哪些负重训练最有效防止延缓骨质疏松？

来源: kathyzh 于 2025-10-16 11:04:41 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (175 bytes)
本帖于 2025-10-16 11:11:19 时间, 由普通用户 kathyzh 编辑

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我昨天在运动坛发的。跑步是一个运动。

所有跟帖： 

• 跳是首选. 背包走路. 抓住搬东西的机会. -幕鼓晨钟- ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 10/16/2025 postreply 11:16:00

• 看来跑步有益。一直以为举哑铃是最佳负重训练。 -kathyzh- ♀ 给 kathyzh 发送悄悄话 kathyzh 的博客首页 (0 bytes) () 10/16/2025 postreply 11:34:04

• 短跑有益 -幕鼓晨钟- ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 10/16/2025 postreply 11:38:00

• 举哑铃是最佳负重训练。跳对骨骼冲击较大，容易受伤；背包走路或跑步，是有氧运动，锻炼肌肉不如举哑铃。 -六号公路- ♂ 给 六号公路 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/16/2025 postreply 17:42:01

• 重量训练就是最佳的预防骨质疏松的方法。 -AprilMei- ♀ 给 AprilMei 发送悄悄话 AprilMei 的博客首页 (0 bytes) () 10/16/2025 postreply 18:43:17

• 自身负重瑜伽，外部负重哑铃杠铃 -夏阳- ♀ 给 夏阳 发送悄悄话 夏阳 的博客首页 (0 bytes) () 10/16/2025 postreply 11:31:00

• 体重偏轻。自身重量估计不够。得靠外加重量。 -kathyzh- ♀ 给 kathyzh 发送悄悄话 kathyzh 的博客首页 (0 bytes) () 10/16/2025 postreply 11:35:53

• 看了您视频，那个vibration plate 不是减肥用的么？ Weight Loss & Fat Burner。 -今年苹果树- ♂ 给 今年苹果树 发送悄悄话 今年苹果树 的博客首页 (142 bytes) () 10/17/2025 postreply 06:21:46

• 哑铃+引体向上， -Shanghaigirl98- ♀ 给 Shanghaigirl98 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/17/2025 postreply 12:18:59

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