为什么大腿粗是好事?

来源: 2021-10-30 19:01:01 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读: 次 (2515 bytes)

很多牛仔裤广告上模特都是笔直细长的腿,健身美女们也希望腿能细下来。瘦身的时候可以瘦腰,但一定不要急着瘦腿哦。

2009 BMJ文章:大腿围与心脏病和过早死亡的风险-前瞻性队列研究。

参与者:参加丹麦 MONICA 项目的 1436 名男性和 1380 名女性,于 1987-8 年检查了身高、体重、大腿、臀部和腰围以及身体成分。

跟踪观察:10 年心血管和冠心病发病率以及 12.5 年的总死亡。

结果:大腿细与男性和女性患心血管和冠心病的风险以及总死亡率增加有关。大腿围的阈值效应很明显,在 60 厘米以下时过早死亡的风险大大增加。在阈值之上,腿粗就没有额外的好处了。女生,在大腿围小于60cm后,腿越细,死亡率就快速攀升,到47cm,就超过粗腿人群的两倍。

测量方法:大腿跟,臀部和腿部交接处。我的数据:左腿-51cm, 右腿-52cm. 

腿围可以独立预测死亡率和心脏病,这种关联性是已经把腹部和全身肥胖、生活方式和心血管危险因素(如血压和脂质浓度)考虑进去的。就是说,你其他已经做得很好了,也得把腿上的肉练出来(深蹲,硬拉),吃上去!

腿粗代表两个方面:1. 肌肉多,2.腿部脂肪多。那种梨形的体型总是心烦大腿粗。看了这篇文章不用烦了。我的体会是,一定多练腿,把腿部肌肉练发达,多方面好处。第二到老年,不宜体脂过低,要避免中心性肥胖,但是臀腿上,脸上的脂肪如同肌肉一样宝贵!

2020年美国CDC/NIH类似研究"Thigh Circumference and Risk of All-Cause, Cardiovascular and Cerebrovascular Mortality: A Cohort Study", 得出同样结论。

期待亚洲人的数据出来,我无法想象我大腿60cm的样子。LOL

 




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所有跟帖: 

谢谢分享!俺的大腿跟处是60厘米。身高176厘米。 -gweipwu- 给 gweipwu 发送悄悄话 gweipwu 的博客首页 gweipwu 的个人群组 (0 bytes) () 10/30/2021 postreply 19:15:06

哎哟喂,你个大老爷们,凑啥热闹 -fuz- 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 fuz 的个人群组 (0 bytes) () 10/30/2021 postreply 19:20:53

哈哈! -gweipwu- 给 gweipwu 发送悄悄话 gweipwu 的博客首页 gweipwu 的个人群组 (0 bytes) () 10/30/2021 postreply 19:57:59

腿粗好抱啊,我就喜欢抱领导大腿 -米兰之夜- 给 米兰之夜 发送悄悄话 米兰之夜 的博客首页 米兰之夜 的个人群组 (0 bytes) () 10/31/2021 postreply 04:28:13

这是啥民科? -山水一程歌- 给 山水一程歌 发送悄悄话 山水一程歌 的个人群组 (0 bytes) () 10/30/2021 postreply 19:24:44

这可不是民科。我见过一健身教练的文章说强大的大腿肌肉减少代谢疾病的作用。 -Joyluxf- 给 Joyluxf 发送悄悄话 Joyluxf 的个人群组 (29 bytes) () 10/30/2021 postreply 19:32:05

大象腿粗吧,可活几十年;蚂蚱腿细,不过秋天 -fuz- 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 fuz 的个人群组 (0 bytes) () 10/30/2021 postreply 19:37:54

远古时,巫战,共工败,怒撞天柱,天塌、漏。有大能砍元龟四肢,置四方撑天;女娲补天漏。可见四肢之壮,寿可齐天(万一支不住,天没了) -fuz- 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 fuz 的个人群组 (0 bytes) () 10/30/2021 postreply 19:34:33

腿粗的人骑车骑得快! -光盐行者- 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 光盐行者 的个人群组 (77 bytes) () 10/30/2021 postreply 19:50:53

长跑不行。另外,屁股有肉的,骑车才有力量 -fuz- 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 fuz 的个人群组 (0 bytes) () 10/30/2021 postreply 19:57:44

是,这次半铁超过我的人 -光盐行者- 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 光盐行者 的个人群组 (65 bytes) () 10/30/2021 postreply 20:03:27

哈哈! -lawattaction- 给 lawattaction 发送悄悄话 lawattaction 的个人群组 (0 bytes) () 10/30/2021 postreply 23:43:56

期待大象腿回复 -飞飞54321- 给 飞飞54321 发送悄悄话 飞飞54321 的个人群组 (0 bytes) () 10/30/2021 postreply 20:33:15

这个数据是对人高马大的白人黑人 对亚洲人不适合 我量了 都49厘米 -hhhh- 给 hhhh 发送悄悄话 hhhh 的博客首页 hhhh 的个人群组 (0 bytes) () 10/30/2021 postreply 20:51:38

还好 -fuz- 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 fuz 的个人群组 (129 bytes) () 10/31/2021 postreply 07:34:40

大腿粗细不和个头联系起来算怎么回事?个矮的都别活了? -AprilMei- 给 AprilMei 发送悄悄话 AprilMei 的博客首页 AprilMei 的个人群组 (0 bytes) () 10/30/2021 postreply 21:13:45

那我就不担心继续练腿部肌肉了。我练得最多就是腿,全身力量最大的也是腿。看着看着腿就粗了,一度很担心。 -古来万事- 给 古来万事 发送悄悄话 古来万事 的个人群组 (0 bytes) () 10/30/2021 postreply 21:19:24

大象腿在这: 55cm -爱运动- 给 爱运动 发送悄悄话 爱运动 的个人群组 (0 bytes) () 10/30/2021 postreply 21:35:11

来,见识一下啥叫大象腿从来买不到腰合适的裤子,好在胯骨大,撑住了,裤子掉不下来 -月婵- 给 月婵 发送悄悄话 月婵 的个人群组 (0 bytes) () 10/30/2021 postreply 22:52:45

站着量,立马小一圈 -fuz- 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 fuz 的个人群组 (0 bytes) () 10/31/2021 postreply 04:28:25

找女儿借裤子重新拍了一张最高点 -月婵- 给 月婵 发送悄悄话 月婵 的个人群组 (0 bytes) () 10/31/2021 postreply 05:40:13

:)多走路+慢跑。。 -pickshell- 给 pickshell 发送悄悄话 pickshell 的个人群组 (0 bytes) () 10/31/2021 postreply 06:03:13

谢谢!没用的。年轻时爱美都没减下去,现在都奔五的人了,只要健康就行了,不折腾了。再说我的锻炼强度比你提供的大多了。 -月婵- 给 月婵 发送悄悄话 月婵 的个人群组 (200 bytes) () 10/31/2021 postreply 07:17:01

不仅仅是腿粗吧, 手也胖。若整体都胖, 就向那个"飞飞54321" 取经, 减了近30斤?:) -pickshell- 给 pickshell 发送悄悄话 pickshell 的个人群组 (0 bytes) () 10/31/2021 postreply 07:58:05

30多,快40 -飞飞54321- 给 飞飞54321 发送悄悄话 飞飞54321 的个人群组 (0 bytes) () 10/31/2021 postreply 15:18:00

哦,厉害。 -pickshell- 给 pickshell 发送悄悄话 pickshell 的个人群组 (0 bytes) () 11/01/2021 postreply 04:53:48

腿多粗?腰呢?量一下,一年之后再量。 -fuz- 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 fuz 的个人群组 (0 bytes) () 11/01/2021 postreply 05:01:44

有没有试过长跑呢? -光盐行者- 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 光盐行者 的个人群组 (65 bytes) () 10/31/2021 postreply 13:53:47

能甩掉肌肉吗?只怕越跑越粗吧 -月婵- 给 月婵 发送悄悄话 月婵 的个人群组 (0 bytes) () 10/31/2021 postreply 18:32:55

肌肉当然跑不下去, -光盐行者- 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 光盐行者 的个人群组 (296 bytes) () 10/31/2021 postreply 20:23:11

肌肉也能跑下去。和牛的肉,跟黄牛一样么? -fuz- 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 fuz 的个人群组 (0 bytes) () 11/01/2021 postreply 04:56:18

+1.没错。短时间激烈运动增肌,长时间慢跑减脂,另外少吃油,米面和糖类。 -pickshell- 给 pickshell 发送悄悄话 pickshell 的个人群组 (0 bytes) () 11/01/2021 postreply 05:11:45

长跑减米面少油?那是找死 -山水一程歌- 给 山水一程歌 发送悄悄话 山水一程歌 的个人群组 (0 bytes) () 11/01/2021 postreply 11:23:27

先认真看清上面帖再喷,特指减肥。 -pickshell- 给 pickshell 发送悄悄话 pickshell 的个人群组 (0 bytes) () 11/01/2021 postreply 12:16:08

其实,我是属于有肉偷着长,我要不说,一般人看不出我腿粗的。 -月婵- 给 月婵 发送悄悄话 月婵 的个人群组 (149 bytes) () 11/01/2021 postreply 11:32:47

没用 -fuz- 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 fuz 的个人群组 (41 bytes) () 10/31/2021 postreply 07:36:41

啊,又粗了 -fuz- 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 fuz 的个人群组 (0 bytes) () 10/31/2021 postreply 06:15:14

笑死我了。 -lawattaction- 给 lawattaction 发送悄悄话 lawattaction 的个人群组 (0 bytes) () 10/31/2021 postreply 06:57:53

笑啥啊?腿粗又不是啥光荣的事。只是好像没人相信有这么粗的腿,让人眼见为实罢了。 -月婵- 给 月婵 发送悄悄话 月婵 的个人群组 (0 bytes) () 10/31/2021 postreply 07:20:28

按楼主说的,这可是长寿型。 -fuz- 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 fuz 的个人群组 (0 bytes) () 10/31/2021 postreply 07:29:46

您信吗?我是不会信的。人嘴一张皮,想怎么翻就怎么翻。特别是最近几年,各种带着不同目的的人,网上乱说一气。 -月婵- 给 月婵 发送悄悄话 月婵 的个人群组 (0 bytes) () 10/31/2021 postreply 07:41:06

是的,我很早就听人说,腰细腿粗的人长寿。 -goingplace- 给 goingplace 发送悄悄话 goingplace 的博客首页 goingplace 的个人群组 (0 bytes) () 10/31/2021 postreply 08:28:27

我笑fuz 说出了我想说的!我以为站着测,能细,结果相反,我来回瞅好几遍,以为自己没睡醒! -lawattaction- 给 lawattaction 发送悄悄话 lawattaction 的个人群组 (158 bytes) () 10/31/2021 postreply 08:44:03

很严肃的说,检查身体时各部位标准测量都是立姿,肉都伸展开了,不会堆在一起。 -fuz- 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 fuz 的个人群组 (0 bytes) () 10/31/2021 postreply 11:27:51

欧式体型,适合穿长裙 -fuz- 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 fuz 的个人群组 (0 bytes) () 11/01/2021 postreply 05:13:52

我腿细但有肌肉,上3年左右的足尖鞋课练出来的。 -Shanghaigirl98- 给 Shanghaigirl98 发送悄悄话 Shanghaigirl98 的个人群组 (0 bytes) () 10/30/2021 postreply 22:57:40

我知道你说的是一种身材,大腿粗腰细,腿部积累脂肪,这种人身体好会长寿。 -goingplace- 给 goingplace 发送悄悄话 goingplace 的博客首页 goingplace 的个人群组 (0 bytes) () 10/31/2021 postreply 02:05:33

这种身材是天生的。 -goingplace- 给 goingplace 发送悄悄话 goingplace 的博客首页 goingplace 的个人群组 (0 bytes) () 10/31/2021 postreply 02:06:18

梨型身材脂肪分布是天生或遗传吧。女性练腿部肌肉会稍变粗,但练不出大象腿啊。 -pickshell- 给 pickshell 发送悄悄话 pickshell 的个人群组 (145 bytes) () 10/31/2021 postreply 03:52:13

没有看过大象?那腿的主要特点是小腿比较粗。大腿粗,小腿细的那种,叫“鸡”腿,被某大文豪形容为“锥子”“圆规” -fuz- 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 fuz 的个人群组 (0 bytes) () 10/31/2021 postreply 04:25:24

俗语“大象腿”形容腿如大象般粗,网上找来张图。。 -pickshell- 给 pickshell 发送悄悄话 pickshell 的个人群组 (300 bytes) () 10/31/2021 postreply 04:55:08

好,我也希望大腿稍微粗点,臀稍微壮点。加油! -lawattaction- 给 lawattaction 发送悄悄话 lawattaction 的个人群组 (0 bytes) () 10/31/2021 postreply 07:12:24

你现在的腿真正漂亮。不能人云亦云的。 -Shanghaigirl98- 给 Shanghaigirl98 发送悄悄话 Shanghaigirl98 的个人群组 (0 bytes) () 10/31/2021 postreply 08:01:08

嗨! -lawattaction- 给 lawattaction 发送悄悄话 lawattaction 的个人群组 (508 bytes) () 10/31/2021 postreply 08:33:17

你的身材perfect,千万不要把腿变粗啊!:)) -爱令- 给 爱令 发送悄悄话 爱令 的博客首页 爱令 的个人群组 (0 bytes) () 10/31/2021 postreply 13:49:51

好!听姐妹您的!我不会特意练的,懒着练。我只做全身运动和劳动。但我需要多吃点。 -lawattaction- 给 lawattaction 发送悄悄话 lawattaction 的个人群组 (0 bytes) () 11/01/2021 postreply 07:13:10

上海交通大学医学院有研究: -阿明.- 给 阿明. 发送悄悄话 阿明. 的个人群组 (2033 bytes) () 10/31/2021 postreply 17:46:48

被说中了 我49厘米 有高血压 -hhhh- 给 hhhh 发送悄悄话 hhhh 的博客首页 hhhh 的个人群组 (0 bytes) () 11/01/2021 postreply 06:41:37

我50cm, 血压很好。偶然测量,监视偏低现象,从来没高过。 -lawattaction- 给 lawattaction 发送悄悄话 lawattaction 的个人群组 (0 bytes) () 11/01/2021 postreply 07:05:24

美国特多粗腿的人,不见得有多健康。 -爱令- 给 爱令 发送悄悄话 爱令 的博客首页 爱令 的个人群组 (0 bytes) () 10/31/2021 postreply 20:22:09

同意!腿粗腰细,才是健康! -lawattaction- 给 lawattaction 发送悄悄话 lawattaction 的个人群组 (0 bytes) () 11/01/2021 postreply 07:08:36

女士们腿粗, 一夹一扭,活好,家庭和谐 -comethrough- 给 comethrough 发送悄悄话 comethrough 的个人群组 (0 bytes) () 11/01/2021 postreply 12:56:45

60cm? -wzis1- 给 wzis1 发送悄悄话 wzis1 的博客首页 wzis1 的个人群组 (73 bytes) () 11/23/2021 postreply 00:02:32

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