2021 postreply 06:09:59

• 跑步，跳操。还有一些静心的活动，听听冥想音乐。我感觉睡不着是因为脑细胞太活跃，安静不下来。 -DUAN_健康2021- ♂ (0 bytes) () 12/11/2021 postreply 08:23:05

• 可能是脑细胞太活跃了 -lily60- ♀ (0 bytes) () 12/11/2021 postreply 12:42:59

• 补充镁，Vitamin D，然后 -aklei- ♀ (158 bytes) () 12/11/2021 postreply 08:32:26

• 有吃VD,偶尔吃一片鎂 -lily60- ♀ (0 bytes) () 12/11/2021 postreply 12:44:30

• 多大了？很多人说更年期的另一个症状就是睡眠不足。 -Shanghaigirl98- ♀ (0 bytes) () 12/10/2021 postreply 22:58:13

• 我这是老毛病了，只是最近吃药没效，睡不好，还不困！ -lily60- ♀ (0 bytes) () 12/11/2021 postreply 06:11:46

• 把茶和咖啡断一个月试试？ -aklei- ♀ (0 bytes) () 12/11/2021 postreply 12:50:46

• 我几乎不喝茶和咖啡 -lily60- ♀ (0 bytes) () 12/11/2021 postreply 18:49:06

• 如果是， -爱令- ♀ (155 bytes) () 12/11/2021 postreply 01:12:27

• 不是打疫苗的原因 -lily60- ♀ (0 bytes) () 12/11/2021 postreply 06:15:21

• 其他原因可参考： -爱令- ♀ (284 bytes) () 12/11/2021 postreply 16:39:36

• Costco 网有仿日光灯，日光可帮助晚上分泌褪黑素。白天适量锻炼 -新年好运- ♀ (0 bytes) () 12/11/2021 postreply 04:37:00

• 有吃褪黑素以前见效，最近也不见效！ -lily60- ♀ (0 bytes) () 12/11/2021 postreply 06:16:34

• 褪黑素要吃一段时间效果好，然后就小于二毫克不要停。。我医生说的 -桃花好运- ♀ (0 bytes) () 12/11/2021 postreply 06:26:47

• 听音乐对我有用. 建议你去看医生 -Jolene22- ♀ (0 bytes) () 12/11/2021 postreply 05:50:00

• 没用的，医生给吃抗抑郁药物，那药吃了更没用，我要求加大安眠药量，医生不同意的！ -lily60- ♀ (0 bytes) () 12/11/2021 postreply 06:14:23

• 既然睡不着也不困，就不要睡了 -凊荷- ♀ (323 bytes) () 12/11/2021 postreply 06:26:49

• 没啥心事，太闲了！一晚上都是闭目养神！ -lily60- ♀ (0 bytes) () 12/11/2021 postreply 07:38:53

• 换药吃，同一种药吃多了，会产生抗药性。 -细雨姗姗- ♀ (0 bytes) () 12/11/2021 postreply 06:43:53

• 试试unison，sleepaid，我用四分之一和二分之一。 -DUAN_健康2021- ♂ (0 bytes) () 12/11/2021 postreply 08:26:31

• 找个好的中医吃点中药试试 -硅谷码工头- ♂ (0 bytes) () 12/11/2021 postreply 08:35:00

• 这里没有中药店，以前看过中药没用 -lily60- ♀ (0 bytes) () 12/11/2021 postreply 12:41:41

• 试试Estazolam 舒乐安定，可以slow down 你的大脑兴奋程度。我也有过你这样的情况， -Bordeaux94- ♀ (197 bytes) () 12/11/2021 postreply 08:52:15

• 这药去哪买呀？加拿大不卖，医生不给处方 -lily60- ♀ (0 bytes) () 12/11/2021 postreply 09:47:41

• 在美国是处方药，我是家庭医生开的。以前从国内带来，比较方便。 -Bordeaux94- ♀ (0 bytes) () 12/11/2021 postreply 10:40:04

• 我以前带过，吃完了，最近两年没回国 -lily60- ♀ (0 bytes) () 12/11/2021 postreply 12:40:28

• 另外，你运动不要过量，过量会使肌肉也处于兴奋状态，很影响睡眠。一定要避免大脑和身体的过度兴奋，这是我的感受 -Bordeaux94- ♀ (0 bytes) () 12/11/2021 postreply 10:45:04

• 谢谢，说的容易，大脑放空不受控制！ -lily60- ♀ (0 bytes) () 12/11/2021 postreply 18:48:12

• 看了你同网友的交流，没什么大事。 -danren- ♂ (227 bytes) () 12/11/2021 postreply 08:55:43

• 在k歌里唱歌，朗诵，也挺喜欢的 -lily60- ♀ (0 bytes) () 12/11/2021 postreply 09:46:29

• 这个非常好！唱歌朗诵本身就是深呼吸的锻炼，更重要的是可以培养内在的艺术气质。 -danren- ♂ (0 bytes) () 12/11/2021 postreply 10:33:33

• 谢谢 -lily60- ♀ (0 bytes) () 12/12/2021 postreply 05:46:33

• 放空，啥也不想容易入睡，另外早点上床。 -zaocha2002- ♀ (0 bytes) () 12/11/2021 postreply 13:24:19

• 啥也不想难啊，不受控制！谢谢关注！ -lily60- ♀ (0 bytes) () 12/12/2021 postreply 05:46:14

• 挺象焦虑症的，我休息不好的时候一般都是吃一粒谷维素，有时管用。我的办法还有以下方面 -红霏- ♀ (1024 bytes) () 12/12/2021 postreply 15:11:12